Az igazság a méregtelenítésről - Egyél egészségesen
A méregtelenítésről az az igazság, hogy testünknek nincs szüksége méregtelenítésre. Nincs tudományos bizonyíték a méregtelenítésre vagy a méregtelenítésre. A méregtelenítés mégis divatszóvá vált, és főleg tavasszal sokat olvas és hall a méregtelenítésről. Mivel sokan keresik a gyors módját annak, hogy lefogyjon néhány kilót, mire az idő újra felmelegszik, és a téli pulóverek a szekrénybe mennek.
Nem szeretem a méregtelenítés kifejezést, mert olyasmit jelent, mint a méregtelenítés, a méregtelenítés állítólag méregteleníti a testet. A testünk méregtelenítése azonban jelentős erőfeszítés, ezért nem szabad siettetni, még akkor sem, ha a diéta az elmúlt hetekben vagy hónapokban nem volt annyira optimális. A méregtelenítésről az az igazság, hogy feltétlenül nem szabad odáig menned, ameddig az áll, mivel testünknek táplálékra és ezért nélkülözhetetlen tápanyagokra van szüksége. A méregtelenítés sokféle módszert és megközelítést ír le a test méregtelenítéséről. Az azonban nem világos, hogy melyik mérget értik valójában. Ezenkívül számos fegyelmezett böjt program megterheli a testet, és megfosztja az alapvető tápanyagoktól is, amelyek fontosak az optimális egészség érdekében. Ennek fenntartása vagy helyreállítása érdekében testünknek sokkal többre van szüksége.
A legjobb módja annak "Méregtelenít"
Táplálkozási szakemberként inkább a szelíd és testtápláló megközelítést részesítem előnyben. A kiegyensúlyozott étrendi étrend rengeteg friss gyümölccsel, zöldséggel és fűszernövénnyel optimális támogatást nyújt a testnek a káros anyagok megszabadulásában. Testünk legfontosabb méregtelenítő szervei (máj, vese, belek, tüdő és bőr) nagy szerepet játszanak. A máj például a mérgező anyagokat nem mérgező anyagokká alakítja. Ezek a vesén keresztül ürülnek ki a vizelettel vagy a belekben. Testünk lebontja például a gyógyszereket, az alkoholt, a drogokat vagy a mérgeket, és kiválasztja őket a szervezetből.
Ezért az a megközelítésem, hogy méregtelenítő kúrákkal táplálom a testet, ahelyett, hogy nélkülözném a létfontosságú tápanyagokat. Ha továbbra is méregtelenítő kezelést szeretne folytatni, étkezési tervét nem privát módon kell kitölteni, hanem növényi étrenddel, amely tele van ízzel, színnel és szezonális ételekkel. Az étrendnek tele kell lennie gyümölcsökkel, zöldségekkel, növényi zsírokkal, dióval és magvakkal. A feldolgozott ételeket, a cukrot, a koffeint és az alkoholt viszont ki kell venni a konyhájából. Igaz, nem könnyű feladat, de látni fogja, hogy energikusabbnak érzi magát, jobban fog aludni és minden bizonnyal elveszíti ezeket a nem szeretett fontokat.
A méregtelenítés legjobb módja az egészséges életmód, kiegyensúlyozott étrend, amely rengeteg friss gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz. Ezenkívül különös figyelmet fordítanak a bél egészségére és a rendszeres fizikai aktivitásra.
Itt 7 lépést adok a test méregtelenítésére, lúgosítására és gyógyítására.
Az egészséges életre szóló 7 pontos cselekvési tervem
1. pont: igyon elegendő mennyiségű vizet
Fontos az elegendő vízfogyasztás, napi 2 liter körüli mennyiség tökéletes. A legjobb, ha reggel kezdi, miután feláll egy nagy pohár vízzel, opcionálisan egy kevés frissen facsart citromlével vagy frissen reszelt gyömbérrel. Kicsit szokatlannak tűnhet, ha a reggelet egy nagy pohár vízzel kezdi, de hidd el, ez csak a megszokás kérdése. Idővel automatikusan elérheti a vizespoharat reggel. A víz valóban felébreszt és emésztését is serkenti.
2. pont: Kezdje a napot reggelivel
Kezdje a napot egy jó, egészséges, tartalmas reggelivel. Ha Ön egyike azoknak, akik kihagyják a reggelit, akkor próbálja meg kezdeni vele. Látni fogja, hogy energikusan kezdi a napot. Csak próbáljon ki különböző reggeli recepteket, és gyorsan megtalálja azt, ami a legjobban megfelel. A receptekben ötleteket találhat a kiegyensúlyozott reggelire vonatkozóan.
