Az ok, amiért egyre több román érkezik a kórházba, összeesve
Ez nem betegség, ha orvosi tankönyveket követünk, de lassan és csendesen öl. Egyre több román érkezik a kórházba, összedőlve. A kiégési szindrómáról, egy fizikai, szellemi és érzelmi kimerültségről van szó, amely depressziót, szív- és érrendszeri betegségeket, de millió eurós veszteségeket is jelent a vállalatok számára.
Slobozia: karantén és nem túl sok
Túszejtő tréfa Montrealban
Szörnyű baleset Szucsaván
Hogyan mérjük az oxigéntelítettséget
A gazdaság messze nem számít az elvárásoknak
Két új Intercity vonat Romániában
Trump követői elhaladnak Parler mellett
Az amerikai hadsereg távirányítású harckocsikkal van felszerelve
A farkasrobot, a japán medvék madárijesztője
Négy évvel ezelőtt Cosmin Pojoranu deaktiválta Facebook-fiókját és a tenger felé szaladt, bár tél közepe volt. Ideje volt fékezni. Kimerülésig dolgozott.
Cosmin Pojoranu: „Még mindig voltak elképzeléseim arról, hogy lemondok és elkezdek valamit, de nem tudtam, mit. Csapdába estem.
Hitt a munkájában, de tehetetlenségből működött. Még nem tudta, de átesett a pszichológusok által burnout-szindrómának nevezett testen, a fizikai és szellemi kimerültség állapotán, amelyet hosszan tartó, krónikus stressz váltott ki.
Cosmin Pojoranu: „Nagyon aggódtam az egészségem miatt. Egy csomó évig elhanyagolva, amikor rájöttem, hogy valami büdös, túl sokat kezdtem erre koncentrálni. És természetesen mindenféle orvosi problémám volt, a legyengült immunrendszer. ”
A test enged a stressznek. Sok eset kórházba kerül
A túlterhelési szindrómában szenvedők egy része először a pánikrohamra jellemző tünetekkel érkezik az ügyeletre, miután minden erőforrást felégettek a stressz kezelésére. Mások memóriaproblémákra panaszkodnak. Valójában a fáradtság már nem engedi koncentrálni őket.
Mihai Bran, pszichiáter: "A kiégés-szindrómás betegek gyakran a neurológus kollégáihoz fordulnak, fejfájással, fejfájással, szédüléssel, szédüléssel."
A kiégéshez vezető út "részegségnek tűnik a fiatalkorban"
Cosminnak sokáig nem volt fix menetrendje. Hétvégén és éjszaka dolgozott. Reggel gyakran megfogta a feladatok kipipálásával.
Cosmin Pojoranu: „Olyan, mint a részegség a fiatalságban. Azt hiszed, hogy mehetsz, de ahogy öregszel, az ár emelkedik. A test sikít, nyög, és te azt mondod: fogd be a szádat. De valamikor összeomolsz.
Japánban egyes alkalmazottak meghalják a túlmunkát
Annak ellenére, hogy ez még önmagában nem betegség, a diagnosztikai kézikönyvek szerint a kiégési szindróma sok krónikus állapotot okoz, beleértve a depressziót és a szív- és érrendszeri betegségeket. A rendkívüli munkamorálról híres japánok szembesülnek a karoshi nevű jelenséggel, olyan emberekkel, akik túlterhelés, stroke vagy szívinfarktus miatt halnak meg.
Mihai Bran, pszichiáter: "Ez akár öngyilkossági kísérletek drámai eseteihez is vezethet."
Dragoș Iliescu, pszichológus és kutató: „A stressz önmagában nem pusztít el, a stressz az élet része, a hosszan tartó stressz deformál. Olyan ez, mint egy gumilabda, és stressz alatt állsz, és visszatérsz a normális kerékvágásba, ha van időd, hogy hagyd magadnak lélegezni és visszatérjen a normális szintre. Ha nincs ez az időszak, akkor a tartós stressz deformál. "
Nyugat-Európában a munkáltatók fizetnek az alkalmazottakat érő stresszért
Az általa okozott betegségek révén a kiégési szindróma óriási pénzügyi nyomást gyakorol az egészségbiztosítási rendszerekre. Millió eurós veszteséget okoz. Ezért olyan államok, mint az Egyesült Királyság vagy az északi országok, megkövetelik a nagy munkaadóktól, hogy futtassanak programokat a munkavállalók pszichés egészségi állapotáért, ugyanakkor lehetővé teszik független szakértők számára a stressz-audit lefolytatását.
Dragoş Iliescu, pszichológus és kutató: „És kötelesek végrehajtani a pszichológus vagy az ellenőrzést végző szakember ajánlásait. A brit és az északi törvények visszaszorítják a toxikus pszichológiai környezet nyomását a munkáltatóra. ”
2010-ben Toni Galeş egy német kiskereskedelmi vállalat humánerőforrás-igazgatója volt. Mielőtt elérte a kiégési küszöböt, napi 14 órát is dolgozott egy rendes napon.
