Az Omega 3 előnyei és az omega3-ban gazdag étrend
Omega 3s, csak erről beszélünk! Ezek a zsírsavak olyan erényeket mutatnak be, amelyek feltétlenül szükségesek a testünk számára. Hogyan hasznosak ezek a lipidek egészségünk számára? Milyen ételekben találja meg őket? A legfelső táplálkozás teljes pontja.
Az Omega 3-ok Zsírsavak, vagyis lipidek. Igen, zsírok, de nem akármilyenek.
Mivel az omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavak: esszenciális zsírsavak, amelyeket testünk nem tud előállítani.
Elengedhetetlen A test működéséhez az Omega 3 zsírsavak különböző szinteken hatva hasznosak számára:
- Más tápanyagokkal együtt részt vesznek a bőr növekedésében és integritásában.
- Védik a szív- és érrendszerünket: valóban segítenek a vér hígításában, csökkentik az artériákban keringő zsírok (trigliceridek) szintjét és szabályozzák a pulzusszámot. Ez a tulajdonság megakadályozza a szívrohamokat és agyvérzéseket.
- Szerepet játszanak a gyulladáscsökkentő folyamatokban.
- Megkönnyítik az A, D, E, K vitamin felszívódását.
- Fenntartják a keringés, az izmok, az emésztés, a hormonális, immun, agyi, vizuális funkciókat.
- Pozitív hatással lehetnek az Alzheimer-kórra, a stresszre, a szorongásra és a depresszióra, valamint általában a kognitív hanyatlásra.
- Segítenek bizonyos rákos megbetegedések megelőzésében.
Mely ételekben találom az omega 3-at ?
Az omega 3 megtalálható a benne természetesen gazdag élelmiszerekben is, például olajos halakban (makréla, tonhal, szardínia, lazac, angolna, hering stb.), Bizonyos olajokban (len, kender, camelina és repcemag)., dió,), báránysaláta, dió, chia mag és lenmag, csak étrend-kiegészítők formájában.