Az igazság Az étkezés előtti víz kalóriákat éget
szerző: Magda Serban, 2008. március 11, kedd, 15:40
Ha minden étkezés előtt 30 perccel elfogyaszt egy pohár vizet, akkor havonta öt kilót fogyhatunk
A fogyás során több tényezőt is figyelembe kell vennünk, beleértve az étrend megváltoztatását, a passzív életmód megváltoztatását rendszeres testedzéssel és a napi tevékenységek gyakorlásával. Az egészséges életmódnak tartalmaznia kell többek között a gyakori, alacsony kalóriatartalmú ételeket, a magas vízfogyasztást és a szellemi képességek gyakorlását olvasás útján.
Az iVillage által idézett táplálkozási szakemberek és aerobik oktatók olyan programot dolgoztak ki, amely segít egészséges módon leadni a felesleges kilókat.
1. Növelje az étkezések gyakoriságát - Fontos, hogy a diétázó ember a lehető leggyakrabban étkezzen, anélkül, hogy meghaladná a táplálkozási szakember által előírt kalóriatartalmat a testmagasságtól és a testsúlytól függően. Az egynapos étkezéseket három óránként hat kisebb étkezésre kell felosztani.
2. Gyakoroljon 15 percig, naponta kétszer - Próbáljon meg reggel 15 percre kimenni kocogni, és további 15 percre délután. A napi 30 perc kocogás 320 kalóriát veszít. Próbálja meg követni ezt a programot a hét öt napján, és egy hónap múlva súly nélkül meghaladja az 1600 kalóriát.
3. Igyon sok vizet - Reggel inni kell egy pohár hideg vizet éhgyomorra, majd várni kell 30 percet a reggelire. A hideg víz serkenti az anyagcserét, hogy eltávolítsa a felesleges vizet a szervezetből. Ezt megteheti ebéd előtt, feltéve, hogy tiszteletben tartja a 30 percet. A hidroterápia és az egészséges étrend mellett egy hónap alatt körülbelül öt kilogrammot fogyhat.