Az idő múlása - alacsony vagy magas szénhidráttartalmú - LCHF Németországban

Az emberek alacsony szénhidrátot fogyasztottak, és többnyire egészségesek voltak. Kivételt képeztek olyan betegségek, mint a cukorbetegség, a magas vérnyomás, az elhízás, az allergiák, az ételintolerancia és/vagy a metabolikus szindróma. Ma magas szénhidráttartalmú társadalommá váltunk, és a cukorbetegség, a magas vérnyomás, az elhízás, az allergia, az ételintolerancia és/vagy a metabolikus szindróma olyan betegségek, amelyekkel nap mint nap találkozunk. Hogyan lehet, hogy az emberek 50 éve híznak és a cukorbetegség ilyen drasztikusan növekszik? Vessünk egy pillantást az evolúcióra, amelyet naptári év formájában képviselünk.

Az evolúciót naptári évnek tekintik

Az evolúció idő múlásával - alacsony szénhidráttartalomtól magas szénhidráttartalmig

Nézzük az evolúciót, mint egy naptári évet: ez egy igazán érdekes nézet, amely megkönnyíti az étrendünk alakulását. Csak december 31-ig. 23: 50-kor megkezdődött az ipari élelmiszer-előállítás, 23: 57-től pedig a könnyű termékek léptek pályára, ami a szénhidrát- és zsírszegény étrend kezdetét jelentette. Pontosan akkor fordulnak elő olyan modern betegségek, mint a cukorbetegség, a magas vérnyomás, az elhízás, az allergiák, az ételintolerancia és/vagy a metabolikus szindróma.

Az mit jelent? Vissza az ételhez, amelyre készültünk. A késztermékektől távol. Távolodjon el olyan géntechnológiával módosított ételektől, mint a búza, a kukorica és a szója. Távol a sok cukortól és hasonlóktól, távol a felesleges adalékoktól, például azo-színezékektől stb.

Diéta/életmód felé
- ami jó nekünk, ami könnyedén és egészségesen vezet végig az életen
- amire mi készültünk
- amely szezonális és minél regionálisabb ...

Az evolúció mint naptári év

idő	Éves naptár	Esemény
5 - 7 millió évvel ezelőtt	Január 1-je	homo
200 000 évvel ezelőtt	December 19.	homo sapiens
40 000 évvel ezelőtt	December 29-én 12.00 órakor	Homo sapiens sapiens (modern ember)
10 000 évvel ezelőtt	December 31 10:00 órakor	Mezőgazdaság a Közel-Keleten
5000 évvel ezelőtt	31.12. 17 órakor.	Mezőgazdaság északon
2000 évvel ezelőtt	31.12. 20 órakor.	Modern kor
1900 körül	31.12. 11.50-kor.	Ipari élelmiszer-előállítás
1970 körül	31.12. 11: 57-kor.	Csökkentett zsírtartalmú ételek = könnyű termékek

Az evolúció mint naptári év: (Forrás: Hälsa, Viktminskning & Fitness, Jonas Bergqvist)

A jelentés

Most találd ki, mikor kezdtek gyorsan elszaporodni olyan betegségek, mint a cukorbetegség, a magas vérnyomás, az elhízás, az allergiák, az ételintolerancia és/vagy a metabolikus szindróma? Igaz, 1970-től!

A túlsúlyos gyermekek száma az elmúlt 30 évben gyorsan növekedett, még azokban az országokban is, ahol a gyermekek még mindig alultápláltak. Ezt egy nemzetközi tudóscsoport határozta meg a "The Lancet" folyóiratban megjelent tanulmányokban. Vegyük például Brazíliát: A túlsúlyosak száma, beleértve az elhízott gyermekeket is, az 1970-es évek elején 7 százalékról 2010-re több mint 25 százalékra nőtt. Több mint riasztó tendencia.

Mi a megoldás? Például azáltal, hogy étrendjét kevés cukorral és keményítővel, több egészséges zsírral megváltoztatja. Más szavakkal, az alacsony szénhidrát/LCHF/keto felé. Az egészséges táplálkozásról érdekes tényeket a Low Carb - LCHF magazinban tudhat meg.

Van-e tudományos bizonyíték arra, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend egészséges?

