Az időszakos böjt Hashimoto ellenére is lehetővé teszi a fogyást
Az időszakos böjt lehetővé teszi a fogyást a Hashimoto segítségével
Hashimoto ellenére időszakos böjtöléssel fogyni? A táplálkozási doktorok Dr. Matthias Riedl, dr. Anne Fleck és Dr. Jörn Klasen egyetért azzal: ha Hashimoto ellenére is fogyni akar, időszakos böjtöt kell tennie.
Az orvosok időszakos böjtöt is javasolnak a 38 éves Tanja W. számára, aki Hashimoto-kórja óta jelentősen megnőtt. Ennek javítania kell a bélflóra és csökkentenie kell a súlyát.
Ebben a cikkben megtudhatja, hogy ez működik-e.
Mi az a Hashimoto?
A Hashimoto (Hashimoto thyreoiditis, krónikus lymphocytás pajzsmirigy-gyulladás) egy autoimmun betegség, amelyben a szervezet immunrendszere tévesen támadja meg a pajzsmirigyet. Az immunsejtek megtámadják és károsítják a pajzsmirigy szövetét. Ez a pajzsmirigy tartós gyulladásához vezet, és negatív hatással van annak működésére.
Idővel Hashimoto hypothyreosisa kialakul, és túl kevés pajzsmirigyhormon termelődik (= pajzsmirigyhormon hiány).
Bár a pajzsmirigy csak akkora, mint egy dió, létfontosságú hormonokat termel, amelyek az egész testet befolyásolják. Ez fordítva: Hashimoto-val az egész szervezet szenved. Az izmok, az idegrendszer, az anyagcsere és a szív- és érrendszer ekkor már nem működnek optimálisan.
Az érintettek többsége 30 és 50 év között betegszik meg, a nők sokkal gyakrabban szenvednek Hasimotóban, mint a férfiak.
Milyen tünetek és betegségek okozzák Hashimotot?
A pajzsmirigy krónikus gyulladása miatt Hashimoto-ban túl kevés pajzsmirigyhormon termelődik. Ennek elsősorban negatív hatása van az anyagcserére, az energiaellátásra és az érzelmi jólétre. Az érintettek állandó fáradtságtól, egyensúlyhiánytól és súlygyarapodástól szenvednek az állandó kalóriabevitel ellenére.
A gyógyszerek nem oldják meg Hashimoto tüneteit!
A Hashimoto hagyományos kezelése olyan gyógyszereket használ, amelyek kompenzálják a pajzsmirigy alulműködését. A legtöbb esetben azonban ez nem változtatja meg a tüneteket. Tanja W. esetében is ez a helyzet...
A 38 éves férfit fokozott fáradtság és hangulatváltozások szenvedik Hashimoto-kórja óta. Nehezen tudja teljesíteni munkája és családja igényeit. Még apró dolgok is eldobják Tanja W. pályáról. Gyorsan bosszankodik és ingerülten reagál. A helyzetet tovább rontja, hogy két fia anyja 20 kg-ot hízott fel, mióta beteg lett. Mindez megterheli a nők interperszonális kapcsolatait is.
Hashimoto munkájában figyeljen a pajzsmirigy és a belek közötti kölcsönhatásra
Az immunsejtek több mint fele a bélben van. Ezért olyan fontos a jó bélflóra az erős immunrendszer számára. Az olyan autoimmun betegségek esetében, mint például a Hashimoto, a táplálkozási dokumentumok a bél egészségének elősegítésére irányuló intézkedésekre támaszkodnak.
Időszakos koplalás, mint az egészséges bél titkos fegyvere!
A napi étkezési szünetek lehetőséget adnak a beleknek a helyreállításra és a megtisztulásra. Ha a bél nyálkahártyáját rendszeresen megtisztítják az ételmaradékoktól, ez pozitív hatással van a tápanyagok felszívódására és az immunrendszerre.
Ugyanakkor az étkezési szünetekben a káros bélbaktériumok éheznek időszakos böjt közben, miközben a jó béllakók megerősödnek. A szakaszos koplalás az egyik leghatékonyabb (és legegyszerűbb!) Intézkedés az egészséges bél érdekében!
További információ erről:
Időszakos böjt Hasimotónál
Tanja W.-nek a következő hetekben csak napi két étkezés szükséges, és így legalább 16 órás étkezési szünetet kell tartania.
A nőknek kerülniük kell a glutént is. Dr. Anne Fleck beszámolója szerint az USA-ban minden második Hashimoto-betegségben szenvedő ember glutén intoleranciában szenved.
A probiotikumok egyidejű bevitele támogatja az egészséges bélflóra kialakulását. Ezenkívül a szakértők javasolják a D-vitaminnal való kiegészítést, mivel Hashimoto szenvedői gyakran szenvednek D-vitamin-hiányban.
Tanja számára a változás nem könnyű. Az első napokban valódi elvonási tünetekkel küzd, amelyeket a cukor és a gabona lemondása vált ki. Rosszul érzi magát és fáj a feje. Aztán felmegy. A nő gyorsan megszokja az időszakos böjtöt. Még azt is megkönnyebbülésnek érzi, hogy ezentúl csak napi két étkezés elkészítésével kell aggódnia.
Glutént tartalmazó köretek, például tészta vagy kenyér helyett ma már több zsír és fehérje van étkezés közben. Nem csak sokáig tartja jóllakva, hanem az egész család számára ízletes.
Fogyjon Hashimoto ellenére: szakaszos böjt megoldásként
Tanja W. 20 kg-ot hízott Hashimoto-betegsége óta. A korábbi fogyási kísérletek kudarcot vallottak. Kipróbálta a maratonfutást, a por diétákat és a kalóriakorlátozást. Semmi sem segített rajta. A táplálkozási doktorok tudják, hogy a fogyás különösen nehéz Hashimoto esetében, mert a hypothyreosis miatt az anyagcsere lassú.
Apró kivételek ellenére, egy kis étcsokoládéval, Tanja W. 3 hónapos szakaszos éhezés után 4 kg-ot fogyott. Négy év óta először esett le súlya egyáltalán.
Férje megerősíti, hogy a változás pozitívan hat felesége hangulatára is. Már nem olyan könnyen ingerlékeny és nyugodtabb, mint a változás előtt.
6 hónapos szakaszos böjt után a Hashimoto szenvedő 7,5 kg-mal kevesebb, mint az átállás előtt, és 4 cm-rel csökkenteni tudta a derék kerületét. Betegsége többi tünetéből sem sok maradt. W. asszony sokkal kiegyensúlyozottabb és fizikailag fittebb. A leszokás kizárt. Tanja W. folytatni akarja. Annyira megszokta az időszakos böjtöt, hogy a jövőben is ragaszkodni fog ehhez.