Az indiai étrend kizárja a feldolgozott ételeket
Nem hiányolják a diétákat. Hatékonyabb vagy kevésbé hatékony, korlátozóbb vagy megengedőbb. Nagy kérdés a motiváció és az akaraterő. Ha hallottál már a Dukan, Mayo vagy Montignac diétákról, itt az ideje, hogy tájékozódj az indiai étrendről.
Ne képzelje, hogy az indiai étrend fűszereken alapul, mint gondolnánk. Azt sem, hogy ha ezt a rendszert követed, éhségtől szenvedsz. Az indiai étrend az egészséges táplálkozás elvein alapszik, egyes ételeket kiküszöböl, másokra összpontosít. Ez programot és fegyelmet jelent.
Indiai étrend
Az ilyen típusú étrend mögött az az elv áll, hogy "úgy fogyasszunk, mint egy barlanglakó a fogyásért". Mit jelent? Ez azt jelenti, hogy semmilyen feldolgozott élelmiszerhez nem szabad hozzányúlni. Ez azt jelenti, hogy úgy fog enni, mintha a cukrot és az olajat nem is találták volna fel. Nem is beszélve a kolbászokról, süteményekről, kekszekről ...
Növeli a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását
Legalább öt adag gyümölcsöt és zöldséget kell megennie minden nap. A gyümölcsök rendkívül hasznosak, ha éhgyomorra fogyasztják őket. Ezért reggelire megeszik őket. Az étkezést (ebédet vagy vacsorát) soha ne fejezze be gyümölcsökkel! A zöldségfélék esetében kerülni kell azokat, amelyek keményítőt tartalmaznak.
Adjon fel ösztönzőket
Rossz hírem van az Ön számára: nem szabad inni reggel éhgyomorra kávét, mint valószínűleg korábban. És a gyümölcsös reggeli után ... nem nagyon működik. Ebéd elfogyasztása után élvezhet egy csészét. Természetesen nincs cukor! Az alkohol pedig serkentő, tehát teljesen tiltott. Egyáltalán nem engedik!
Ne hagyja ki a reggelit
A reggeli nagyon fontos étkezés - megdobhatja vagy megtörheti a napot. A gyümölcs után megeszel valamit, ami energiát biztosít számodra fokozatos felszabadítással. Az egyik ötlet a tej zabkása. Megjegyezte, hogy nem dolgozhat fel feldolgozott gabonákat, igaz? A zabpehely nagyon jó. Vagy kukoricadara.
Igyon sok vizet
A víz elősegíti az emésztést, és méregtelenítő szerként is működik. Ezért minden nap legalább nyolc pohár vizet kell meginni. A bőséges vízfogyasztás nemcsak a toxinokat távolítja el, hanem ragyogást is ad a bőrnek. Ha nehezen tud sima vizet inni, nyomjon bele egy fél citromot, vagy adjon hozzá nagyon kevés mézet. Ha teheti, igyon kókuszvizet. Segít helyreállítani az elektrolit egyensúlyt.
Három óránként egyél
Ne hagyjon három óránál többet étkezések között. Ellenkező esetben az elfogyasztott élelmiszer energiatermelés helyett zsírokká válik.
Ne éhezz
Téves éhezni, mert ennek vannak mellékhatásai. Fogyasszon jól, hogy megfeleljen testének táplálkozási igényeinek.
Tiszteld a sziesztát
A nap utolsó étkezését, illetve vacsorát legalább két órával lefekvés előtt szolgálják fel.
Eltávolítja a zsírokat
Csak sovány húst szabad enni, nyoma sincs zsírnak, halnak és tenger gyümölcseinek. A csirke/pulyka mellkasáról és combjáról kötelező eltávolítani a bőrt.
Tálaljon egészséges harapnivalókat
Ebbe a kategóriába tartozik a friss gyümölcs, a joghurt, a dió és a mag.
A gyors súlycsökkenés biztosításához tegye a testmozgást. Nagyon hasznos úszás, kerékpározás, kocogás, tánc, séta és jóga. Ha csak lehet, meditáljon. Nagyon hasznos!