Az indiai útifű az egészséges emésztésért
Indiai útifű vagy psyllium Indiából és Iránból származik. Magkabátjai az egyik leghatékonyabb eszköz az emésztési problémák enyhítésére. Különösen alkalmas azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett döntöttek. Amikor kizárjuk étrendünkből a búzából és a cukorból nyert szénhidrátokat, nagyon nehéz elegendő rostot kapni az étellel. A Psyllium hüvelyek egyszerűen megoldják ezt a problémát. Ez kielégíti rostigényét és csökkenti az étvágyat. Az indiai bolhavetőmagot a testsúly szabályozására és az általános közérzet javítására is használják.
Kiváló választás az egészséges táplálkozáshoz. 100 gramm indiai útifű 71 gramm oldható rostot biztosít - hasonló mennyiségű zabpehely csak 5 gramm oldható rostot tartalmazna.
Csak a közelmúltban fedezték fel a tudósok, hogy az oldható rostoknak egyedülálló hatása van az emésztésre. Minden étkezés előtt egy-két kanalat kell bevenni egy pohár vízzel. Ez segít abban, hogy jóllakjon, mielőtt még enni kezdene. Az indiai útifű az egyik legkönnyebb, legegészségesebb és leghatékonyabb gyógynövény a testsúly kezelésére.
Irritált bél szindrómában szenvedő betegek is alkalmazhatják (ezek stresszel kapcsolatos rendellenességek, székrekedés és hasmenés rohamai váltakoznak). Mivel a széklet puhává válik, anális könnyekkel és aranyérrel küzdő betegek használják. Csökkenti a gázokat és a puffadás érzését is.
A fekélyes vastagbélgyulladásban szenvedő betegek körében végzett vizsgálat során kiderült, hogy az indiai útifű magjai csökkentik a betegség korábbi visszatérésének esélyét is. Az orvosok javasolják hasmenés enyhítésére fekélyes vastagbélgyulladásban vagy krónikus betegségben (gyulladásos bél rendellenességek).
Az American Journal of Clinical Nutrition által közölt tanulmányok kimutatták, hogy az oldható rostok alkalmazása hatékony az enyhe vagy közepesen súlyos koleszterinémia gyógyításában. Az indiai útifűben oldódó rostok alacsonyabb koleszterinszintet eredményeznek alacsony zsírtartalmú és alacsony koleszterinszintű étrenddel kombinálva. Ez hasznos lehet magas koleszterinszintű, valamint 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők számára.
Az indiai útifű bevétele az étrendbe nagyon hasznos lehet a fogyásban. Azok számára, akik javítani szeretnék étrendjüket és az emésztőrendszer egészségét, csak egy kanál indiai útifűre van szükségük naponta.