Az igazság az étrend-kiegészítőkről és a természetes tápanyagokról

A sajtóban és a tudományos életben az a kérdés, hogy Az egészségre hasznos étrend-kiegészítők vannak. Mivel ez a kérdés nagyon fontos lehet az egészsége szempontjából, itt megtalál minden információt erről a témáról. Döntsön el és alakítsa ki saját véleményét .

igazság

1. Mik az étrend-kiegészítők (más néven "étrend-kiegészítők" vagy "kiegészítők")?

A meghatározás szerint az étrend-kiegészítők "olyan élelmiszerek, amelyek nem jellemzőek az élelmiszerekre". Ezek lehetnek például tabletták, kapszulák, tabletták, porok, de folyadékok is. Az európai törvények szerint az étrend-kiegészítők az "élelmiszerek" közé tartoznak, ezért általában azokra vonatkoznak Az uniós élelmiszerjog.

2. Milyen típusú étrend-kiegészítők vannak?

A legtöbb ember vitamin-tablettákra (leginkább multivitamin-kiegészítőkre vagy egyedi vitaminokra, például C-vitamin, D-vitamin vagy B12-vitamin) gondol, amikor a kiegészítőkre gondol. Van azonban egy étrend-kiegészítők hatalmas választéka. A vitaminok mellett ide tartozik még .

  • Ásványok ("Ásványi anyagok") és nyomelemek (pl. Magnézium, kalcium, cink)
  • Fehérje por vagy fehérjepor (pl. tejsavófehérje, szójafehérje)
  • Zsírsavak (pl. omega-3 zsírsavak)
  • Szuperélelmiszerek (pl. Acai, Moringa, Áfonya)
  • Fogyókúrás tabletták, ez segíthet a fogyásban
  • Sporttáplálkozás nagyobb teljesítmény vagy több izom (pl. kreatin, arginin, L-karnitin, béta-alanin, aminosavak, fehérjék)
  • Növényi anyagok (pl. Ginkgo Biloba, Curcuma, orbáncfű, tömjén, OPC, Milk Thistle, Maca)

A lista folytatódik, és folyamatosan jön új típusú kiegészítők - tette hozzá.

3. Mi a különbség az étrend-kiegészítők és a gyógyszerek vagy gyógyszerek között?
Mivel az étrend-kiegészítők tápláléknak számítanak, TÖRVÉNYESEN törvény szerint nincsenek hatással az emberi testre. Míg a gyógyszerek állítólag hatással vannak a szervezetre. Ez az állítás azonban természetesen teljesen elavult. Mert, mint manapság tudjuk, megtette bármilyen étel természetesen a testre gyakorolt ​​hatás!

Ha például beleharap egy almába, akkor a test reagál már miközben ezt az ételt rágta. Az alma sokféle módon "működik" a gyomorban és a belekben. Gyomorsav termelődik, az alma összes tápanyagát a szervezet felhasználja, az inzulinszint emelkedik stb. Hogy egy másik példát említsek: Mivel a sör is étel, valójában semmilyen hatása nem lehet a testre. Mondanom sem kell, hogy a sör fogyasztása (kis és nagy mennyiségben) valóban hat. Bár nem mindig kívánatos.

Az étrend-kiegészítők és a drogok közötti fő különbség az, hogy a kábítószerekre a kábítószer-törvény vonatkozik, és ezeket gyógyszerként kell jóváhagyni. Míg az étrend-kiegészítőkre nincs külön jóváhagyás.

4. Az étrend-kiegészítők jó helyettesítői a gyümölcsöknek és zöldségeknek?

Kétségtelen, hogy a különféle gyümölcsök és zöldségek fogyasztása egészséges. És ha sokat fogyaszt belőle, nincs szüksége vitamin-kiegészítőkre. De, amint azt már fentebb leírtuk, minden vitaminkészítmény étrend-kiegészítő, DE nem minden étrend-kiegészítő vitaminkészítmény.

Ez azt jelenti, hogy ezer különböző táplálék-kiegészítő van a piacon, nem csak vitaminok. Például, ha sok zöldséget fogyaszt, akkor nem biztos, hogy szüksége lesz vitamin tablettákra. De ha vegán étrendet követ, akkor fehérjehiányban szenvedhet. Ezt nagyon értelmesen kell tennie egyensúlyt a táplálék-kiegészítők segítségével (ebben az esetben jó fehérjetartalommal).

