Az évszaknak tekintett ciklusfázisok - ovuláció - megmutatják termékeny napjaidat, bármi is legyen
Különböző energiaszintek és igények vannak a ciklusunk egyes fázisaiban. Talán már észrevetted, hogy a ciklusod közepén különösen energikus vagy és az élet minden kihívásának megfelelsz, míg nem sokkal a menstruáció előtt meglehetősen energikusnak és kimerültnek érzed magad. Mentális-érzelmi jólétünk tükrözi a természetes belső ciklus folyamatát, amely néha jobban megtörténik velünk, néha kevésbé észrevehetően fizikai szinten. A négy ciklusfázis a menstruációs fázis (menstruáció), a periódus utáni fázis (follikuláris fázis), az ovuláció (ovulációs fázis) és az ovuláció utáni idő a periódusig (luteális fázis).
Menstruáció: Tél
Röviddel a menstruáció előtt a nők gyakran érzelmesek és szó szerint mélyrehatók. A ciklus ezen szakaszában az általános hormonszint alacsony. A menstruáció sok energiába kerül a testünknek, és gyakran tápanyagok (pl. Vas, magnézium, kalcium) elvesztésével jár. Ez alatt az idő alatt meg kell engednünk magunknak a lehető legtöbb pihenést, kevesebbet kell dolgoznunk, minél több időt találnunk magunkra, vagy együtt lennünk a számunkra jó emberekkel. A megbízható barátok jelenléte különösen táplálja női energiánkat. Ez a mai mozgalmas világban nem mindig lehetséges, de ennek tudatosulása jó irányba tett lépés.
A follikuláris fázis: tavasz
Az ösztrogénszint ebben a fázisban még mindig viszonylag alacsony, de fokozatosan növekszik. A férfihormon tesztoszteron kis mennyiségben kapható, de nem szabad kiszabadulnia a kezéből, különben a nő elveszíti egyensúlyát. Az ovuláció előtti szakaszban sok nő tele van energiával, kreativitással és cselekvési kedvvel. Sokan kreatívabbnak érzik magukat, kiegyensúlyozottabbak és jobban vágynak arra, hogy valamit csináljanak a barátokkal.
Ez az az időszak is, amikor a nők gyakran a legtermékenyebbek a munkahelyükön, és jobban vágynak arra, hogy elismerjék munkájukat.
Peteérés: Nyár
Az ovulációval történő termékeny szakaszban az ösztrogén hormon megduplázódik. Ez az a szakasz, amelyben a nők gyakran vágyakoznak leginkább a szeretet és a szexualitás iránt. Ez az az idő, amikor a nők a legtermékenyebbek; a természet nagyon ügyes. Itt érezzük magunkat a legvonzóbbnak és legkívánatosabbnak. Úgyszólván ez a „magas szakasz”. A nyári szakasz ideális a társas kapcsolatok fenntartására is. Ebben a szakaszban a férfiak gyakorolnak ránk, nőkre a legnagyobb pozitív hatást. Mind párkapcsolatban, mind pedig az ismerkedés fázisaiban.
A luteális szakasz: ősz
Ezt a fázist a megnövekedett progeszteronszint jellemzi. A progeszteron az ovuláció után termelődik, és ebben a fázisban túlsúlyban kell lennie az ösztrogénnel szemben. Úgy tűnik, hogy szerepet játszik a nők stresszének csökkentésében is. Ha a progeszteron szintje túl alacsony, a stressz könnyen kijön a kezéből. Az őszi szakaszban, vagyis a ciklus utolsó 12-15 napjában minden kissé elcsendesedik, és a tekintet gyakran inkább „befelé” mutat. Már nem vagy annyira lelkes és energikus. Emellett sok nő nem vágyik arra, hogy sok ember legyen körülöttük. Ez idő alatt a nők gyakran vágynak társadalmi kapcsolatokra olyan emberekkel, akikben megbíznak. Ez nem mindig lehetséges, mivel egyensúlyba kell hozni a társadalmi kötelezettségeket és a mindennapi munkát, de annak tudatában, hogy a ciklus melyik szakaszában vagyunk jelenleg, tudatosan kell hagynunk magunk között a szabadidőt.
Hogyan tudom egyensúlyba hozni a ciklusomat?
Az emberek ugyanúgy ciklusoknak és ritmusoknak vannak kitéve, mint a természet.
Ma azonban a női ciklust modern és gyakran már nem természetes életmódunk befolyásolja. Egyre több nő szenved PMS-ben, menstruációs fájdalomban vagy meddőségben. A mesterségesen beadott hormonok, a fizikai és pszichés stressz és a tápanyag-hiányos étrend a fő kockázati tényező. Ha természetes módon szeretné szabályozni a hormonjait, gondoljon női szükségleteire, győződjön meg arról, hogy elegendő testmozgást végez-e nappali fényben (akár télen is), minimalizálja a stressztényezőket és a lehető legkiegyensúlyozottabban étkezzen. Figyeljen a szerető kapcsolatokra, de szánjon időnként időt magának. Ez segíthet abban is, hogy megtudja, hogyan tudja jobban összehangolni életritmusát a menstruációs ciklussal.
Az OvulaRing segítségével mindig pontosan tudja a ciklusának melyik szakaszában van, és így könnyebben megismerheti testét!