Az intolerancia és az irritábilis bél szindróma - kihagyás - 39 legfontosabb és leghasznosabb forrása
Tehát itt találja (véleményem szerint) az intolerancia és az irritábilis bél szindróma szempontjából leghasznosabb könyveket, a legjobb emészthető recepteket tartalmazó blogokat, az intoleranciával kapcsolatos legjobb információkat tartalmazó weboldalakat, a kedvenc konyhai eszközeimet és edényeket a finom, egészséges ételek elkészítéséhez és amire szüksége van Egyébként megmentette attól, hogy megőrüljön az intoleranciáival, és a legközelebbi szupermarketben készítsen el csokoládét.
TUDÁS AZ ALLERGIÁKRÓL ÉS INKompatibilitásokról
Könyvek/e-könyvek
Nyomok keresése a belekben - az ételintolerancia felismerése és az életed sokkal könnyebbé tétele, mert hiányzott egy átfogó könyv az intoleranciákról és arról, hogy miként lehet ezt megtudni, csak magam írtam egyet. Ha továbbra is azt keresi, hogy mi okoz problémákat, akkor útmutatással szolgál arról, hogyan lehet lépésről lépésre megtudni, mit tűrhet.
Elsősegély a diagnózis után: fruktóz-intolerancia, laktóz-intolerancia és hisztamin-intolerancia, Michael Zechmann és Genny Masterman * Ez volt az első könyv, amely valóban segített nekem rossz időszakaimban intoleranciával. Michael Zechmannt maga is érinti, és az nmi portál alapítója is. A könyvben világos és hasznos információkat talál a fruktóz, laktóz és hisztamin intoleranciáról, valamint egyszerű és mindennapi receptekről.
Táplálkozási útmutató a FODMAP diétához: Az irritábilis bél szindróma, a búza intolerancia és más emésztőrendszeri rendellenességek kissé eltérő étrendje, Martin Storr * Ez a könyv segít megérteni és elindítani a FODMAP étrendet. A részletes információk mellett talál néhány alacsony FODMAP-receptet is.
Szorbit-intolerancia: Életem szorbit-intoleranciával. Fontos tippek és háttérismeretek az ételintolerancia kezeléséhez a mindennapi életben, Ines Scherer * Ez a könyv azért is olyan hasznos, mert az érintettek írták. Mindent megtudhat a szorbit intoleranciáról, és arról, hogyan tudja megmondani, hogy Ön is érintett-e.
WEBOLDALAK
nmi portál Itt hasznos információkat talál a fruktóz intoleranciáról, hisztamin intoleranciáról, laktóz intoleranciáról, vékonybél kolonizációról, szivárgó bélről, allergiáról és még sok minden másról. A webhelyet egy érintett személy hozta létre, és a fórumban ötleteket cserélhet más érintettekkel. A tökéletes hely az intolerancia áttekintéséhez.
Allergia portálom Itt információkat és tanácsokat talál az allergiákkal, az intoleranciával és a táplálkozással kapcsolatban. Az oldalt orvosok és szakemberek töltik ki, és fontos a helyes orvosi információk birtoklása.
Az eozinofil nyelőcsőgyulladás fóruma éppen áldozatot nyitott. Nagyon fontos, szerintem, mert magam is ismerek valakit, akit érint, és - mint az intolerancia és az allergia gyakran előfordul - örökké orvosról orvosra vándorolt, amíg valaki segíteni nem tudott neki.
Hisztamin, fruktóz és Co. iOS és AndroidHihetetlenül hálás voltam ezért az alkalmazásért (és azért, hogy vannak okostelefonok) az első napjaimban, intoleranciával. Beállíthatja, hogy milyen intoleranciája van és milyen súlyos. Ezután a kereséssel beírhatja az ételt, és megmutatja, hogy az megfelel-e az Ön számára. Beállíthatja a következőket: fruktóz, oligoszacharidok, szorbit, laktóz, szacharóz, FODMAP-ok, hisztamin, tiramin, szalicilát és glutén.
Ételes (csak iOS esetén) Ebben az alkalmazásban vezetheti az étkezési naplót. Magam még soha nem teszteltem, de pár ügyfelem és egy barátom imádta használni étkezési naplóinak megírásához. Kinyomtathatja az oldalakat is, ha táplálkozási tanácsokra vagy magának szüksége van rájuk.
