Az izomerő növelése meghosszabbíthatja a várható élettartamot
Írta: Charlotte Arce
Az izomerő növelése súlyemeléssel pozitív hatással lenne a várható élettartamra.
Publikálva: 2019.04.22. 11:48
A tovább éléshez emelje fel az öntöttvasat !
Ez lényegében egy brazil kutatók által készített új tanulmány következtetése, amelyet április közepén mutattak be az Europrevent 2019-en, az Európai Kardiológiai Társaság lisszaboni kongresszusán. Szerzői szerint izomerejének növelése meghosszabbítaná a várható élettartamát. De még mindig a megfelelő gyakorlatokra kell koncentrálnia ...
"Idős korban a székből való felkelés és a labdarúgás inkább az izom erejétől függ, mint az izomerőtől, de a legtöbb súlyterhelő gyakorlat ez utóbbira összpontosít" - magyarázza a professzor. Claudio Gil Araújo, a Clinimex kutatási és oktatási igazgatója, egy sportorvosi klinika a brazíliai Rio de Janeiróban található. "Vizsgálatunk először azt mutatja, hogy azok az emberek, akik nagyobb izomerővel rendelkeznek, hosszabb ideig élnek."
Izomerő, amelyet fenn kell tartani
A tanulmány szerzői szerint fontos különbséget tenni az erő és az izomerő között. Ez két elemen alapszik: erő és sebesség, amelyek a mozgások koordinálása során keletkeznek. Például a súly egyszeri megemeléséhez erőre van szükség, de a lehető leggyorsabb többszörös felemeléshez erőre van szükség. A lépcsőmászás szintén energiát igényel, míg egy nehéz tárgy (például autó lemerülése esetén) megfogása vagy lökése erőt igényel.
"A motoros edzés a sebesség és a súly legmagasabb kombinációjának megtalálásával történik az emeléshez vagy a mozgáshoz. Az edzőteremben végzett erőnléti edzéshez a legtöbb ember csak a felemelt súly mennyiségére és az ismétlések számára gondol. Anélkül, hogy odafigyelnék a sebesség sebességére. Végrehajtás. De az optimális erőedzési eredmények elérése érdekében túl kell lépnie a tipikus erőnléti edzésen, és hozzá kell adnia a súlyemeléshez szükséges sebességet "- folytatja a professzor.