Antoaneta Galeş, a kiskereskedelmi vállalat kommunikációs igazgatója: "Az irodából jöttem, és nem csináltam mást, csak szemmel tartottam egy könyvet, nem azért, hogy rájöjjek, rájövök-e, amit olvasok."
Irreális célokat és szoros határidőket tűzött ki maga elé. Észre sem vette, hogy fáradt.
Antoaneta Galeş: „A riasztási jel a csengő volt a kemencében. Amikor kivettem a süteményt a sütőből, és láttam, hogy katasztrófa, sírni kezdtem. Körülbelül fél órán át sírtam, majd orvoshoz mentem.
A depresszió gyakran kimerültséggel jár
Így értette meg, hogy depressziója a kiégés hátteréből származik. Megmentette a három hónapos vakáció, a kollégák támogatása és több terápiás ülés.
Mihai Bran, pszichiáter: "Vannak bizonyos kognitív-viselkedési terápiák, amelyeken keresztül az a személy, aki megváltoztathatja munkamódszerét, jobban megszervezi az idejét, adekvátabban reagálhat a körülötte lévő ingerekre."
Románok, a legszorgalmasabb európaiak
De a kiégés nem csak az egyén problémája, hanem a szervezeti kultúra és a munkakultúra problémája is. Ha a munkahelyen töltött órákat nézzük, a románok a legszorgalmasabb európaiak. Teljes munkaidős román munka átlagosan évi 2080 óra. 434 órával több, mint egy francia ugyanebben az időszakban. A túlórák fogékonyabbá tesznek minket a kiégésre, különösen, ha nem kompenzálják őket szabadidővel.
Dragoş Iliescu, pszichológus és kutató: „A túlórabér nem kompenzálja a stresszt. Nem számít, mennyi extra pénzt kapnak, ők is kiégtek. ”
A szegénység kimerüléshez és betegséghez vezet
Csak minden harmadik romániai munkaadó kínál kedvezményt azoknak, akik túlóráznak. Az általa végzett kutatásban Dragoş Iliescu azt is megértette, hogy a túlórák gyakran nem kötelezőek.
Dragoş Iliescu, pszichológus és kutató: „A fizetések olyan alacsonyak, annyira borzasztóan elszegényedtek, hogy nem tudnak élni a túlórák nélkül. Azok az emberek elkerülhetetlenül megbetegszenek. ”
Látogatások a pszichológushoz, szükségesek a kiégés megszabadulásához
Visszatérve a vállalati környezetbe, Toni szorosan együttműködni kezdett a kollégákkal és segíteni egymást annak érdekében, hogy senki ne élje át ezt.
Antoaneta Galeş: "Van egy stresszkezelő szemináriumunk, amelyen nyíltan megvitatjuk a fontos szempontokat arról, hogyan vigyázzunk magunkra."
Cosminnak az a szerencséje is volt, hogy nyíltan beszélhetett kollégáival a szembesülő problémáról, és segítséget kaphatott. Egy idő után az egyesület felvett egy másik embert az osztályába, és megoszthatták a munkát. De Cosmin úgy véli, hogy a pszichológus meglátogatása nélkül nem lépte volna túl a kiégéses epizódot.
Cosmin Pojoranu: "Rájöttem, hogy nem vagyok nélkülözhetetlen, a bolygó nélkülem fog működni, bizonyítékaim is voltak ezzel kapcsolatban. Különféle projektekről is lemondtam. "
Most Cosmin megtanul nemet és nemet mondani, szünetekre kényszeríti magát, de jobban megszervezi az idejét is. Tavaly nyáron vásárolt egy kerékpárt, és amilyen gyakran csak tudja, használja a dolgát.
Cosmin Pojoranu: „Szünetre van szüksége a felépüléshez, hogy hatékonyabban tudjon dolgozni. Olyan, mint egy repülőgépen, előbb fel kell tenned az öved, előbb rendben kell lenned, hogy a lehető legjobbat tudd nyújtani a munkahelyeden. ”
Hogyan lehet megakadályozni a kimerültség érzését
A fáradtság és az élelmiszer-gazdálkodás fontos szerepet játszik. Gyakran az egyre gyülekező munkaterhelések forgatagában elhalasztva vagy teljesen elhagyjuk az ebédet. Ettől még több étkezési hibát követünk el este.
Dr. Laura Ene, táplálkozási szakember: "Nem tudunk megfelelő döntéseket hozni, ha éhesek, fáradtak, idegesek vagyunk egy nehéz munkanap után, és élvezzük a salátát vagy a brokkolit."
A kimerültség érzésének megakadályozása érdekében az orvosok az étkezés, az aktív pihenés és a hidratálás megfelelő menetrendjét is javasolják.