Az időszakos böjt erősíti a keto étrendet és segít a fogyásban
Állítólag a ketogén étrend és az időszakos böjt kombinációja segít a fogyásban - de ez valóban egészséges?
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A diéta hosszú távon kihívás, és sok fegyelmet és kitartást igényel a rettegett jojó-hatás ellensúlyozására. Tehát hogyan működhet két csökkentett étrend kombinálása? Ez lehetséges? És mennyire egészséges a test számára? Ezek a kérdések a ketogén étrend és az időszakos böjt kölcsönhatásával merülnek fel, mindkettő a fogyás elismert módja. De ezzel egyidejűleg egy másik szint, amely gyors és hatékony fogyást ígér, ugyanakkor a saját testtudatosságát is próbára teszi. Itt az úgynevezett ketózis játszik szerepet - egy anyagcsere-reakció, amelyet megváltoztatott étrenddel kiválthat, és a szervezet saját folyamatait saját hasznára csalhatja.
Hogyan lehet kombinálni az időszakos böjtöt a keto étrenddel?
Ami a trendi étrendeket illeti, az időszakos böjt és a ketogén diéta a lista élén áll. Jelenleg a legsikeresebb fogyókúrás módszerek, amelyeket viszonylag könnyű beépíteni a mindennapi életbe, és hosszú távú sikersikereket biztosítanak. A kettő kombinációja olyan kihívás, amely új fegyelmet igényel. De: Lehetséges - mert: Két táplálkozási koncepció létezik, amelyek különböző módszereken alapulnak. Míg a keto étrend középpontjában a magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrend áll, a szakaszos böjt ütemterv szerint működik. Más szavakkal: Például 16 órán keresztül teljesen elhagyja az ételeket és az édesített italokat, és csak a következő nyolc órát eszi. Ez idő alatt azonban nem szabad mindent megenni, ehelyett a ketogén étrendet alkalmazzák, amely egészséges zsírokra (azaz lazacra, avokádóra, dióra) támaszkodik, és nagyrészt kizárja a menüből a szénhidrátokat. Mindkét étrend célja a ketózis aktiválása a szervezetben, ami hosszú távon segít a fogyásban.
Mi történik ketózis esetén?
A ketózis metabolikus reakció a szervezetben, és azt jelenti, hogy a szervezet megváltoztatja energiatermelését. Normális esetben a teljesítményspektrumát a glükózból veszi, amely magas szénhidráttartalmú étkezés révén jut be a szervezetbe. A ketogén étrenddel azonban kiküszöböli őket az étrendből, és tudatosan fogyaszt napi 60-75 százalék jó zsírt. Körülbelül 24–72 óra elteltével a szervezet glükózkészletei felhasználásra kerülnek, és a testnek új energiaforrást kell keresnie: itt jönnek be a zsírok. Az úgynevezett éhezési anyagcserében a test még mindig körülbelül 50 napig igénybe veheti a zsírraktárakat, és túlélheti - természetesen nem akarja ezt az állapotot kiváltani, ezért biztosít egy extra zsírrészt. Tehát olyan tartalékokkal dolgozik, amelyektől meg akarunk szabadulni a gyomorban, a csípőben és a fenékben, és hosszú távú fogyással reagál. A ketogén étrend és az időszakos éhgyomri a ketózis állapotával működik, és ezt a különböző típusú anyagcserét akarják kiváltani a test megalapozása érdekében - így nem csoda, hogy mindkét étrend kombinációja még gyorsabb fogyáshoz vezet.