Az M; nner-Di; t - ugyanolyan egyszerű, mint gondozni szeretett autóját
Rendszeres ellenőrzésekre van szükség, hogy nyomon tudja követni a dolgokat:
- Súly: A súlyt havonta legalább egyszer fel kell jegyezni. A felkelés és a WC használata utáni idő erre a legjobb.
- Hasi kerület: A has kerületét is havonta egyszer meg kell mérni. Ideális esetben a mérleg pillantásával együtt.
- Nyugalmi pulzusszám: Az erőnlét növelésével a nyugalmi pulzus csökken, a szív és a keringés ellenálló képessége növekszik. Mérjen havonta egyszer!
- Vérnyomás: Ha diétát vagy edzésprogramot folytat, évente többször meg kell mérnie a vérnyomását.
Így működik a kis bűnökkel
Összeszedte végre a szívét, de csak nem állíthatja meg magát a köztük lévő kis bűnök elől? Kunz itt is tudja a megoldást!
1. Fogyasszon összesen három ételt rendszeresen és a nap bizonyos szakaszaiban.
2. Ha lehet, fogyasszon stresszmentesen a családjával, és tudatosan élvezze az ételt.
3. Vigyázzon az elektronikus figyelemeltereléssel, például étkezés közben a tévénézéssel. Ezzel szemben nem szabad öntudatlanul falatozni vagy inni a tévénézés közben, főleg nem az alkoholt!
4. Általában kis adagokat tálaljon étkezés közben, és kövesse nyomon, ha valóban éhes.
5. Az à la carte élvezete a falánkság helyett a büfében a mottó, mert a túl sok választás automatikusan több elfogyasztott kalóriát eredményez.
Alvás közben, bőséges vízzel, az ideális súly szerint
Ha a "Férfiak étrendje" könyvnek megvan a maga módja, akkor még álmában is könnyű karcsúsítani. Mi a garázs az autónak, a hálószobája az embernek. Néhány autó azonban inkább egyedül áll a garázsban, ahelyett, hogy megosztaná másokkal. A lényeg, hogy jól érezze magát a relaxációs szobában, akkor fogyhat is.
Egy másik jó segítő, amikor a fogyásról van szó: víz! Elegendő ivóvízzel és vizet tartalmazó ételekkel stressz nélkül fogyhat. Megfelelő ételek például: alma, banán, saláta, uborka, sárgarépa, főtt burgonya.