Az ivás egészséges - de mennyit; Gyógyító ház
Évek óta hallja annak fontosságát, hogy elegendő mennyiségű vizet és folyadékot fogyasszon. De mit jelent elegendő?
Nincs felső határ?
Az elmúlt évtizedekben széles körű konszenzus alakult ki abban, hogy valójában nincs felső határ annak, hogy mennyit kell inni. Ez jó szándékú tanácsokat eredményez, amelyeket nem fednek le tapasztalatok vagy tanulmányok, és természetesen nem az egészségügyi előnyök. Tehát folyamatosan hallom, hogy minél többet kell innod, akkor is, ha nem vagy szomjas.
Ha szomjas lenne, vészhelyzetbe kerülne - ezt állítják ezek az emberek -, amit el kell kerülni. Határozottan vannak olyan emberek, akik olyan kevéssé érintkeznek a testükkel, és annyira el vannak zárva az igényeitől, hogy nem hallják a jeleket. Csak amikor iszik, észreveszi, milyen szomjas volt korábban. Ezeknek az embereknek mindenképpen tanácsos gyakrabban felszedni egy teát vagy más italt, hogy észrevegyék, hogy szomjasak-e. De sok más esetében ez nem így van. Aki nem szomjas, az ne igyon!
Csak akkor igyon, ha szomjas vagy
Semmilyen állat nem iszik, hacsak nem szomjas. Hasonló az evéshez. Ha a tested nem kéri, nem szabad enni vagy inni! A tested legyen az egyetlen hatóság, amely eldönti, mikor kell enni és mikor inni. Legtöbbünk messze van ettől. Az ételeket illetően sok embernek van értelme, még akkor is, ha nem a megértésük és tudásuk szerint cselekszenek. De ami az ivást illeti, kialakult egy olyan nézőpont, amely távol áll a természetes és ezért egészséges viselkedéstől. Ismer olyan állatokat, akiknek félóránként futniuk kell az öntözőlyukig, mert száraz a szájuk? Nagyon sok embert ismerek, akik szinte pánikba esnek, amikor nincs náluk kulacs, és mindenki ihat egy ideig.
Az alkotmánytól függően
Az egyéni ivási magatartás különféle tényezőktől függ: Egyrészt az alkotmány különböztet meg bennünket, embereket. A melegebb yang-alkotmányoknak, amelyek aktívabbak és melegebbek, néha gyors indulatúak, szintén több folyadékra van szükségük a folyadékveszteség miatt egy meglehetősen hevített alkotmányban. Nagyobb szükségük van italokra, és erre is szükségük van.
A hűvösebb Yin konstitúcióknak viszont nincs szükségük italokra, és vagy nincs szükségük, vagy csak nagyon kevésre van szükségük. Bárki, aki egy csomó "sok ital mindig jó" koncepcióval áll össze, sok kárt okozhat. Természetesen a klímának, a munkának, az életkornak és az étkezésnek is nagy szerepe van a folyadékbevitel szükségességében. Hallgassa meg szomját, ahogy hallgatnia kellene éhségét!
A vizelet színe mint indikátor
Az elegendő folyadék mutatója a vizelet koncentrációja és színe. A vizeletnek sárgának kell lennie, ezért közepes koncentrációjúnak kell lennie. A vizeletnek ez a természetes és ezért egészséges sárgás színe megkülönbözteti magát a túlzottan magas koncentrációtól és ezáltal a vizelet intenzív sárga elszíneződésétől, amely aztán sörre hasonlíthat. Az egészséges szín eltér a leöntött vizelet szinte színtelen megjelenésétől is.
Sajnos ez a sápadt vizelet sok vízi fanatikus deklarált célpontja, akik szerint ez egészséges. Mint oly gyakran előfordul, az egészséges középutat lehet felmérni a vizelet színe, a testhőmérséklet és a vizelési inger gyakorisága, valamint a vizelet elengedhetetlen sürgőssége alapján. A szomjúságérzetünk önmagában gyakran jó mutató. Ez a szomjúságérzet azonban megváltozhat az erősen fűszerezett és sózott ételek, késztermékek, amelyek szintén erősen cukrozottak és sózottak, valamint a nikotin, az alkohol és más méreganyagok és gyógyszerek elfogyasztásával, így már nem mutatja meg a valódi igényt.
Kivételes esetekben természetesen „előre” ihat, például ha erőteljesebb vagy sportosabb lesz, vagy ha hőségnek van kitéve vagy ki lesz téve. Az állatok a sivatagban is ezt teszik: amikor egy öntözőlyukhoz érkeznek, sokat és raktáron isznak.
Normális esetben azonban a következők érvényesek: Ha fázol, ha hideg a kezed és a lábad, ha a vizeleted megváltoztatta a víz színét, ha mindannyian sokáig futnak a fürdőszobába, akkor többet kell enni és kevesebbet inni.
