Az ivóvíz alig segít a fogyásban zm-online

Gyakran mondják, hogy aki felesleges kilót akar leadni, annak naponta legalább két liter vizet kell inni. Állítólag tisztításra. A metaanalízis megmutatta, mi igaz ebből a tézisből.

Christine Vetter 2013.08.16

A fogyni vágyóknak általában ajánlott sok vizet inni. Állítólag ez stimulálja az anyagcserét, fokozza a zsírégetést és elősegíti a méregtelenítést. Rebecca Muckelbauer, a berlini Charité tanulmánya szerint azonban ezeknek a téziseknek a tudományos bizonyítékai egyelőre hiányoztak, amelyet a táplálkozási szakember közölt az American Journal of Clinical Nutrition.

Tudományosan kevés tanulmány áll rendelkezésre

A szerző négy nagy adatbázisban kereste a "fogyás ivás közben" témájú tanulmányokat, és több mint 4900 forrást talált, de a tanulmányok egyértelmű hiányosságokat mutattak ki. Csak tizenegy eredeti tanulmány és két szisztematikus áttekintés minősült érvényesnek, az eredmény csekély: Bár az egyes vizsgálatokban vannak arra utaló jelek, hogy a font jobban csökken, ha a fogyókúrás program mellett a vízivást is népszerűsítik, az adatok következetesek de nem, a kapcsolat egyáltalán nem tudományosan bizonyított.

A víz rövid ideig telítettnek érzi magát

A tudós szerint az ivóvíz rövid ideig növelheti a jóllakottság érzetét, de ez sem bizonyított. Az ivóvíz még mindig segíthet a fogyásban - legalábbis akkor, ha a víz felváltja az egyébként elfogyasztott cukros limonádákat.

---