Az influenza ne engedje oda; a tél diktálja törvényét! Rueff doktor levele
Itt a tél, letelepedett, és ... látod, hogy a körülötted lévő világ orrot fúj és köhög. Természetesen először arra gondolunk, hogy megvédjük magunkat a FLU-val szemben. Vakcinázva vagy sem (ez személyes választás), tudnia kell, hogy soha nem védett több mint 50% -ot és hogy számos más intézkedés létezik az immunitás fokozására.
Bár az influenza vírus a legveszélyesebb, nem mindig az, ami megbénít.
Sok más van ami köhögést, orrfújást, köpést okozhat, orrmelléküreg-gyulladást és lázat okozhat, amelyet megtanul tisztelni.
Ne felejtse el először megvédeni magát az influenza ellen
Először néhány alapvető tipp, amelyek közül néhányat valószínűleg a mainstream médiában hallott:
Soha semmi nem pótolja a jó táplálkozást !
Nem fogok túl sokat bővíteni ezen a témán, amelyet már alaposan kidolgoztam ... de mindazonáltal az étel kulcsfontosságú.
Itt az alkalom, hogy a napot egy szilárd reggelivel kezdjük, amelyet forró citromlé előz meg egy teáskanál almaecettel (olvassa el itt) elfelejtése nélkül a "Coup de rouge". Ha a béled tolerálja vagy hajlamos a székrekedésre, akkor itt az idő, hogy adj egy csipet magnézium-kloridot is. Az adagot a béltranszportnak megfelelően alakítja.
Korlátozza a cukros termékeket, amennyire csak lehetséges és magas glikémiás indexűek, amelyek gyengítik az immunitást.
Ne spóroljon a fokhagymával, a medvehagymával és a hagymával, ha bírja.
Vacsorázzon este egy leves vagy vegyes saláta mellett, elfelejtve egy jó adag kurkuma port, egy kevés borsot, reszelt gyömbért és sok petrezselymet, amely gazdag C-vitaminban.
Ha kevés a C-vitamin, a D-vitamin vagy a cink mennyisége ... itt az idő !
Bár az alábbi dózisokat nem térítik meg, bármely elemző laboratórium tudja, hová kell elküldeni őket:
A kívánt plazma C-vitamin-szint 5 és 17 mg/liter vagy 28-100 µmol/liter között van. Alatta szükséges abszolút kiegészít.
Akut és bejelentett téli fertőzés esetén néha naponta több grammot ajánlottam, akár késleltetett formában, akár bioflavonoidokkal társítva, vagy észterezett formában, ezért zsírban oldódó.
Az adagot a béltoleranciának megfelelően állítják be, de általában, amikor a C-vitamin iránti igény megnő, az jó marad.
A D-vitamin ajánlott szintje (25 OH D-vitamin) 30-70 ng/liter vagy 25-75 nmol/liter. Az alacsonyabb értékeknek arra kell vezetniük, hogy kiegészítsék magukat, hogy elérjék a "tartományok" felső értékeit anélkül, hogy meghaladnák azokat. Nem fogom áttekinteni a jó D-vitamin státusz összes előnyét, amelyekre már kitértem itt. Személy szerint meg vagyok győződve arról, hogy az optimális D-vitamin szint az egyik legjobb garancia a téli vírusokkal szembeni ellenálló képességére !
Tapasztalatból hozzáfűzöm optimális cinkszint még gyakran nem is kapnak növényi hozzájárulások (mandula, csicseriborsó, kakaó, búzacsíra, quinoa, szezám, kesudió, lencse ...) vagy állatok (tojás, tenger gyümölcsei, borjúhús, mozarella, cheddar, joghurt).
A plazmaszint 70 - 150 µg/dL között van, de a fehérvérsejtek (leukociták) 60-szor többet tartalmaznak, mint a vérplazma.
A 100 µg/dl szint elfogadható, és fontos, hogy ne lépje túl azt a túlzott pótlás, amely káros lehet [3]. A toxicitás elkerülésének jó módja továbbra is az igényeinek, a megfigyelt evolúciónak megfelelő kiegészítés, a C-vitamin megfelelő pótlásának biztosítása és a "B-komplex" típusú kiegészítés bevitele, mivel a cinkfelesleg megzavarhatja a vitaminok anyagcseréjét C és B.
Nagyon figyeljen a mikrobiára [4] és szisztematikusan tegye a téli menübe egy grapefruitmag kivonatot (EPP) és egy (vagy több) probiotikumot.
Grapefruitmag kivonat (EPP) egy erőteljes természetes antimikrobiális szer, amely 800 baktérium- és vírustörzsre, 100 gombatörzsre és nagyszámú parazitára hat. Antimikrobiális tulajdonságai a C-vitaminnal kapcsolatos bioflavonoidokban (naringin, izosakuranetin, neohesperidin, hesperidin ...) gazdagságából adódnak. A bioflavonoidokban gazdag minőségi grapefruitmag kivonat elengedhetetlen, és kerülje azokat, amelyek alkoholt vagy más tartósítószert, például benzethoniumot tartalmaznak. Hatékonyságának biztosítása érdekében legalább 400 mg bioflavonoidot tartalmazó koncentrációt válasszon. Kiválaszthatja az EPP tabletta formáját is biogazdálkodásból és tartósítószerek nélkül, mint pl Citrovital ™.
Az antibiotikumokkal ellentétben ez az erős antiszeptikus, parazitaellenes és gombaellenes [5] nem támadja meg a domináns bélflórát.
Megelőzésként bevehet 15 cseppet reggel és este, és reggel hozzáadhatja a citromléhez, az almaborecethez és a magnézium-kloridhoz, vagy egy-két citrovital tablettához.
Az Echinacea és az Andrographis, amelyekről beszélni fogunk, kiválóan kiegészítik egymást.
Probiotikumok a jó téli megelőzéshez.
A probiotikumok segítenek megvédeni a téli fertőzéseket [6], és fontos, hogy ősszel rendszeresen szedjük őket.
Melyik probiotikumot és melyik törzset válassza? Ez egy nagy kérdés, amire személy szerint nem válaszoltam. Az egyszerű "acidophilus bifidus" -tól az összetett keverékekig (bulgaricus, rhamnosus, para-casei ...), hűtött keverékekig vagy több mint 20 millió törzset előállító keverékekig ... kényeztetve vagyunk.
Két megoldást választottam: