Az ideális súly kiszámítása, hogyan lehet könnyen megismerni a BMI-t
Az összes felmérés azt mutatja, hogy mi nők nem igazán vagyunk elégedettek a súlyunkkal. Az IPSOS felmérése szerint 65% -ban ítélnénk meg súlyfeleslegünket (a férfiaknál csak 30%), a fogyáshoz pedig 22% -ot követnénk diétával. anélkül, hogy megszámolnánk azokat, akik "figyelnek" arra, hogy mit esznek !
Néhányra extra kilók
Általánosságban azonban nem tartjuk magunkat elhízottaknak! Leggyakrabban csak 2, 3 vagy 5 kilós túlsúlyra panaszkodunk. Súlyok, mindig ugyanazok, amelyeken szinte rögzítve vagyunk! megmérgezik az életünket és elrontják mindenesetre az evés örömét.
Miattuk nem merünk már ételeket kóstolni szószban, és rossz a lelkiismeretünk, amikor péksüteményben lakomázunk !
Még mindig boldog, ha nem vezetnek minket "kockázatos" étkezési magatartáshoz (lásd alább).
Mert bármire készek lennénk - vagy majdnem! - hogy elérjük azt a súlyt, amiről álmodunk. De vajon ez a vágyott súly valóban a mi igazi "ideális súlyunk"? Honnan tudjuk biztosan, melyik a miénk? Valójában nem tűnik olyan egyszerűnek! Mert ha sok módszer létezik az ideális tömeg kiszámítására vagy ismeretére, akkor a kapott eredmények ritkán egyeznek meg. Talán a vállalkozás nehézségének bizonyítéka !
Természetesen figyelembe kell venni, hogy az első "képletek az ideális tömeg kiszámításához" akkor jöttek létre, amikor az emberek szerették a "formákat". Ma a csábítás és a siker soványságon megy keresztül.
Ezért alakultak ki a számítási képletek: különös tekintettel a nemre és esetleg az életkorra. !
Testtömeg-index (BMI): Számológépénél !
Jelenleg a táplálkozási szakemberek által egyöntetűen elfogadott referenciaérték a Quetelet-index, más néven "testtömeg-index". BMI (angolul: "Body Mass Index", vagy B.M.I.).
Ezt úgy kapjuk meg, hogy elosztjuk a súlyt (kilóban kifejezve) a magasság négyzetével (méterben): BMI = P/T²
PÉLDA: egy 30 éves férfi súlya 67 kg 1,77 m =
67/(1,77 * 1,77) = 67/3,13 = 21.4
Az optimális BMI-t az egészséges emberek nagy populációjának felmérései határozzák meg. Franciaországban úgy tartják, hogy a nők esetében az optimális testtömeg-index legfeljebb 18 és 24 között van (átlagosan 21 körül 25 vagy 30 évesek).
A férfiak esetében ez legfeljebb 20-25 (a kívánt átlag 22-30 év).
Ezek a táblázatok a B.M.I. természetesen vegye figyelembe a méretet, valamint a morfológiát. Lehet "könnyű", "közepes" vagy "erős" keretünk: azonos méret esetén többé-kevésbé nehezek leszünk !
Így mindezeknek a paramétereknek köszönhetően meglehetősen széles és meglehetősen kényelmes "súlytartományokat" kapunk. Ez talán megmagyarázza, hogy ezek a táblázatok mennyire megfelelőek a valósághoz, és mennyire sikeresek a felhasználókkal !
Ha egyszerűen meg szeretné állapítani, hogy kerete "könnyű", "közepes" vagy "erős", tegye meg a csuklópróba: a jobb kéz hüvelykujjával és mutatóujjával (balkezes embereknél balra) készítsen karkötőt a másik csukló köré, jól az ízület szintjén: