Az intuitív étkezés, mint kiút a mértéktelen étkezési rendellenességből
Néhány hete készítettem egy felmérést a Facebookon. Feltettem őket a "Béke testtel és étellel - Binge Eating Switzerland" csoportomba és a "Fettlöserin Fan Group" csoportba. Tehát az érintett 58 ember, amennyire meg tudom mondani, többnyire falatozók és túlsúlyos emberek voltak.
a) akinek éppen nem sikerül lefogynia
b) aki lefogyott és legalább két évig képes volt megtartani a súlyt
Azok közül, akik a b) ponttal válaszoltak és névtelen választásukat is kommentálták, tudni akartam, van-e étkezési rendellenességük. Nem mindegyik érintett, és nem mindenki tudta fenntartani a súlyát. Kevesebb mint 10% -a érte el a "normális" súlyt, vagy még mindig fogyni kezdett, és ezek nagy része NEM volt étkezési rendellenesség.
Ezt megerősítik olyan tanulmányok is (például az egészség minden méretben), olyan állítások, mint "az összes étrend 95% -a kudarcot vallott", vagy a legnagyobb vesztes résztvevők tanulmányai 6 évvel a bemutató után; A vizsgálat 14 résztvevője közül csak egynek sikerült nagy erőfeszítéssel megőriznie súlyát. Mindenki más megint hízott, és öt résztvevő még nehezebb volt, mint a tábor előtt. Valójában a bariatrikus műtéten átesett és sokat fogyó emberek nagy százaléka egy bizonyos idő után gyorsan újra hízott.
Tehát annak az esélye, hogy végre újra kicsi legyek, nem túl jó.
A diéták, a korlátozások, az absztinencia és az étkezési szabályok hosszú távon legtöbben meghíznak. Ha az első diéta előtt nem evett rendezetlenül, akkor nagy valószínűséggel utána is.
Két éve nyugodtam az evéssel és intuitívan, tiltások nélkül étkezem. Ennek eredményeként már nincs kontrollálatlan mértéktelen evésem, a súlyom stabil (és 20 év yo-yo után, 110 kg teljes fogyással és 165 kg teljes súlygyarapodással ez áldás), és a napi küzdelemnek vége. és ezért nagyon hálás vagyok.
Bár elfogadtam a testméretemet és ma szeretem a testemet mindenért, amit csak megenged, természetesen szeretnék fogyni. De tudom, hogy a fogyás minden kísérlete véget vethet a mértéktelen evésnek, ezt újra és újra hallom az ügyfelektől, és magam is érzem.
Az intuitív étkezés sok gyakorlást igényel, és van, aki lefogyott vele, és van, aki túlsúlyos maradt.
Az Egészség minden méretben vizsgálat azt mutatja, hogy az egészség szempontjából sokkal fontosabb, hogy elégedett legyél, hogy a test szükségleteinek megfelelően étkezz, de hogy élvezd és örömmel mozogj, mint hogy mennyi a súlyod.
A fogyás kísérletei egészségtelenek, beteggé és kövérsé tesznek minket, mert folyamatosan elégedetlenek és stresszesek vagyunk.
Igen, van néhány túlsúlyos ember, aki diétával, műtéttel vagy étrend megváltoztatásával sikeresen fogyhatott, és aki szintén "normális testsúlyú" maradt, de többnyire nem voltak étkezési rendellenességek!
Különbséget kell tennünk: Valaki "egyszerűen jól evett és kedvelte", vagy hízott-e külső körülmények miatt, például baleset vagy gyógyszeres kezelés miatt (és ezek az emberek többnyire folyamatosan híznak), vagy valaki pszichés okokból túlfogyasztotta magát, vagy éppen falatozik (ezeknek az embereknek a súlygörbéje) többnyire hegyi és völgyi vasútnak tűnik).
Utóbbiak esetében a diéta vagy bizonyos táplálkozási szabályok méreg. Ajánlom neked (és nekem) az intuitív étkezést:
1. Éhezési/jóllakási jelek észlelése
2. Egyél, amit szeretnél
Tehát: élvezzük újra testünket és ételeinket, és hagyjuk abba az üldözhetetlen sárgarépát! Az élet túl rövid ahhoz, hogy várni lehessen a szűkebb időkre!
Ha végre békére vágyik az evéssel, látogasson el az egyik mini műhelyembe Zürichbe és Oltenbe. Az "Intuitív fogyás" című könyvet itt megrendelheti.
Ha érdekel egy Facebook munkacsoport egy kis havi hozzájárulásért, írj nekem !
Örülök, hogy együtt járjuk a szabadság útját!