Kérdezze meg Ingridet iOS és AndroidEz az alkalmazás az nmi portál alapítójától származik, és felhasználhatja élelmiszerek keresésére és toleranciájuk megtekintésére. A különlegesség itt az, hogy megadhatja az intoleranciáját is, és akár azt is kiválaszthatja, hogy tartózkodik-e a fruktóztól és/vagy a hisztamintól. Beállíthatja a következőket is: laktóz-intolerancia, hosszú távú fruktóz-táplálék, hisztamin-hosszú távú táplálkozás, szorbit-intolerancia, coeliakia/gluténmentesség, irritábilis bél szindróma.
ha többet szeretne tudni a belekről, az emésztési zavarokról és az irritábilis bél szindrómáról
Bél bájjal: Minden egy alábecsült szervről, Giulia Enders * Azt mondanám, hogy ez az intolerancia és az irritábilis bél szindrómában szenvedők számára kötelező olvasmány. Minél jobban megérted, mi történik a belekben, annál jobban tudsz tenni ellene. Ezenkívül Giulia humoros és könnyen érthető módon írja meg, hogy mi üdítően jó.
Az irritáló bél: Az egészséges emésztés egyéni 5 lépéses terve, Benjamin I. Brown * Ezt egy olyan orvos írta, akit irritábilis bél szindróma érintett és aki meggyógyította magát. Átfogó utasításokat fog kapni arról, hogyan segíthet magán. (Sajnos) csak akkor fedeztem fel a könyvet, amikor ismét nagyon jól éreztem magam. Olvasás közben újra és újra egyetértően bólogattam, és csak ajánlani tudom az utasításokat.
Intelligens a belekkel: Boldog és létfontosságú az egészséges bélagyon keresztül, Michaela Axt-Gadermann * Tudta, hogy a hangulata a belektől és annak lakóitól, a bélbaktériumoktól is függ? Ebben a könyvben sokat megtudhat a bél-agyról, amelyről egyre többet beszélnek.
szintén gyakran intolerancia nélküli téma: stressz és félelem
KÖNYVEK
Önbizalom megszerzése: A félelemtől való félelem elvesztése, Susan Jeffers * Susan Jeffers pszichológus megmutatja, hogyan lehet sok gyakorlattal elveszíteni a félelemtől való félelmét.
PODCASTS
Közvetítés Laura Seiler félelmeinek elengedésére Amióta meditálok, sokkal jobban tudtam kezelni a félelmeket és a stresszt.
Laura Seiler hogyan találja meg és oldja meg a nyomás és a stressz valódi kiváltó tényezőjét Ebben a podcastban megtudhatja, hogyan találhatja meg a stressz és a nyomás valódi kiváltó okát, és mit tehet ez ellen.
7mind iOS és AndroidA meditáció valóban segített a stressz és a félelmeim kezelésében. Ennek semmi köze a füstölőkhöz és a színes, vadmintás ruhákhoz. De sokkal inkább tudatosan lélegezni és lejönni. A 7mind alkalmazás egy csodálatos módja annak, hogy megérezd magad a meditációba.
Receptek, receptek, receptek
PROGRAMOK
A 4 hetes kompatibilis étkezési program Itt 60 új kihagyási receptet kap, amelyeket gyorsan és kevés idő alatt elkészíthet. 4 étkezési tervbe vannak csomagolva, amelyek úgy vannak kialakítva, hogy még több időt takarítsanak meg Önnek.
KÖNYVEK
Boldog egészséges táplálék - a hisztamin intolerancia szakácskönyve, Natalie Gleitman * Natalie receptjei könnyen követhetők és fantasztikus ízűek! A legtöbb recept gluténmentes verzióval rendelkezik.
Fructopia: A legjobb receptjeim fruktóz nélkül, Deniz Ficicioglu * A Deniz könyve és blogja akkoriban üdvözülésem volt! A receptjeid voltak az elsők, amelyeket toleráltam, és ami a legfontosabb: nagyon tetszettek! Szívből jövő javaslat, ha fruktóz-intoleráns (vagy csak ilyen).
Akkor mit eszel?: Szakácskönyv a finom ételekről. Gluténmentes, növényi alapú, cukormentes, Deniz Ficicioglu és Felix Bork * Második könyvében Denizet Felix vicces és szeretetteljes rajzokkal támogatja. A receptek valóban nem hagynak kívánnivalót a tolerancia iránt.
KochTrotz - Élvezze kreatívan a korlátozások, az intolerancia és az allergia ellenére, Stefanie Grauer-Stojanovic * A második horgonyom rossz idõszakomban Steffi volt Kochtrotz blogjával. Főztem lefelé a recepteket a könyvéből.
