Az inulin hatása a fogyásra - BioTechUSA
Akár hallottál az inulinról, akár nem, ez a vegyület egyre népszerűbb a fogyással. Megmagyarázzuk, miért és hogyan.
A testsúlycsökkentő készítmények - amelyek megkönnyítik vagy felgyorsítják a zsírszövet csökkenését - nagyon népszerűek, mivel felajánlják, hogy kis erőfeszítéssel vagy anélkül, hogy gyorsan formába lendülnének. Kutatások kimutatták, hogy az elhízott emberek baktériumos flórája más, mint a normál testalkatúaké. Ezért a prebiotikumok, például az inulin jelenléte (amelyek kedvező feltételeket teremtenek a vastagbélben a jó probiotikumok szaporodásához - "élő mikroorganizmusok, amelyek megfelelő mennyiségben fogyasztva előnyökkel járnak. A gazdaszervezet egészségére").
Ebben a cikkben elmondjuk az inulinról, hogyan működik a testen és hogyan lehet a legjobban fogyasztani.
Inulin: mi az?
Az inulin oldható, alacsony kalóriatartalmú II. Típusú rost, amelyet általában a különböző zöldségek tartalmaznak. Alacsony kalóriatartalma - 1,5 kalória/gramm, a fruktán nevű szénhidrát egyik formájához tartozik -, amelyek fruktózmolekulákból állnak, amelyek kifejezetten a vékonybél emésztésének megakadályozására vannak kötve. Tehát ezt a rostot nem tudja lebontani vagy felszívni az emésztőrendszer, de felszívja a vizet, majd gélszerű anyaggá alakul. A belekben prebiotikumként is működik, amely segít táplálni és növelni a jó baktériumok számát az emberi emésztőrendszerben.
Fő forrásai a zöldségek - fokhagyma, spárgagyökér, csicsóka és cikória gyökér (15 és 20% inulint tartalmaz), valamint banán, hagyma, póréhagyma.
Az inulin az étvágyat szabályozó specifikus hormonok módosításával működik, és az éhségérzet csökkentésével segít csökkenteni a fogyasztott kalóriák számát. Ez az élelmi rost csökkenti a vér koleszterinszintjét, de javítja az ásványi anyagok, például a cink, a vas vagy a kalcium felszívódását is.
Honnan származik az inulin?
Az inulin körülbelül 36 000 növényfajban található meg, és a kutatók szerint a cikória gyökerei a leggazdagabb források. Sok növény csak kis mennyiségben tartalmaz inulint, míg mások kiváló források. Itt van az inulin mennyisége a következő élelmiszerek 100 grammjában:
cikória gyökér, 35,7–47,6 g
Csicsóka, 16–20 g
nyers spárga, 2-3 g
nyers hagymapép, 1,1–7,5 g
nyers árpa, 0,5–1 g
Ha gyártott forrásokról beszélünk, gyakran hozzáadják fehérje- vagy gabonapelyhek, joghurtok és egyéb tejtermékek, italok, pékáruk és desszertek formájában.
Az előállított inulin többféle formában létezik:
Cikória inulin: cikória gyökér kivonat
Nagy teljesítményű (HP) inulin: A gyártók a legrövidebb molekulák eltávolításával hozzák létre a HP inulint.
Az inulinnal szorosan rokon rost-kiegészítők az oligofruktóz, más néven oligofruktóz.
Az inulin egészségügyi előnyei
Az inulin hatása az emésztésre
Az inulin hatása a vércukorszintre
Az inulin javítja a vércukorszintet a II. Típusú cukorbetegségben vagy pre-diabéteszben szenvedőknél. Úgy működik, hogy csökkenti a májban tárolt zsír mennyiségét, és ezáltal javítja az inzulin érzékenységét, amely kulcsfontosságú hormon a vércukorszint szabályozásában - segít eltávolítani a glükózt a máj vagy az izom véréből. Jobb inzulinérzékenység esetén a test hatékonyabban távolítja el a glükózt a vérből, és hosszú távon jobban szabályozza a vércukorszintet.
Az inulin hatása a fogyásra
Az inulin fogyasztása megkönnyíti a fogyás célkitűzéseinek elérését, mert szabályozza az étvágyat és csökkenti az éhségérzetet. Fogyasztása lehetővé teszi a felszívott kalória mennyiségének szabályozását, és ezáltal az étrend könnyebb betartását.
Célszerű az inulint a nap három fő étkezésével együtt fogyasztani, napi 5-15 gramm között, a hatékony probiotikus hatás érdekében.
Az inulint tartalmazó BiotechUSA-kiegészítők
Mint mindig, a BiotechUSA termékcsalád számos inulint tartalmazó terméket tartalmaz - melyeket az étrend részeként vagy a bélflóra napi fenntartása során használhat.
Szálkomplexum - inulint és krómot biztosít, amelyek fokozzák az anyagcserét és a zsír oxidációját.
L-karnitin 70 000 + króm - krómot biztosít az anyagcseréhez, a karnitin az inulin mellett felgyorsítja a tárolt testzsír használatát.
Thermo Drine folyadék - kolint és más vegyületeket tartalmaz, amelyek hozzájárulnak mind a lipid-, mind a homocisztein-anyagcseréhez; valamint a normális májműködés fenntartása - mindez az inulin mellett a szinergikus hatás érdekében.
Most már tudja, hogy az inulin egy rost, amely nemcsak az emésztés és a bélflóra javításában segít, hanem a fogyásban is. Tehát miért várjon, amíg megpróbálja ?
Mit szeretne javítani ebben a cikkben ?
A tartalom lehet.