Az izzadás miatt a fogyás javítja-e az egészségét
Vannak, akik még mindig azt gondolják, hogy az izzadás miatt lefogy, de ez nem teljesen igaz. Megmagyarázzuk miért.
Gyakran hisszük, hogy minél többet áztatjuk a ruhánkat az edzésen, annál több kilót fogunk leadni. De ez nem így van. Az elégetett kalóriák túlmutatnak az izzadáson. Mert különben azok, akik nem izzadnak, egy grammot sem veszítenének.
Ebben a cikkben választ adunk arra a kérdésre, hogy az izzadás miatt lefogy-e.
Izzadás, font és testmozgás
Vessünk egy pillantást arra, hogy mi történik egy tornateremben vagy egy edzőteremben. A képzés végén néhány ember izzadságtól ázik, hogy törölközőt kell használnia, vagy cserélnie kell, hogy elkerülje a betegséget. Mások viszont szárazak, mintha meg sem mozdultak volna.
Az első jobban fog fogyni, mint a második? Ez közhiedelem, de amit a többség gondol, nem feltétlenül az igazság. Annak érdekében, hogy meg tudjuk állapítani, hogy nagyobb izzadással több kalóriát égetünk-e el, elemezzük, mi történik testünkben, amikor edzünk.
Annak érdekében, hogy túl magas hőmérsékleten lehűlhessen, a testnek van egy izzadásnak nevezett mechanizmusa. Főleg a bőr verejtékmirigyei által választja ki a vizet, és ennek a folyadéknak köszönhetően csökkenti a hőmérsékletet.
Ezen mirigyek mennyiségét a genetika határozza meg és nem minden ember működik egyformán. Tanulmányok kimutatták, hogy minél többet izzad, annál több verejtékmirigy van (az átlag 2-4 millió az egész testben).
A nőknek gyakran több van, mint a férfiaknak, de a férfiak aktívabbak, akár 50% -kal több. A testösszetétel más: több víz van a testben, ráadásul az izzadság is savasabb. Ha hormonális különbségekről beszélünk, akkor ők nyerik meg a játékot.
A férfiak jobban izzadnak, mint a nők
A sportos nők például magasabb hőmérsékleten és mélyebb szövetekből kezdnek izzadni. Egyenlő terhelés és meleg mellett a férfiak többet izzadnak. A nőknek viszont több mechanizmusuk van, amelyek elősegítik a hő, különösen a keringés elvezetését.