Az omega-3 bomba; és miért nem ajánlom önnek kiegészítésként
Vincent, miért nem javasol omega-3 kiegészítést a könyvében? Mivel ez a kérdés mára olyan gyakran eljutott hozzám, ezúttal nyilvánosan válaszolok rá. A különféle zsírsavak előnyeit és feladataikat az Intelligens étkezés foglalja össze - beleértve azt a problémát is, hogy étrendjük miatt az omega-6 és az omega-3 zsírsavak aránya sok ember számára nagyon kedvezőtlen. Nem számít neked? Akkor valószínűleg ismeri a következményeket is: nagyobb a hajlam a gyulladásokra, gyengébb immunrendszer, gyengébb inzulinérzékenység, ami gyengébb izomépítést és több hajlamot eredményez a zsír felhalmozására ... Még mindig nem számít? Ha nem, akkor jó helyen jár.
Bár az omega-3 és különösen az omega-6-hoz való kapcsolata döntő szerepet játszik a különféle fizikai célok elérésében, a könyv végén található kiegészítő útmutatóban - és jó okkal - nem ajánlom. Vajon omega-3 kapszulák, pl. B. halolajból, friss, sértetlen omega-3-ból, isteni ajándék lenne. Sajnos ezen kapszulák előállítása, szállítása és tárolása során az O-3 gyakran (nem mindig) oxidálódik, ami elszigetelt formájában meglehetősen instabil. El avasodik, és már nem szolgálja eredeti célját.
Mi történne, ha egy O-3-Supp megoldaná a problémáját? Kivonása után a halolajat alacsony hőmérsékleten kell tárolni, az oxigén kizárása és a zsírban oldódó antioxidánsok hozzáadása nélkül. Most minden gyártó valószínűleg elmondja neked, hogy pontosan ezt teszik - és az antioxidánsokat, például az E-vitamint is gyakran tartalmazzák a termékek. A probléma az: nem lehet ellenőrizni, hogy igaz-e. Szerencsére van egy vagy másik tanulmány vagy vizsgálat erről - és itt gyorsan nyilvánvalóvá válnak a minőségi hibák. Kis omega-3. Sok mérgező melléktermék. Ne feledje, nem minden étrend-kiegészítőben. Vannak olyan gyártók, akik tisztában vannak ezzel a problémával, és ennek megfelelően nagy gondossággal - nagyfokú átláthatóság mellett - gyártják termékeiket. Időközben sikerült találnom egyet, sőt beleegyeztem az együttműködésbe. Az SRS nem oxidált, kiváló minőségű és hatékony omega-3-t kínál étrend-kiegészítőként - tehát ha feltétlenül óhajt egy omega-3-kiegészítőt, akkor itt talál egy működőt (és még 10% kedvezményt is kap a VINCE10 kóddal).
Oké, de hogyan oldhatjuk meg most az omega-6 omega-3 problémánkat egy szuper drága leves nélkül? Nagyon egyszerű. Nem csak, hogy az Intelligent Essen teljes koncepciója és receptjei kiegyensúlyozott zsírsavprofilokhoz vannak optimalizálva. Nem, a cikk zárásaként adok egy receptet, amellyel fedezheti heti omega-3 követelményét:
Csukamáj. Undorítóan hangzik, és gyakran az is. DE: Egy doboz legfeljebb 14 g Omega 3-ot tartalmaz, és ízletesen elkészítheti - feltéve, ha kedveli a kiadós ételeket. Köszönjük az inspirációt Martina Korte és Till Kater számára!
1 doboz tőkehal máj.
1 doboz tonhal olívaolajban.
1 feta sajt.
1 jégsaláta.
1 paradicsom.
1 kaliforniai paprika.
1 lilahagyma
2 savanyú savanyúság
Természetesen kombinálhat más dolgokat is.
A készítmény nagyon egyszerű.
Először keverje össze a tőkehal májat és a tonhalat - nagyon alaposan, finom masszává. Csak feldarabolja az összes többi összetevőt és összekeveri őket. Természetesen esztétikusabbá tehető, de végül egy finom salátát kínál, amely összesen több mint 60 g fehérjét, 14 g omega-3-ot és hihetetlenül magas vitamin- és ásványianyag-tartalmat tartalmaz. Mivel nagyon nagy mennyiségről van szó, természetesen több étkezésre is fel lehet osztani az egészet.
Nyitott kérdések? Akkor kérdezz! Nem akar többé kitérőket tenni, de szeretne egy teljes koncepciót az étrendjéhez, amely tartósan egy karcsú, erős, esztétikus testhez vezet? Akkor van egy izgalmas megoldásom ITT.
* A megadott linkek egy része affiliate link. A linkre kattintva megtalálja az aktuális árakat és a termékek részleteit. Az összes kapcsolódó terméket magam használom, és ennek megfelelően tudom ajánlani őket - de anélkül, hogy felelősséget vállalnék a használatukért.