Az LCHF étrend egészségügyi előnyei

Csökken

A legtöbb ember kevesebb szénhidrátot fogyaszt enni a fogyás érdekében. A tanulmányok egyértelműen azt mutatják, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend hatékonyabb, mint más étrend. [1] Az alacsony szénhidráttartalmú étrend, mint az LCHF, könnyebb fogyni éhség és kalória nélkül. [2] Új tudományos eredmények szerint az LCHF vagy keto diéta akár több kalóriát is elégethet, mint más étrendek esetén. [3]

Javulás a 2-es típusú cukorbetegségben

Az LCHF segíthet csökkenteni vagy akár normalizálni a vércukorszintet, esetleg megfordíthatja a 2-es típusú cukorbetegséget. [4] [5] Mivel a korábbi adatok egy nagyon szigorú, alacsony szénhidráttartalmú étrendre összpontosítottak, nem tudjuk, hogy a liberális LCHF diéta megfordítja-e a 2-es típusú cukorbetegséget is. Ezért a 2-es típusú cukorbetegség esetén szigorú vagy legalább mérsékelt LCHF-étrendet javasolunk. Természetesen a szénhidrátok minimalizálásának pozitív eredményekkel kell járnia.

Emésztőrendszeri problémák

Az LCHF és a keto segíthet a nyugtalanító bélben és enyhítheti az irritábilis bél szindróma tüneteit, például a gázt, a hasmenést, a görcsöket és a fájdalmat. [6] Az emésztési zavarok, a reflux és más emésztési problémák szintén javulhatnak. [7]

Egyéb pozitív hatások

Fogyás, zsugor készlet csökkenése, alacsony vércukorszint, jobb mentális tisztaság, nincs édességéhség és nyugodtabb emésztőrendszer az LCHF diéta leggyakrabban említett előnyei

De vannak más jelentett javulások: jobb vérnyomás és egyéb javulások a szívbetegségek kockázati tényezőiben [8], kevesebb pattanás és jobb bőr [9], kevesebb migrén [10] és jobb termékenység [11].

Következtetés

Az LCHF-étrend forradalmasíthatja az egészséget és számos előnnyel járhat. Legalábbis teljesen megváltoztatta az életemet, és meggyógyult az évek óta tartó krónikus fájdalomtól. Soha többé nem akarok enni másképp, és te is?

Megelőzés - Egészség - Immunrendszer

Az online próba tanfolyam

egészség és táplálkozás

Tudjon meg többet, éljen egészségesen!

"Fogyni akarok." "Egészségesebben akarok élni." "Szeretnék többet megtudni az egészséges táplálkozásról." "Rugalmas immunrendszert akarok."

Találja magát ezekben az állításokban? Remek, akkor kérlek, olvass tovább.

A diéta kifejezés a görögből származik. Eredetileg az „életmódot”/„életmódot” jelentette. És pontosan erről szól a kevés cukrot és több egészséges zsírt tartalmazó étrend, röviden LCHF. Szeretnénk, ha megértenéd MIÉRT. Végül is több száz olyan étrend létezik, amelyek sokat ígérnek és keveset tartanak be. Miért legyen mindenről LCHF-étrend? A táplálkozás ezen formájának megközelítésekor sok kérdés merül fel. És szeretnénk, ha megértenéd, miért optimalizálja az LCHF az anyagcserédet. Meg akarjuk mutatni, hogy a fogyás és az egészség mindenképpen összefügg az élvezettel.

Ön azok közé tartozik, akik többet akarnak tudni? Meghívjuk Önt, hogy érthető módon ismerje meg kóstoló tanfolyamunk tényeit és tudományos alapelveit. Mert ahogy John F. Kennedy mondta:

"Az igazság nagy ellensége gyakran nem a hazugság - jól megfontolt, kitalált és becstelen -, hanem a mítosz - tartós, meggyőző és irreális".

Valószínűleg ismeri a mítoszt is: "A zsír hízlal" vagy "Az agynak szénhidrátokra van szüksége a jó működéshez". Tanfolyamunk során elmagyarázzuk Önnek, mi is igaz, és mindig figyeljünk a legújabb tudományos eredményekre.

Mi vár pontosan rád az egészségügyi és táplálkozási tanfolyamunkon?

Tanfolyam tartalom:

Alapismeretek LCHF
Információs levél immunrendszere
LCHF általános iskola
18 fogyókúrás tipp dr. Andreas Eenfeldt
Számos szakcikk
Recept prospektusok
Információs anyagok: Flyer, LCHF Etagere és még sok más
50% kedvezmény a sikeres audio programból, a könnyű és egészséges élet 365 napja

A tanfolyam alatt szakmailag és személyesen fogunk gondoskodni rólunk.
A dokumentumokat PDF formátumban, e-mailben küldjük el Önnek.

A tanfolyam időtartama:

A tanfolyam négy hétig tart. Megkapja a részvételi igazolást. Itt Tudj meg többet.

hírek

Szeretné megtudni az egészség és a táplálkozás legfrissebb kérdéseit? Remek, akkor iratkozzon fel hírlevelünkre. Ha nem akar lemaradni egyetlen új bejegyzésről sem, iratkozzon fel blogunkra itt.