Minél több víz, annál hidegebb a test
Sok embert megfertőzött a vízivó propaganda. Alapszabályként ez nagyjából azt mondja: minél többet iszol, annál jobb. Itt nagyon világos álláspontot szeretnék foglalni: minél több folyadékot szívunk fel és tárolunk a testben, annál hidegebbek leszünk. A meleg teáknak a kezdeti felmelegedés után is hűsítő hatása van, például a hideg italokhoz.
Az alacsony hőmérséklet azonban hozzájárul ahhoz, hogy szimpatikus állapotban élünk, vagyis feszültek és stresszesek vagyunk. Ez a stresszes állapot megakadályozza a savtalanítást és a méregtelenítést. De a legtöbb ember, aki extra nagy mennyiségű vizet iszik, pontosan ezt akarja elérni. Méregteleníteni, savtalanítót és "öblíteni a vesét" szeretne. Semmi sem állhat távolabb az igazságtól. Minél több vizet és folyadékot fogyasztunk, annál nehezebben kell dolgozniuk a veséknek.
A legyengült vesék túlterhelése munkával nem jó ötlet!
Száraz koplalás
Ennek az ellenkezője lehet a helyzet: gyakorlatomban az úgynevezett száraz böjt, 8-36 órás étel- és folyadékmegtartóztatás terén szereztem a legjobb tapasztalatokat. Egy ilyen gyorstól a következőkre számíthatunk:
- Csökkenti az ellenséges baktériumokat a belekben.
- Erősíti a bélben lévő barátságos baktériumokat.
- Ez elmozdítja a bélflóra összetételének egyensúlyát a "jó" baktériumok javára.
- Ez viszont erősíti a bélben ülő immunrendszert, erősíti és erősíti a gyomor-bél traktust, és rugalmasabbá teszi ezeket a szerveket.
- Ha ezek a szervek kisebbek és erősebbek, a tüdő, a hörgők és így a légzés is javul. Ezek a szervek ugyanolyan fejlődési eredetűek, mint a belek (ugyanaz a sziklevél).
- Ez pedig javítja a vérkeringést, a szívet és ennek eredményeként a vérnyomást és a szívverést vagy a pulzust.
- A többi testnedv (vér, nyál, vizelet, könny) méregtelenít, savtalanít és "lúgos" felé halad. Végül egyértelművé teszi a gondolatokat, és
az idegek megnyugszanak. - A méregtelenítő és kiválasztó szervek, a máj és a vesék enyhülnek és helyreállnak.
- Az ételek és italok iránti vágy és függőséget okozó viselkedés egyre csökken. Ez a teljes regenerációs folyamat a helyreállított bélflóra miatt következik be.
Tehát láthatja, hogy a vesék számára előnyös a száraz böjt folyamata, és nem a vesék sok vízzel történő "átöblítése". Az ismételt száraz böjt szintén növeli a testhőmérsékletet.
Ásványi anyagok hideg ellen
Ha fázol, akkor több, ásványi anyagokban gazdag, sós ízű ételt kell enni - és inni keveset. Ha itt sóról beszélek, akkor természetesen tengeri sóra, kősóra és himalájai sóra gondolok. Minden más nem érdemli meg a só nevet. Az étkezési só és az étkezési só olyan méreganyagokkal dúsított vegyi hulladék, amely nem tartozik az ételbe vagy az asztalra!
Ha forró vagy, főleg a kezedben és a lábadban, és a vizeleted sötét sárga és koncentrált, és erősen savas, vagy valamilyen kellemetlen és mérgező szagú, akkor itt az ideje többet inni, inkább a meleg vizet vagy a teát. Ez biztosítja, hogy a paraszimpatikus rendszerben maradjon, és lazább állapotban több vizet, valamint a benne oldott anyagokat és méreganyagokat ürítsen ki.
1. egészségügyi tipp:
Figyelje meg saját testén, mennyire különbözik a testhőmérséklete, amikor van egy pár csésze tea egy tál müzlivel, főtt zabpehellyel és tejjel, esetleg egy pohár narancslével vagy fél dinnyével. Ezzel szemben a gazda omlettjét sült burgonyával vagy néhány sült tojással szalonnával fűtheti. Mérje meg testhőmérsékletét 1 és 2 órával reggeli után. Még könnyebb, ha észreveszi, milyen hideg vagy meleg a keze és a lába.
2. egészségügyi tipp:
El kell venned ebből a fejezetből annak fontosságát, hogy ne igyál többet, mint ami neked jó. A szomjúságérzet mellett mutató a testhőmérséklet, a vizelet színe, valamint a vizelés gyakorisága és sürgőssége. Alkotmányától, anyagcseréjétől, étrendjétől és aktivitásától függően az elfogyasztott mennyiség 800 és 3 liter között lehet. Tehát ne tévesszen meg, és vigyázzon magára.