Az időseknek több fehérjére van szükségük - Doctissimo

Egy új kanadai tanulmány arra hívja fel a 60 év feletti embereket, hogy a nap három étkezésénél fogyasszanak fehérjét, hogy növeljék izomtömegüket, amely természetesen az életkor előrehaladtával csökken, ami az autonómia elvesztésének és csökkenésének forrása.

szükségük

A kanadai McGill Egyetem kutatói tanulmányozták a magasabb fehérjebevitel hatását az idősek izomerőjére.

Szétosztja a fehérjefogyasztást egész nap

Az idősebb emberek általában a fehérjék nagy részét csak az egyik napi étkezésük során fogyasztják el - a vacsoránál -, míg az izmok jobb táplálása érdekében ezt a fogyasztást a nap folyamán el kell osztani - vonják le a kutatók.

A fehérjét fogyasztó idősek jobban járnak

Az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány céljaira 1700, 67 és 84 év közötti egészséges résztvevőt követtek nyomon 3 éven keresztül, tesztek segítségével értékelték alsó és felső végtagjaik erősségét, valamint mozgékonyságukat.