Az időszakos böjt hatása a bőrre; Bőrklinika

Az időszakos böjt (IF) az étkezési mintázat, amely váltakozva koplal a böjti időszakoktól és azoktól az időszakoktól, amelyekben ehetünk. Nem határozza meg, hogy milyen ételeket szabad enni, hanem azt, hogy mikor kell ennünk. Ebben az értelemben ez nem a hagyományos értelemben vett étrend, hanem pontosabban élelmiszer-ciklusként jellemezhető.

előnyöket

Fogyás, cukorbetegség megelőzése, fokozott immunitás és öregedésgátló hatás.

A mechanizmus

Ha jóllakott, az inzulin növekszik, és ez jelzi a zsír tárolását. Ha koplal, inzulinszintje alacsony és teste energiává alakítja a zsírt.

16/8. Módszer: Ez azt jelenti, hogy kihagyja a reggelit, és a napi etetési időszakot 8 órára korlátozza. Akkor 16 órán át böjtöl. Például reggel 8 és délután 4 között eszünk, és délután 4-től másnap reggel 8-ig böjtölünk.

Alkalmazkodni tudnak a programtól, a szokásoktól és attól, hogy mikor sportolunk.

Azok számára, akik cukorbetegek, terhesek vagy szoptatnak, ez a program ellenjavallt.

Tippek és trükkök

Indítson el egy mozgalmas napot magának, hogy ne csábuljon enni! Hetente csak egy-két napot lehet kipróbálni, hogy megszokja.

Hogyan segíti a böjt a bőrt?

A kalóriakorlátozás növeli a regenerációban szerepet játszó őssejtek számát. A koplalásnak gyulladáscsökkentő szerepe is van.

A fogyás és az erősebb immunrendszer mellett a szakaszos böjt méregtelenítéssel is segítheti a bőrt.

---