Az iroda kényelme és ergonómiája a távmunkában BLOOM INSIDE tanácsok
A munkaterület ergonómiája a kényelem első kritériuma, amelyet az alkalmazottak elvárnak, legyen szó akár irodájukról egy cégben, akár távmunkáról, ahol egyre több időt töltenek. Ez az első igény a távmunkában, a funkcionális irodaterület elvárásai előtt.
A legfrissebb statisztikák azt mutatják, hogy több mint A foglalkozási megbetegedések 85% -át a híres MSD képviseli (izom- és csontrendszeri rendellenességek), míg a vállalatok általában megadják az eszközöket ezeknek a drága költségeknek a korlátozására. A harmadlagos tevékenységeket (adminisztratív szolgáltatások, digitális lejátszók stb.) Nem kímélik, éppen ellenkezőleg.
Tehát mi a helyzet velünk, akik a kényszerzárás során improvizáltuk a távmunkásokat, és gyakran van rögtönzött felszerelésük? Minden bizonnyal fájdalmas nyak a nap végén, amely akár elhúzódó migrénig is eljuthat. Morfológiánktól és testtartásunktól függően más fájdalmak is előfordulhatnak, a mobilitás hiányával vagy a testünk által rosszul elfogadott hajlító és hosszabbító gesztusok ismétlésével kapcsolatban. Szinte a test minden része érintett lehet: váll, könyök, kar, ujj, térd ...
Ergonómiai szakértőnk tanácsot ad Önnek az irodai kényelem fenntartható javítása érdekében, hosszú távú távmunka céljából.
Fektessen be egy tevékenységéhez igazodó fotelbe:
Első és legfontosabb: az ergonomikus szék olyan szék, amely alkalmas a munkára. A fogorvosoknak például nincsenek ugyanazok az igényeik, mint egy építésznek vagy ékszerésznek. Az ülés ergonómikus lesz, ha jól illeszkedik a feladat jellegéhez. Ezután annál megfelelőbb lesz, mivel lehetővé teszi a maximális alkalmazkodást a különböző testtípusokhoz való alkalmazkodáshoz.
Az ilyen típusú ülés előnye az optimális testhelyzet biztosítása, az egyén morfológiájának tiszteletben tartása mellett.
Jó minőségű szék teljesen állíthatónak kell lennie. Ennek a rugalmasságnak az az előnye, hogy megőrzi a gerincet és megőrzi a nyakát, a nyakon elhelyezkedő csigolyákat, és lehetőséget nyújt a felhasználó számára a jó testtartásra. A különféle előnyben részesítendő beállítások aggódnak az ülés, a háttámla és a kartámaszok.
A jó ülés alapvető kritériumai:
- Az ülés állítható magasságúnak kell lennie. Ideális esetben előre vagy hátra állítható a testtömeg jobb elosztása és a csigolyák alátámasztása érdekében. Másrészt lefelé kell irányítani, hogy elkerülje a lábak rossz vérkeringését.
- A mappa képes előre-hátra ringatni, hogy kövesse a test mozgásait, miközben az alakhoz igazodik. A hátoldalon lévő feszültséget a felhasználó súlyának megfelelően állítják be. A magasságban állítható háttámla pontos dőlésszöggel is rögzíthető. Az ágyéktámasz funkció néha felszerel ergonomikus székeket és jó háttámogatást nyújt.
- Karfák az ülés elengedhetetlen részei, támogatják az alkarokat és korlátozzák a nyak és a váll feszültségét. Biztosítanod kell, hogy beállíthassák magukat, hogy ne álljanak szembe az íróasztallal, és így lehetővé tegyék a megfelelő letelepedést.
Figyelem, hatékony szék költsége legalább 300 €, inkább a szakosodott szakembereket részesíti előnyben, mint az általánosokat. Ha kombinálni akarunk dizájn és kényelem, a költségvetés 500 és 1000 € között mászik.
Válassza a megfelelő testtartást
Az ülőhelybe történő befektetés nem hasznos, ha az alkalmazott beállítások és testtartás nem felelnek meg az ergonómia szabályainak, amelyek közül a legfontosabbak:
- Üljön jól az ülés hátulján
- Állítsa be a háttámla magasságát és állítsa be az ágyéki zónát: a hátnak a lehető legegyenesebbnek kell lennie, az irodai szék deréktámaszának lehetővé kell tennie a törzs hátrafelé döntését körülbelül 110 ° magasságban.
- A szabad és könnyed mozgás érdekében állítsa be a háttámla dőlésszögét
- Váltakozva döntsön ülő helyzetben elölről hátra, hogy ellazítsa a hátát
- Állítsa be az ülés magasságát, hogy a lábát a padlóra vagy a lábtartóra tegye
- A vérkeringés megkönnyítése érdekében ellenőrizze, hogy a lábai 90 ° -os szögben vannak-e
- Állítsa be a széket úgy, hogy az alkar az asztalon vagy a kartámaszokon nyugodjon
- Karjait és kezeit lazítani kell. Különösen ügyeljen arra, hogy a csuklója ne legyen "felszakítva" a közelében lévő egérrel és billentyűzettel.