KochTrotz - Ötletesen gluténmentes sütés, Stefanie Grauer-Stojanovic * Minden kenyérrajongónak és süteménykedvelőnek jobban jár, és megmutatja, hogy a gluténmentes sütés nemcsak lehetséges, de ízletes is.
KochTrots: Kreatív, egyszerű, gyors családi konyha a korlátozások, az intolerancia és az allergia ellenére, Stefanie Grauer-Stojanovic * A gyermekek számára az intolerancia különösen csúnya. De a Steffi receptjeivel ők is szívesen étkeznek újra. A receptek nagyszerűek még felnőtteknek is.
A FODMAP koncepció: Könnyű konyha irritábilis bél szindrómához, Carine Buhmann * Ebben a szakácskönyvben könnyen használható recepteket talál, amelyek egzotikus alapanyagok nélkül készülnek. Az összetevőket a Monash University alkalmazással koordinálják.
Emma Feelgood konyhája: 100 egyszerű és finom, alacsony FODMAP recept az egészséges bélért * Emma könyvében még finomabb, alacsony FODMAP recepteket találhat. Van egy angol nyelvű blogja is, ahol további ihletet találhat.
BLOGOK
A Fructopia a csodás, alacsony fruktóztartalmú receptvilágukba vezet. Alacsony FODMAP recepteket is megmutat, és mindegyik búzamentes.
Natalie konyhája A Natalie-nél főleg olyan recepteket talál, amelyek alacsony hisztaminszintűek, gyorsan elkészíthetők és hihetetlenül ízletesek.
KochtrotzSteffi megmutatja, hogy intoleranciákkal abszolút n.i.c.h.t.s. nélkülöznie kell. Kreatív receptötletekkel teli, amelyek az intolerancia nélküli embereknek is tetszeni fognak.
A FreiknuspernFabienne elviselhető és egészségesebb alternatívát varázsol sok hagyományos, összeegyeztethetetlen ételhez és édességhez. Finom receptjeit gyönyörű fotókban örökíti meg.
Gluténmentes világ Silvan lisztérzékenységben szenved, és gluténmentes világában finom gluténmentes recepteket mutat be.
A Whitest Cake AliveSonja fruktóz-intoleráns és alacsony fruktóz-tartalmú recepteket mutat be a blogján. A süteményeken van a fő hangsúly, mert a szíve ezért dobog. Ha édesszájú vagy, mindenképpen állj meg nála.
A Sandránál számos receptet talál a többféle intolerancia kezelésére. Blogod már nem aktív, de mégis finom receptekkel teli kincsesláda.
Marille konyhájában számos receptet talál az érzékeny pocakokra és az irritábilis bél szindrómára.
hasznos konyhai segítők
Keverő Braun Multiquick * Még nincs keverője? Akkor ez a tökéletes önindító keverő. Átalakíthatja kézi turmixgéppé pürés levesekké, vagy a tartályokat felhasználva zabpehelyeket lisztté őrölhet, zöldségeket apríthat, vagy brazil dió parmezánt.
Nagyteljesítményű ianco di Puro Primo Plus keverő.
Növényi szeletelő * Ez a barátod, ha cukkínit, padlizsánt vagy burgonyát szeretnél hosszában vágni egy rakotthoz, ami különösen finom és gyorsabban főz, mint vastag szeletekkel. Ha finom zöldségszeleteket szeretne a salátájába, vagy ha azt szeretné, hogy egy burgonyasaláta gyorsan vágódjon ki. De egy konyhai készülék csak azért? Ha gyakran szeretnél enni cukkinis tésztát, akkor megéri! Felfordíthatja őket, mint a gabonatészta, és a tészta érzetét is biztosítják.
Fagylaltformák és fapálcikák * Ha kompatibilis fagylaltjához a tipikus fagylaltformát adod a formákkal, akkor kevesebb az az érzésed, hogy valami nélkül kell csinálnod.
még hasznosabb
Dr. Reich zöldséglevesA zöldségleves Dr. A gazdag valóra vált álom mindenki számára, aki nem tolerálja a hagymát, a fokhagymát és a zellert, és aki értékeli a kiváló minőségű alapanyagokat. Csodálatos ízű a friss fűszernövényekből, és ízeket varázsol minden étkezésbe. Paradicsomos tésztaszószt és kókuszos sárgarépalevest is kifejlesztettek az érzékeny pocakok számára. Teljesen szívből jövő ajánlás, mert ebből a csodálatos családi vállalkozásból minden finom.
Dr. Watson - Az élelmiszer-nyomozó Itt adhat meg élelmiszer-adalékanyagokat és Dr. Watson elmondja, mennyire káros ez az adalékanyag.