3. pont: Egyél friss gyümölcsöt és friss zöldséget
Mindkettőnek mindig az étkezés fő részének kell lennie. A gyümölcsök és zöldségek fontos vitaminokkal és ásványi anyagokkal, rostokkal, fitokemikáliákkal és még sok minden mással rendelkeznek. Színt is adnak a tányérodnak, különféle módon elkészíthetők és fantasztikus ízűek. A hatalmas választékkal mindenki számára megtalálható valami. Ideális, ha a gyümölcsök és zöldségek az étkezés körülbelül felét teszik ki.
A zöld saláták és a zöld turmixok szintén remek módszerek az értékes klorofill bevitelére.
4. pont: Ne az étrendet, hanem az egészséges életmódot kövesse
Az egészséges étrend összefügg az egészséges életmóddal és fordítva. Egészséges életmódjának megvalósíthatónak kell lennie a mindennapokban. Minden nap jó, egészséges, friss és változatos ételeket kell fogyasztania. Ne feledje, hogy az egészséges életmód nem rövid távú fogyókúra. Az egészséges életmód a mindennapjaid. Találja meg egészséges egyensúlyát és egészséges életmódját, amely boldoggá és elégedetté tesz. Kezdje úgy tekinteni ételeire, mint valami olyan dologra, amely táplálja a testét, energiát ad és ragyogtatja a bőrét. Élveznie kell az ételek elkészítését és az evést is. Tehát töltse fel tányérját minden nap sok finom zöldséggel, friss gyümölcsökkel, egészséges zsírokkal, kiváló minőségű hússal és halral, teljes kiőrlésű gabonával, magvakkal és dióval.
5. pont: Ügyeljen a jó bélklímára
Akár vannak tünetei, akár nem, mindig jó gondoskodni a beléről. A bélflóra, a mikrobiom nagyjából tetszik mindannak, ami jó a test többi részének. A bél fenntartható felépítése érdekében türelmesnek kell lennie és körülbelül három hónapot kell terveznie. Ez idő alatt (és utána) rengeteg zöldséget, gyümölcsöt és teljes kiőrlésű gabonát, valamint mandulát, diót és magot kell fogyasztania. Fogyasszon naponta probiotikus ételeket, például cukrozatlan joghurtot és kefirt, valamint természetes úton erjesztett ételeket, például nyers savanyú káposztát vagy kimchit.
A legjobb, ha teljesen elkerüli a fehér lisztet és a finomított cukrot, vagy jelentősen csökkenti a fogyasztást.
6. pont: Az egészséges zsírokat vegye be étrendjébe
A zsírok jót tesznek Önnek, és nem kerülendő élelmiszerek. A zsírok ragyogják a bőrt és ragyognak a hajad. Hihetetlen energiaforrás és erősíti immunrendszerét. Az esszenciális zsírsavak azért fontosak számodra, mert a tested nem képes előállítani őket, de szükségük van rájuk az egészséged megőrzéséhez. Ezenkívül a zsírok fontosak ahhoz, hogy az élelmiszerekből zsírban oldódó A-, D-, E- és K-vitamin jusson. A legjobb, ha minden nap kiváló minőségű zsírokat épít be az étrendbe, például olívaolajat, lenmagolajat, avokádót, diót és magot, valamint magas zsírtartalmú halakat.
7. pont: Hozd be a mozgást a mindennapjaidba
Hozd be a mozgást a mindennapjaidba. A testmozgás nagy energiát jelent, és mindenkinek jó. Nem kell minden nap egy órás testmozgásnak lennie, a friss levegőn való hosszú séta nemcsak az egészségére, hanem a közérzetére is jót tesz. Ennek ellenére próbáljon meg olyan sportot találni, amelyik tetszik. Kocogás, tánc, torna, úszás. annyi módja van a mozgásnak. Ugorj át az árnyékodra, és nézd meg, mi a megfelelő neked.
Az igazság a méregtelenítésről
Miután ezt a gyengéd tisztítást elvégezte egy ideig, valószínűleg szükségét érzi annak, hogy továbbra is kiegyensúlyozott étrendet fogyasszon, hallgasson testére és rendszeresen gyakoroljon. Ha a testünket az őt megillető tisztelettel kezeljük, akkor csökken a méregtelenítő program iránti igény, és akkor is jól fogjuk érezni magunkat.