Az igazság a zsírosabb fogyás előrehaladásáról

A hosszú távú fogyás fenntartása érdekében radikálisan meg kell változtatnia szokásait. 66 nap áll rendelkezésünkre erre, a Fatster és a közösség segítségével, mert egy szokás 66 nap alatt elvész (lásd: Mennyi időbe telik egy új szokás megszerzése?)

hosszú távú

Az amerikai Nemzeti Súlykontroll Regiszter (NWCR) kutatásai azt mutatják, hogy a következő szokások hatékonyak azok számára, akik sokat fogytak és nem tartották:

Az emberek 78% -a minden nap reggelit fogyaszt.
Az emberek 62% -a kevesebb, mint 10 órán át néz televíziót hetente.
Az emberek 90% -a átlagosan napi egy órát edz.

A szokásai nagyban meghatározzák a fogyás hosszú távú sikerét.

Az egészséges táplálkozási szokás kialakításához ezt az egyszerű megközelítést javasoljuk:

Válasszon egy speciális szokást, amelyet meg akar változtatni. Például: „ne igyon szódát”.