Az intenzitás meghatározása a legmagasabb zsírégetéssel Elméleti alapok és gyakorlati
2 Szubsztrátum súlya (g) Energia (kcal) Zsír Zsírszövet Izom trigliceridek Összes szénhidrát Máj glikogén Izom glikogén Plazma glükóz Összes fehérje Izom fehérje * Összesen 1. táblázat: A test saját energiatárolói, a [24] szerint. Régóta ismert, hogy a hosszú távú állóképességi teljesítményhez szükséges energiát szénhidrátok és zsírok oxidációjával nyerik [36], és a zsír az energiaellátás nagyobb részét hosszabb idő alatt teszi ki, különösen alacsony intenzitású terhelések esetén [12; 13; 20] (1. ábra). Az 1940-es évek vége óta ismert, hogy a tárolt energia szubsztrátok fogyasztása az expozíció időtartamától [10] és az expozíció intenzitásától függ [9; 23; 32; 33] (2. ábra) Izom trigliceridek az energiafogyasztás% -ában Plazma FFA Vércukorszint Izomglikogén 1. ábra: A testedzés időtartama és a szubsztrátfogyasztás. Az edzés időtartamának növekedésével az intramuszkuláris energiatárolók folyamatosan ürülnek, így néhány óra (a grafikus négy óra 65% O2max mellett) edzés után kiürülnek [10] szerint. Idő (h)
