Az Öko-Test ellen Télen van értelme a D-vitamin bevitelnek
Az Öko-Test ellen: Télen van értelme a D-vitamin bevitelnek
Az Öko-Test magazin 2018. decemberi kiadásában a „Lieber in die Sonne” címszó alatt figyelmeztet a D-vitamin készítményekre: Ezek közül az étrend-kiegészítők közül sok (főleg a drogériákból és az internetről származik) túladagolt, egyeseknél pedig rossz a nyilatkozat vagy káros adalékanyagok. A tesztelt öt D-vitamin gyógyszer (gyógyszertárakból) önmagában nagyon jó és jó osztályzatokkal végzett. Hivatkozás az étrend-kiegészítők alapvető problémájára, amelyek a biztonság, a minőség és a hatékonyság hivatalos vizsgálata nélkül kerülnek piacra, mivel jogi szempontból élelmiszerek. Sajnos azonban az ökotesztelők nem álltak meg ennél a megállapításnál, hanem dühösen és minden tudományos megállapítással ellentétben a D-vitamin pótlása a legtöbb esetben általában felesleges volt, sőt káros az egészségre.
Ez semmiképpen sem felel meg a tudás jelenlegi állapotának. Mi, emberek, a D-vitamin szükségletének körülbelül 80-90% -át szintetizáljuk a bőrön keresztüli napfény (UVB-sugárzás) hatására, és csak 10-20% -ot fogyasztunk el táplálékkal, főleg zsíros halak és halolaj révén. A (teljesen) csupasz test napi rövid (néhány perces) napozását ebédidőben ideális lehet a szervezet saját D-vitamin-felhalmozásához - a test saját D-vitamin-termelését gátló fényvédők nélkül. Ez azonban problémás lehet a bőrrák tekintetében, és a világunk részén, különösen október és május között, vagyis az év nagyobb részében úgysem lehet végrehajtani. Mivel a D-vitamin bevitele normális táplálékkal alig növelhető, véleményem szerint az egyetlen hatékony alternatíva az orális kiegészítés, ha D-vitamin-hiányt észlelnek.
Mivel még a tudósok is, akik alapvetően ellenzik a vitaminok és mikrotápanyagok beadását, a D-vitamint potenciális tápanyaghiánynak minősítik, és ellenőrzött bevitelt javasolnak a következő kockázati csoportok számára:
• 60 évesnél idősebb emberek, akik életkorukból adódóan kevesebb D-vitamint termelnek a bőrükön keresztül
• Túlsúlyos és elhízott emberek, akik több D-vitamint tárolnak a zsírszövetben
• csecsemők és gyermekek
• Olyan emberek, akik főleg munkájuk miatt zárt helyiségekben tartózkodnak, és ezért még nyáron sem építenek elegendő D-raktárt
• Sötét bőrű emberek, akiknek a szép bőrűekhez képest az UVB-sugárzás többszörösére van szükségük a D-vitamin szintéziséhez
• Bélbetegségben szenvedő betegek, amelyeknél a D-vitamin felszívódása csökkent, vagy krónikus máj- vagy vesebetegségben szenvednek
• Olyan emberek, akik hosszú ideig olyan gyógyszereket fogyasztanak, mint vérnyomáscsökkentő gyógyszerek (magas vérnyomás ellen) vagy antibiotikumok (fertőzések ellen), vagy trendi diétát követnek („FatBurner”) - mindkettő D-vitamin-hiányt okozhat vagy súlyosbíthat.
Tekintettel erre a sok kockázati csoportra, nem meglepő, hogy legalább télen a szakértők becslése szerint a németek 70-80 százalékának közepes vagy kifejezett D-hiánya van. Számtalan tanulmány azt mutatja, hogy a klinikai D-vitamin-hiány sokféle betegséggel társul. Az első dolog, amit a XIX. A D-vitamin alapvető fontossága a csontok egészségében vitathatatlan, és immunrendszerünkre, valamint a légzőszervi megbetegedésekre gyakorolt védőhatása tudományosan bizonyított. Gyanítom, hogy a télen gyakori influenzafertőzések elsősorban a szezonális járványos D-vitamin hiánynak tudhatók be.
Az a tény, hogy a D-vitamint és annak adagolását egyáltalán megvitatják - gyakran inkább érzelmileg, mint racionálisan -, annak a ténynek köszönhető, hogy a szervezetben a szabályozás rendkívül összetett, és még nem készült végleges kutatás. Ez módszertanilag megnehezíti a ténylegesen szükséges beavatkozási vizsgálatokat, amelyek során megvizsgálják a D-vitamin szedésének a betegség bizonyos kockázataira gyakorolt hatásait. Az étellel elfogyasztott vagy a nap segítségével előállított D-vitamin a vérben keringő 25-OH-D (kalcidiol) révén több lépésben és sok kofaktor hatására alakul át a szervezetben az 1,25-D (kalcitriol) hormonszerű anyaggá. Ez irányítja a sejtek különböző folyamatait és számos gént - és ezért szervezetünkben nagy szisztémás jelentőséggel bír.