Az IQ növekedése az agy táplálékával Ezzel az étellel táplálja az agyadat is - FOCUS Online
Legyen okosabb tanulás nélkül - ez az álom valóra válhat úgynevezett „agytáplálékkal”. Oliver Geisselhart, a FOCUS online szakértője elmagyarázza, hogy mely ételeknek ad friss agykezelést az agyának.
Nem lenne jó okosabbá válni nagy dolgok elvégzése, gyakorlás vagy tanulás nélkül? Mi lenne, ha koncentráltabbá, kreatívabbá és emlékezetesebbé válhatna az oldalon? Ez nem működik? Akkor menj! Megfelelő étrenddel mindezt oldalt érheted el. Csak annyit kell tennie, hogy kissé megváltoztatja az étrendjét. És mindenképp enni kell. Tehát mostantól kezdve tegye úgy, mint az ókori rómaiak "mens sana in corpore sano" - "egészséges elme egészséges testben" mottóval.
Persze: a fizikai erőnlét növeli az agy teljesítményét. De étellel is elérheti ezt a célt: Az agynak és az izmoknak is megfelelően kell táplálkozniuk ahhoz, hogy teljesen fittek legyenek.
Több hiba, ha hiányzik a reggeli
Több hibát követünk el reggel, amikor nem reggeliztünk jól. Ezt már számos tanulmány bebizonyította. Ezáltal a „jó” nem feltétlenül jelent „sokat”, inkább tápanyagban gazdag, könnyű és friss. Sajnos agyunk nem képes tárolni a tápanyagokat, ezért állandó ellátásra van szüksége. Még egy kissé alacsonyabb vércukorszint is csökkenti a teljesítményt. Az egészséges - vagyis egészséges, kiegyensúlyozott, friss és nem túl buja - étkezés javítja a mentális erőnlétet.
Energia az agy számára
Az agyunk „biokémiailag” gondolkodik. Energiát nyer a glükózból. Az arginin, a taurin és a tirozin aminosavakból képződnek a neurotranszmitterek, amelyek az agyban hírvivő anyagok, amelyek nélkül semmi sem működik. Az arginin és az aszparaginsav segítenek a koncentrációs nehézségekben, a kolin és a lecitin szöveti hormon körülbelül két óra elteltével pozitívan hat rövid távú memóriánkra. Ezt az USA-ban, a Nemzeti Mentális Egészségügyi Intézetben végzett vizsgálatok is kimutatták. A B-vitamin folsav hiánya gyorsan a memória teljesítményének csökkenéséhez vezet.
A ginzeng, a ginko és a fokhagyma elősegíti az agy vérkeringését. A telítetlen zsírsavak rendkívül hasznosak az agy számára is. Az agyunk nagy részben ezekből áll. Még bebizonyosodott, hogy az omega-3 zsírsavak elősegítik az embrionális és a kisgyermekkori agy fejlődését. Ezenkívül az idegrendszer korral járó károsodásainak helyrehozása is bizonyítható volt, még ha csak állatkísérletekben is.
Tehát van értelme, ha rengeteg omega-3 zsírsavat fogyaszt. Ha nem szereti a halat, vannak alternatívák: például repceolaj és lenmagolaj vagy omega-3 zsírsavakkal dúsított ételek (kenyér stb.). Természetesen használhat halolaj kapszulákat is.