Az igazság a szénsavas diétás italokról
A szénsavas diétás italok elősegítik a súlyos betegségek előfordulását
Sokan fordulnak szénsavas diétás italokhoz, hogy élvezhessék az édes-savanyú italokat, de ne fogyasszanak több száz kalóriát vagy nagy mennyiségű cukrot. Számos tanulmány azonban összekapcsolta ezen italok túlzott fogyasztását bizonyos súlyos egészségi állapotokkal, beleértve a cukorbetegséget, a máj steatosisát, a demenciát, a szívbetegségeket és a stroke-ot.
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által javasolt megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
Mik azok a szénsavas diétás italok?
A szénsavas diétás italok olyan gyümölcslevek, amelyek utánozzák a klasszikus italok édes-savanyú ízét, de alacsonyabb cukor- és kalóriatartalommal. Ezeknek az italoknak a gyártása már nem tartalmaz rendszeres cukrot, hanem mesterséges édesítőszereket használ az azonos íz eléréséhez. A szacharin és az aszpartám csak két példa az alkalmazott édesítőszerekre.
A gyártók gyakran azt állítják, hogy a diétás italok egészségesebbek, mint a szokásos gyümölcslevek, és hogy ideális választás azoknak az embereknek, akik fogyni szeretnének. Így sokan jobb választásnak tartják a szénsavas diétás italokat. Ezeket a gyümölcsleveket azonban mellékhatások kísérik, amelyeket figyelembe kell venni.
Társított mellékhatások
Egyre több bizonyíték azt sugallja, hogy a szénsavas diétás italok magas bevitele összefügg az orvosi állapotok fokozott kockázatával. A leggyakoribbak:
- szívbetegségek, például szívroham és magas vérnyomás;
- anyagcsere-problémák, beleértve a cukorbetegséget és az elhízást;
- neurológiai rendellenességek, például stroke és demencia;
- májproblémák, például alkoholmentes zsírmáj.
Az ilyen típusú italokat fogyasztó emberekről szóló számos tanulmányt több évre kiterjesztették. Kevés tanulmány vizsgálta azonban az összes kockázati tényezőt, amely egészségügyi problémákhoz vezethet, mint például a mozgásszegény életmód vagy az elhízás.
A kutatók nem tudják pontosan, miért növelhetik a szénsavas diétás italok a betegségek kockázatát. Egyes szakértők úgy vélik, hogy ezek az italok károsíthatják az ereket vagy krónikus gyulladást okozhatnak.
Egy 2012-es tanulmány azt is sugallja, hogy a diétás italok megváltoztathatják az agy reakcióját az édes ízekre, befolyásolva a dopamint, egy neurotranszmittert, amely fontos szerepet játszik az öröm, a motiváció és a jutalom érzésében. Így gyakran a szénsavas diétás italok fogyasztása azt okozza, hogy az ember több édességet és gyümölcslevet akar fogyasztani.
Egy 2017-es kutatás kutatói olyan adatokat gyűjtöttek, amelyek összefüggést jeleztek a diétás italok és a stroke között. Ezen italok fogyasztása és az Alzheimer-kór kialakulása közötti összefüggéseket is megfigyelték. A tanulmányban 2888 45 évnél idősebb ember vett részt, és arra a következtetésre jutott, hogy egyetlen ilyen típusú, naponta fogyasztott ital megháromszorozhatja a stroke vagy az Alzheimer-kór kockázatát.
Egy 2014-ben végzett tanulmány, amelyben 2037 olyan férfi vett részt, akik gyakran fogyasztottak szénsavas diétás italokat, arra a következtetésre jutottak, hogy nagyobb a cukorbetegség kialakulásának kockázata, mint azoknál, akik nem fogyasztottak ilyen típusú italt.
Néhány kutatás azt is sugallta, hogy a mesterséges édesítőszerek és a rák között fennállhat némi kapcsolat. Erre azonban még nem találtak egyértelmű bizonyítékot, ezért további vizsgálatokra van szükség.
Egészségügyi előnyök
A szénsavas diétás italok fogyasztása nem jár közvetlen előnyökkel az egészségre nézve. Néhány ember azonban így csökkentheti a cukros italok fogyasztását. Azok az emberek, akik a szokásos helyett diétás italokat használnak, jelentősen csökkentik a cukor bevitelüket, később át tudnak váltani ásványvízre és sima vízre.
Az igazság az édes italokról és a rák kockázatáról
Diétás ajánlások magas vérnyomásban szenvedő betegek számára
A veleszületett immunitás a megszerzett immunitással szemben
Egyes tanulmányok, különösen azok, amelyeket a szénsavas étrendleveket előállító vállalatok koordináltak, ragaszkodnak ahhoz, hogy nincsenek meggyőző bizonyítékok arra, hogy az ilyen gyümölcsleveket közvetlenül összekössék a rossz egészségi állapottal. Azt is mondják, hogy ezek az italok nagyon egészséges alternatívát jelentenek, annak ellenkezője ellenére.
A szénsavas diétás italok fogyasztásának csökkentése
A szénsavas diétás italok fogyasztásának leállításához vagy csökkentéséhez az embernek tisztában kell lennie azzal, hogy miért fogyasztja ezeket az italokat, majd megfelelő alternatívát kell találnia.
Néhány ember számára a koffeintartalmú szénsavas italok jelentik a magasabb energiaszint elérésének módját. A kávéra vagy a teare való áttérés azonban jobb alternatíva, mivel mindkét ital számos egészségügyi előnnyel jár. A kávé és a cukrozatlan tea a legjobb választás, és kis mennyiségű tej hozzáadása némi édességet adhat, de cukor hozzáadása nélkül.
Az ásványvíz miatt szénsavas diétás italokat fogyasztók alternatívája lehet az ásványvíz, amelyhez gyümölcsdarabok adhatók, például citrom, eper vagy alma. Így a kalória és a cukor szintje minimális.
Ha az ilyen típusú italokat diétákban fogyasztják, előnyös lehet gyümölcslével való megváltoztatása. Azoknak az embereknek azonban, akik nem tudnak vagy nem akarnak teljesen lemondani a szénsavas étrendi gyümölcslevekről, csökkenteniük kell az elfogyasztott mennyiséget. Így a különféle egészségügyi állapotok kialakulásának kockázata alacsonyabbá válik.
következtetések
A kutatások a diétás szénsavas italok fogyasztását az egészségi állapot széles skálájához kötötték, beleértve agyvérzést, a szívbetegségeket és az Alzheimer-kórt. Annak ellenére, hogy ezek az italok nagyon kis mennyiségű kalóriát tartalmaznak, még mindig növelhetik a cukorbetegség és az elhízás kialakulásának kockázatát.
A diétás szénsavas italok egyetlen előnye az ember egészségi állapotával szemben az, hogy csökkent a cukorbevitelük, és már nem fogyasztanak rendszeres szénsavas italokat.
Bár ezeknek az italoknak a hatásával kapcsolatos egyes kutatások ellentmondanak, az embereknek nem szabad a szénsavas diétás italokat az édes italok alternatívájának tekinteniük. Mindkét ital fogyasztását korlátozni kell, hogy az egészség normális paraméterekben maradjon.