5. Szüksége van-e táplálék-kiegészítőkre az egészség megőrzéséhez?

Ez a kérdés néha ellentmondásos.

A sajtóban gyakran olvasható: "Nincs szükség étrend-kiegészítőkre". De ha tovább olvas, szinte mindig azt mondják, hogy vannak kivételek is, nevezetesen olyan emberek, akiknek megfelelő előkészületeket kell tenniük.

Aztán felsorolják, hogy ki nagyon jó Kiegészítők meg kell tennie, nevezetesen:

  • vegán
  • Idősek
  • Nők, akik terhesek vagy teherbe akarnak esni
  • Krónikusan beteg
  • Kiegyensúlyozatlan étrendű emberek
  • sportoló vagy olyan emberek, akik nem sportolnak
  • "Agymunkás"
  • Törzsutas
  • Sok stressztől szenvedők

. Döntse el maga, hogy e csoportok valamelyikéhez tartozik-e. Ha igen . ily módon a táplálék-kiegészítők több egészséget és vitalitást nyújthatnak.

Számtalan van nemzetközi tudományos tanulmányok, amelyek bizonyítják, hogy a táplálék-kiegészítők segíthetnek a napi táplálék ésszerű kiegészítésében tápanyagok segítségével. Különösen akkor, ha a kiegyensúlyozott étrend különféle okokból nem lehetséges. Számos tápanyag felhasználásának hatékonysága különböző egészségügyi problémák megelőzésére vagy kezelésére szintén megfelelően bizonyított (ún. "Randomizált kettős-vak, placebo-kontrollos tudományos vizsgálatok" segítségével).

6. Vannak-e maximális szintek az étrend-kiegészítőkben lévő anyagok adagolására?

Az EU meghatározta a vitaminok és ásványi anyagok maximális szintjét. Ennek a maximális mennyiségnek az az oka, hogy egyszerűen nincs elegendő tanulmány arról, hogy mely vitaminok és ásványi anyagok mennyisége lehet csak 100% pozitív a szervezet számára. Az EU azonban nagyon óvatos és egyértelművé teszi alsó maximális határértékek nál nél, számos nemzetközi tanulmány hasznosnak tartotta válik.

7. Milyen mellékhatásokat okoznak a vitaminok és társ?

Szigorúan véve a következõk érvényesek: Mivel az étrend-kiegészítõk "élelmiszerek", és ezért valójában semmilyen hatással nem lehetnek, nem lehetnek mellékhatások. De ez természetesen ostobaság, mert az ételnek is lehetnek nemkívánatos "mellékhatásai". Ha valaki laktóz-intoleranciában szenved tejet, vagy ha valaki dióallergiás, diót eszik, ennek negatív következményei lehetnek.

Ugyanez vonatkozik a táplálék-kiegészítőkre is. Bár a vitaminok és az ásványi anyagok nem kritikusak, előfordulhat, hogy valaki például allergiás a kurkumára az étrend-kiegészítő kapszulákban.

Elvileg azonban az étrend-kiegészítőknek nincsenek ismert mellékhatásai. Arra jutott Intoleranciák, ez nagyon gyorsan kifejezi magát, és akkor egyszerűen nem veszi fel a megfelelő előkészületeket. Az étrend-kiegészítők bevitelét tehát lényegében kritikátlannak kell értékelni.

8. Mely hirdetési nyilatkozatok tehetők az étrend-kiegészítőkről?

Sajnos még mindig vannak olyan étrend-kiegészítő üzletek, amelyek engedély nélküli hirdetési igényekkel hirdetnek, és nem kérdeznek róluk Fogyasztóvédelem Hogy vigyázzon. Ezután hirdetik, hogy egy étrend-kiegészítő gyógyíthat olyan súlyos betegségeket, mint a rák, reuma, sclerosis multiplex, cukorbetegség vagy más.

Vagy állítják, hogy egy bizonyos diétás tabletta segítségével 1 hét alatt 10 kilót fogyhat. Ez a fajta reklám nemcsak kétes és veszélyes, sőt tiltott is. Számos tápanyagra és ásványi anyagra vonatkozóan az EFSA (Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság) pontosan meghatározta, hogy mely reklámüzenetek használhatók és nem.

