Az intervallumos koplalási terv Hirschhausen 16–8 diétás tapasztalatok
Kezdés a Hirschhausen étrend-tervvel?
Mindenki az elmúlt időről beszélt és dr. Hirschhausen már több kerekasztal-beszélgetésben és interjúban megjelent a magazinokban: Az intervallumos böjt terv Hirschhausen szerint.
Elvileg Hirschausen nem az étrendet találta ki, hanem egyszerűen a szakaszos böjtöt alkalmazta a legegyszerűbb formájában. Ezt követően Hirschhausen diéta terv csak figyelned kell az intervallumos koplalási időre és lefogyni alvás közben. Rövid áttekintés az alaposzlopokról és rövid magyarázat azokra az okokra, amelyek miatt érdemes használni Hirschhausen diéta terv megtalálhatja ezt a rövid videót, amelyet ő maga publikált:
Elvileg a videóban tett állítások helyesek. Véleményem szerint az időszakos böjt sokkal nagyobb lehetőséget kínál, ha helyesen és kicsit bővebben csinálod. És pontosan ezt szeretném elmagyarázni Önnek a következőkben.
A szakaszos böjt megkezdésének bevezetéseként a Hirschhausen szakaszos böjt terve nem rossz. De a táplálkozást és a testmozgást számomra túlságosan elhanyagolja. A 3 oszlop GYORSÍTÁS/TÁPLÁLKOZÁS/GYAKORLAT kombinációja teszi az időszakos böjtöt olyan nagyszerűvé, és valószínűleg megváltoztatja az életét is!
Ha el akarja merülni a témát, azt javaslom, hogy nézzen körül az IF Change weboldalán. Egy cikkben részletesen összefoglaltam az IF Change tapasztalataimat. A cikket itt találja. Maga az IF Change oldal már sok jó információt kínál. Ha kíváncsi vagy, egyszerűen rákattintasz a következő szalaghirdetésre, és elkészítheted saját képed.
Most mi a különbség az IF változás és a Hirschhausen diéta terv?
A Időközi böjt terv Hirschhausen szerint kezdetben csak csökkenti az étkezési időablak megváltoztatásának változását. Alapvetően ez is igaz, de véleményem szerint sok kiaknázatlan lehetőséget hagy a pályán.
Ha böjtölünk, és a test a glükóz felhasználásáról a zsírégetésre vált, ez a hatás fokozódhat, és a siker még tovább táplálkozhat. Fogyunk, ha 16 órán át nem eszünk, majd lecsökkentjük ételeinket egy ilyen 8 órás ablakra Hischhausen étrend-terve biztosítja.
De ha mozgást vagy akár sportot adunk az éhezési szakasz végéhez, majd egészséges étrendet fogyasztunk, például sok zöld leveles zöldséget és egészséges zsírt, akkor megtöbbszörözzük az időszakos koplalás sikerét. Ha egy 16 vagy akár 18 órás éhgyomri ablak után nagy adag tésztával kedveskedik magának, észreveszi, hogy utána hajlamos lustává és fáradtnak lenni.
Túl nehéz ebéd után teljesen megöltünk
Semmi a tészta ellen, nem rajongok a lemondásért. De megpróbálok nagy sikereket elérni a mindennapi élet apró változtatásával.
Tehát a tészta, a Wiener Schnitzel és az édes desszert elfogyasztása helyett sok friss zöldséget és halat igyekszem megenni például Omega 3-ban gazdag.
Az éhezési szakasz végén a testem gyorsan felszívja az élelmiszer minden bevitelét, és felhasználja az aznapi energia ellátására, valamint a sejtek elindítására. És természetesen jobban jár a megfelelő tápanyagokkal, egészséges rostokkal és fontos omega 3 zsírsavakkal, mint gyorsan égő szénhidrátokkal, például cukorral és más gyors üzemanyagokkal. Nézze meg a böjt receptjeivel kapcsolatos tippjeimet: Böjt receptek
A friss hal ideális a koplaláshoz
Ha az egészet a böjti ablak vége előtt kombinálja a testmozgással vagy a sporttal, meglátja, milyen gyorsan érzi magát fittebbnek, és hogyan változik a test és az egész emésztés. Vitálisabbnak, fiatalabbnak és produktívabbnak érzi magát!
Egyesek most helyesen mondják: „Ne egyél sokáig, majd éhes gyomorral menj futni, végül„ csak ”zöldséget, diót és halat! Nem tudom megcsinálni!"
De ebéd előtt csak sétálhat rövidre, és apránként módosíthatja a recepteket. Mi lenne, ha köretként krumpli helyett zöldség lenne?
És csodálkozni fog, hogy a teste milyen gyorsan alkalmazkodik az új böjtintervallumokhoz, és már nem érez cukorlyukat délben vagy délután, és milyen jó ízűnek érzi újra a rég elhanyagolt zöldségeket vagy más egészséges ételeket. Tehát hirtelen tovább tud járni vagy kocogni. Hirtelen tele vagy egészséges étrenddel. A paprika íze megint nagyon édes, várom a diót, mint az édességet, és itt-ott természetesen lehet kivétel. Mert mi lenne az élet élvezet nélkül? De kétszer olyan jó a lelkiismeret nélkül élvezni, mert "valójában kevesebb cukrot akartál enni".
Például, ha betartja a szabályait a 7-ből 5-ben, a desszert és a torta kétszer olyan jó ízű lehet a hétvégén!
És a csalás napja is fontos! Sütemény a családdal hétvégén 🙂
Tehát mi a következtetésem a Hirschhausen intervallumos koplalási tervről?!
Hirschhausen étrendje jó. Nem akarom rosszul téveszteni. Különösen az elején egyszerű tervet kínál, amely könnyen követhető, mindenki számára érthető és amely nem igényel túl sok figyelmet.
De nekem személy szerint nem megy elég messzire. Nem a testsúlyom az egyetlen tényező, ami miatt jól érzem magam. Ez a szakaszos böjt és az egészséges táplálkozási terv kombinációja. Az üzemanyag, amelyet testünknek adunk, hogy helyreálljon, növekedjen és naponta teljesítsen, rendkívül fontos, és legalább annyira hozzájárul a boldog testérzethez.
A megközelítésem tehát holisztikus megközelítés volt - ennek kombinációja Hirschhausen diéta terv és megfelelő recepteket. És pontosan itt lép életbe az IF Change rendszer. Megkapja az általános csomagot, és csak gondolkodnia kell a mozgáson. Egy másik cikkemben részletesen írok az IF Change System-ről. A cikket itt találja. Továbbá, hogyan változtatta meg az életemet a 16–8 étrend. Ezt a cikket itt találja:
A következő sávra kattintva közvetlenül az IF Change rendszerhez léphet:
Szóval kedvesek, kezdjétek csak el, és csodálkozni fognak, hogy milyen gyorsan láthatnak, és mindenekelőtt érezhetik a fejlődést! Várom visszajelzését és eredményeit!