Az idősek figyelmébe 10 ajánlás a lehető legbiztonságosabb és kellemesebb elszigeteltség időszakára
1. Tartsa a kapcsolatot közeli emberekkel (akár család, akár barátok). Jó, ha van egy közeli ember, akivel az Ön kívánsága szerint tervezhet bizonyos helyzeteket. Ha a szeretteid nem hívnak, hívd őket magad: kérdezd meg, mit csinálnak, hogyan kezelik, kívánj nekik jót, kerüld a panaszkodást és kérj segítséget, amikor szükséged van rá.
2. Jó minden nap célt kitűzni (például egy szekrény rendbetétele, egy bizonyos könyv elolvasása, egyes dokumentumok áttekintése stb.) és az egészségedre jótékony hatású tevékenységek elvégzése (például minden reggel néhány testmozgás, séta program) minimum X lépés, az aktuális gyógyszerek követése és D-vitaminnal ellátott készítmény hozzáadása, ha még nem szed, figyeljen az étrendjére, amelynek gyümölcsöket és zöldségeket, húsfehérjéket, halat, tejterméket, tojást kell tartalmaznia és megfelelő hidratálás).
3. Fontos, hogy a középtávú és hosszú távú célok megmaradjanak, csak neked kell több türelem és kitartás a beteljesüléshez
4. Tartsa távol magát más emberektől amikor kimész, valamint védőintézkedéseket, például maszkot és kesztyűt. Nagyon ügyeljen a kezeire, még akkor is, ha kesztyűt visel - ha olyan tárgyakat érintett, amelyeket mások esetleg megérintettek, előzetes higiénia nélkül kerülje az arcához vagy a személyes tárgyakhoz való hozzányúlást. Miután már nem kell tárgyakat érintenie, vagy belépett a házba, távolítsa el a kesztyűt az élükön húzva, hogy "fejjel lefelé" vegye le őket, majd alaposan mossa meg a kezét szappannal és vízzel. A maszkot lehet mosni vízzel és mosószerrel, majd szárítani a napon és vasalni újrafelhasználás céljából, de a felajánlott védelem nem biztonságos ismételt újrafelhasználás esetén.
5. Kerülje a sok időt a tévé előtt hírek vagy különféle viták hallgatása esetleg több tévécsatornán. Válasszon egy tévéállomást, amelyben megbízik, és nézze meg az esti híreket. Utazásokról, állatvilágról, kulináris műsorokról, kulturális műsorokról, zenéről, tévés színházról, filmekről szóló beszámolók megtekintése, korlátozott ideig, egyéb tevékenységekkel
6. Kövesse a pihentető alváshoz néhány ajánlást: elősegíti az alvás-ébrenlét természetes ritmusát fény hatásának kitéve - lehetőleg nappal természetes és éjszaka sötét (kapcsolja ki a TV-t legalább 30 perccel lefekvés előtt), szellőztesse ki a szobát lefekvés előtt, igyon egy csésze forró gyógytea vagy egy csésze tej
7. Rendszeresen kommunikáljon telefonon háziorvosával vagy kezelőorvosával ha van egy bizonyos állapota. Kövesse ajánlásaikat, vegye figyelembe ezeket az ajánlásokat, és vegye figyelembe a feltenni kívánt kérdéseket is.
8. Önellenőrzés bizonyos paramétereket és fiziológiai elemeket, hangsúlyt fektetve arra, hogy az orvos mit javasol. Nyomon követheti a hőmérsékletet, súlyt, a bőr megjelenését, a lábak és a lábak megjelenését, a vizelet, a széklet stb. Mérje meg a vérnyomását és a pulzusát olyan elektronikus eszközzel, amelyet jó otthonában tartania (hogy legyen tartalék elem). Hasznos és könnyen használható eszköz lehet a pulzus oximéter (az ujjak kapillárisaiban lévő oxigén részleges telítettségét, valamint a pulzust méri). Feljegyezheti azoknak a paramétereknek az értékeit, amelyeket az orvos ajánlott betartani a telefonos kommunikáció érdekében.
9. Nagyon fontos neked tartsa optimista hozzáállását ehhez az elszigeteltség és a társadalmi távolságtartás időszakához képest. Ez egy múló időszak, amelyben az egészség védelme érdekében be kell tartani a hatóságok ajánlásait
10. Ha egészségi állapota romlik, kövesse orvosának ajánlásait, és szükség esetén menjen kórházba vagy hívja a 112-es telefonszámot
Dr. Gabriela Cirstescu Gabriela
Geriátrus, Arc de Triomphe Klinika
Panduri Orvosi Központ