Az év eleji edzésterv 5 alapvető tényezője
Mindannyian tudjuk, mennyire fontos az aktív életmód, és hogy a mozgás előnyei sokfélék és fontosak. De gyakran nem sikerül olyan képzési programot megvalósítanunk, amely elősegíti a kívánt eredmények elérését.
Ha 2019-ben is aktívabbnak kíván lenni, akkor összeállítottunk egy tippeket és javaslatokat, amelyek hatékony, az Ön igényeinek és céljainak megfelelő edzéstervet nyújtanak Önnek.
Akár szokott edzőterembe járni, akár csak most kezdi, mindenképpen maximális hatékonyságot szeretne az edzéseken. Mint minden területen, a szervezés is kulcsfontosságú és változást hoz. Ezért készítettem neked egy listát 5 alapvető tényező, amely biztosítja a maximális teljesítményt az edzőteremben:
Ezek a szempontok nagyban befolyásolják a képzési tervet, amelyet választani kell.
Ha bizonyos egészségügyi problémái vannak, erről értesítenie kell edzőjét, hogy az általa ajánlott gyakorlatok figyelembe vegyék és testének sajátos igényeihez igazodjanak.
A fizikai állapot és az edzés során szerzett tapasztalatok meghatározzák a gyakorlatok mennyiségét, intenzitását és gyakoriságát.
nak nek ONEGYM a tapasztalatok bármely szintjéhez igazított osztályokat és képzéseket talál. Itt található az összes elérhető osztály felsorolása: https://one-gym.ro/clase-onegym/
Ugyanakkor a jelenlegi fizikai állapota meghatározza a magának kitűzött célokat - mindig ügyeljen arra, hogy elérhető célokat tűzzen ki. Fontos, hogy ambiciózusak legyenek, hogy motiválják az edzésre, de meg kell győződnie arról, hogy lehetséges-e az, amit kitűzött. A célok kitűzésének hatékony módja az, hogy kisebbekre osztja őket - a „kis lépések” politika kivételesen jól működik az edzőteremben.
Világosan rajzolja meg, mit szeretne elérni az edzésen, hogy a lehető legkönnyebben követhető és megvalósítható legyen: aktív életmód, izomnövekedés, az optimális forma fenntartása, fogyás vagy egyéb fizikai kihívások.
Szintén szoros kapcsolatban áll az Ön által javasolt célokkal, hogy rendelkezésre áll-e a képzés. Tudnia kell, hogy a mozgásra szánt idő közvetlenül összefügg a kapott eredményekkel. Így, ha például úgy döntött, hogy jelentősen lefogy, de van ideje arra, hogy csak hetente egyszer jusson el az edzőterembe, akkor nagy valószínűséggel nem fogja tudni elérni a javasolt célt.
A legjobb, ha olyan edző ajánlását kéri, aki speciális tanácsokkal segít Önnek, az edzéstörténet és a tapasztalatok alapján, de figyelembe veszi az edzőterembe jutáshoz szükséges időt is, és meghatározza a tervet. reális, releváns és elérhető.
Ezt ne felejtsd el a ONEGYM rugalmas menetrendje van, az Ön igényeinek megfelelően! Ellenőrizze itt: https://one-gym.ro/program-clase-onegym/
Az edzéstervnek figyelembe kell vennie a test által megkövetelt pihenési intervallumokat is az edzések között. Bár ellentmondásosnak tűnhet az edzésterv elképzelésével, a pihenés különösen fontos. Ez azért van, mert nem minden redukálódik az edzőteremben töltött időre, és a fizikai formáját befolyásolja életmódja, munkája, hobbija, elfogadott kikapcsolódási módjai, hanem az is, hogy jelenleg mit szán pihenésre.
Ne felejtsük el, hogy a táplálkozási terv és a pihenőidő alapvető tényezők, amelyek nagyban befolyásolják az edzőteremben elért eredményeit.
Ha bizonyos izomcsoportok külön figyelmet igényelnek tőled, győződjön meg róla, hogy minden szükséges energiát fordít az edzésre. Például tervezzen egy ilyen edzést szünet után, és ne tartós edzés után.
Ugyanakkor fontos, hogy az edzések folytonossággal és mozgásszekcióval rendelkezzenek a következő és más alapok alapjául. Ezért kerülni kell az edzés ütemtervének nem tervezett szüneteit.
A tökéletes edzésterv beállításához forduljon speciális edzőkhöz: https://one-gym.ro/program-clase-onegym/antrenori/
A legfontosabb az, hogy hallgass a testedre, mert az tudja legjobban, amire szüksége van.
Végül, de nem utolsósorban ápolja a nyitott és pozitív hozzáállást! nak nek ONEGYM, garantáljuk a sikeres képzések elégedettségét!