Az ideális stresszoldó étrend a vizsgaüléshez
Dr. Michael van Straten táplálkozási szakértő úgy véli, hogy a diákoknak szükségük van erre stresszellenes étrend a munkamenet időszakában a normálistól eltérő. Nem tudom, észrevetted-e, hogy a vizsga során úgy érzed, hogy a szokásosnál több csokoládét kell fogyasztanod, ami meghízhat.
Vizsgára készülve nagyon jól kidolgozott stresszoldó étrendre van szüksége, ne egyél sietve és semmit, csak hogy több időd legyen a tanulásra. Fontos dolog a stresszellenes étrend betartása a vizsgálati időszak alatt, amely nagyon nagy mennyiségű energiát kínál, nem édességek, hanem fogyókúrás ételek révén.
Hogyan működik az anti-stressz étrend
Sok étel másképp bomlik le, és teljesen más hatást gyakorol a szervezetre. Dr. Michael van Straten az étrendje során különféle módszereket javasol annak biztosítására, hogy az étel az agy folyamatosan nagy mennyiségű energiát kapjon. Így az agy segít abban, hogy több időt fordítson a vizsgálatra.
Kinek szól az anti-stressz étrend?
Dr. Michael van Straten étrendje elsősorban a tinédzsereknek szól, stresszes vizsga után.
Az anti-stressz étrend menüje, Dr. Michael ajánlata
Reggeli
- egy nagy pohár friss gyümölcslé
- egy választott sajtdarab, egy paradicsom és egy szelet teljes kiőrlésű pirítós
egy tojást, grillezett sovány sonkát és alacsony zsírtartalmú grillezett kolbászt
Reggeli snack
- rázás szárított barackból, mazsolából, friss dióból és egy banánból.
Ebéd
- csirke vagy hal zöldségekkel vagy egy nagy saláta, amely bazsalikomot és egy szem tökmagot tartalmaz
- egy csésze gyömbér tea, fél centi reszelt gyömbér gyökér egy csésze forrásban lévő vízben, 10 percig lefedve, szűrje le, adjon hozzá egy teáskanál mézet, vagy használjon egy tasak citromot és gyömbért
Délutáni nasi
- sajt, kemény tojás vagy hummus nyers sárgarépával, pirospaprikával és zellerrel, valamint bármilyen friss gyümölcs
Vacsora
Tészta tonhalral, bazsalikommal és egy banánnal
Stresszoldó étrendben jó kizárni az étrendből a savanyú gyümölcsleveket, alkoholos italokat és különösen a kávét. Ezek az édességekkel együtt nagyon rövid ideig energizálják a testet, akkor ennek ellentétes hatása van, az anti-stressz étrendben ez szigorúan tilos.