Az étrend-kiegészítők számos olyan összetevőjéről megengedett, amely pozitív hatással van az immunrendszerre, az agyra, a memóriára, az ízületekre, az energiára, a lipid anyagcserére, az elmére, az idegekre, az alvás minőségére, a belekre, az emésztésre, a bőrre, a sejtek megújulására, az allergiákra, a szabad gyökökre, a test méregtelenítésére stb. Ennek oka, hogy sok természetes tápanyag számára kétségtelenül bebizonyosodott, hogy pozitív hatások lehetnek, mert tudományosan megbízható vizsgálatok állnak rendelkezésre.

9. Hol lehet étrend-kiegészítőket vásárolni?

Az étrend-kiegészítők megvásárolhatók online vagy gyógyszertárakban, drogériákban és szupermarketekben. Míg a gyógyszertárakban általában vannak jó tanácsok a táplálék-kiegészítőkről, a drogériákban és különösen a diszkontokban és a szupermarketekben más a helyzet. Ha nem hiszed, megkérdezheted az Aldi vagy a Lidl alkalmazottját, hogy a saját körükbe tartozó táplálék-kiegészítők melyeket ajánlják az osteoarthritis ellen. Valószínűleg csak vállat von.

Az étrend-kiegészítők online vásárlása számos előnnyel jár, például hatalmas választékkal, és nagyszerű módja az árak és a minőség összehasonlításának.

Táplálékkiegészítők vásárlásakor az interneten kell Ügyeljen a következő tippekre:

10. Következtetés a kérdésről: Mik az étrend-kiegészítők, és hasznosak-e?

Étrend-kiegészítők nem gyógyszerek, és nem vonatkoznak rájuk ugyanazok a jogi előírások, mint a gyógyszerek. Azok az emberek, akik különböző okokból nem tudnak optimálisan kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani, vagy akik bizonyos "kockázati csoportokba tartoznak", nagy mértékben profitálhatnak bizonyos természetes ásványi anyagok és más anyagok beviteléből étrendjüket ésszerűen kiegészíteni.

Az étrend-kiegészítők sokkal többet jelentenek, mint "csak" vitamin-kiegészítők. Vásárláskor keressen jó hírű forrást és kiváló minőséget. Különösen fontos az is, hogy mindenki Természetes eredetű összetevők vannak. Mivel sok, főleg olcsó termék, többnyire csak mesterségesen előállított tápanyagokat tartalmaz, amelyek nem működnek jól, vagy egyáltalán nem működnek a szervezetben, és gyakran tartalmaznak felesleges adalékanyagokat is. A táplálék-kiegészítőket mindig a csomagoláson feltüntetett utasításoknak megfelelően vagy orvosának ajánlása szerint kell bevennie.

11. Táplálék-kiegészítők és tudomány

A vitaminok, ásványi anyagok és hasonlók önmagukban nem tudomány. A legtöbb tápanyagot és létfontosságú anyagot már jól kutatták, és előnyeiket egyértelműen meghatározták. Egyes anyagok és ezek kombinációi a technikai bizonyítékok szempontjából még gyerekcipőben járnak, de óriási lehetőségeik vannak, amelyekre ma még csak tippelhetünk. Itt van három tanulmány, amelyek több ezer példát mutatnak be, bemutatva, hogy a táplálék-kiegészítők hogyan működhetnek a szervezetben.

Tudományos tanulmány "C-vitamin és az immunrendszer"
A London Cochrane Collaboration, a tudósok világméretű hálózata 2013-ban metaanalízist hajtott végre az "Az immunrendszer megerősítése a C-vitamin bevitelével" témában a megfázás tekintetében: https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD000980 .pub4/full

Tudományos tanulmány - Fogyni zöld kávékivonattal?
Az Amerikai Vegyi Társaság (ACS), a világ legnagyobb tudományos társaságának Országos Találkozóján és Kiállításán megjelent tanulmány. Itt megvizsgálták, hogy a zöld kávé segít-e a fogyásban: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22291473

Tudományos tanulmány "Ginkgo és koncentráció/teljesítmény"
A Ginkgo Biloba befolyásolja a koncentrációt és a teljesítményt? A következő tanulmány foglalkozott ezzel a kérdéssel: http://file.scirp.org/Html/7-2400024_4279.htm

A tanulmányok legjobbja még mindig így hangzik: "A próbálkozás jobb, mint a tanulmány". Készítse el saját tapasztalatait az étrend-kiegészítők bevitelével kapcsolatban, és saját maga tájékozódjon arról, hogy ezek milyen előnyökkel járnak Önnek, és hogyan tudják elősegíteni és megelőzni az egészségét.