Az Ön online boltja f; r férfiruházat
Nincs tészta, nincs burgonya, nincs kenyér és extrém edzés - állítólag Colin Farrell színész állítólag éheztette magát a "Triage" háborús fotós szerepéért egy szinte szénhidrátban szegény étkezéssel. Nem kérdés, hogy lefogy, hollywoodi dalokat tud énekelni róla. De bizony te is diétáztál? De mi még mindig egészséges és mi a túl sok jó dolog? A legszélsőségesebb diétákkal foglalkozunk .
A 8 órás étrend
Magyarázat: A 16: 8 módszerrel (nyolcórás étrend) az étkezést napi 8 órára korlátozza, majd egy 16 órás éhezési szakasz következik. Tehát van egy 8 órás időablak, amelyben mind a 3 étkezésnek meg kell történnie. A test a többi 16 órában pihentetést kap.
Előnyök: Nem szabad sok zsíros ételt enni, de rengeteg lehetőség van - így nem kell sok nélkülözni. Ezenkívül viszonylag gyors a fogyás, mivel az evés és a böjt váltakozása a napi ritmusban történik. Ez elősegíti a zsírégetést egyik napról a másikra a következő étkezésig.
Hátrányok: A barátokkal vagy partnerekkel való étkezés nehézkessé válik, ha vannak bizonyos idők, amelyeket be kell tartania. És: Az esti kis harapnivalók tévénézés közben valószínűleg tabuk maradnak.
Magyarázat: Az OMG az "Ó, Istenem" rövidítést jelenti - a diétát Velence A. Fulton sporttudós és személyi edző találta ki. Alig 6 hét után akár 9 kilogrammot is le kell fogynia. Így működik: Nincs reggeli. Igyon fekete kávét és zöld teát. Vegyen minden nap hideg fürdőt (a test elveszíti a hőt, majd intenzíven megtámadja a zsírtartalékokat). Egyél csak naponta háromszor (magas a fehérjetartalma). Kerülje a szénhidrátokat. Eddz minden nap. Sokat aludjon, és fogyasszon magas fehérjetartalmú ételeket.
Előnyök: Sokat mozogsz, fitt maradsz és sokat fogyhatsz. Különösen hagyhatja, hogy a comb, a gyomor és a derék zsírlerakódásai megolvadjanak.
Hátrányok: Nincs reggeli (még gyümölcs sem, mert fruktóz), de csak a testmozgás, majd a hideg fürdés szükséges sok fegyelmet. A reggeli edzés után nem kell körülbelül egy órán át enni. Általában minden étkezést ki kell keresni - ideális a 15 perc testmozgás, és egy 15 perces várakozás után fehérjében gazdag étel. Ezenkívül a túl hosszú hideg fürdés keringési problémákhoz vezethet, és a gyümölcs nem fogyasztása feltétlenül egészséges.
PALEO ÉS URDIY
Magyarázat: A paleo jelentése: a lehető legtermészetesebb, nyers és feldolgozatlan - a kifejezés angolból származik, és a paleolitikumra, az úgynevezett paleolitikumra utal. Minden, amire vadásztak vagy gyűjtöttek, mint pl B. Hús, hal, gyümölcs, zöldség, tojás stb. Bármi, amit feldolgoznak, például cukrot stb. Mivel mielőtt az emberek mezőgazdasági termelők lettek, nem volt sok gabonafeldolgozás. A tejtermékek szintén nem megengedettek, mivel a vadászok és a gyűjtögetők nem tartottak állatokat.
Előnyök: A gyorsételek és a feldolgozott ételek fogyasztása minden bizonnyal jót tesz Önnek. Pozitívum az is, hogy a Paleo rajongói többet főznek, mert nem akarnak semmit elkészítve enni. Az alacsony szénhidráttartalmú diétával a sportolók is megkapják a pénzüket - csakúgy, mint néhány allergiás beteg, mivel kerülik a glutént és a tejtermékeket.
Hátrányok: A kenyér- és sajtrajongóknak, valamint a vegetáriánusoknak és a vegánoknak nehéz dolguk lesz! De a diéta során szükséges magas fehérjetartalom is hosszú távon olyan egészségügyi problémákhoz vezethet, mint az arteriosclerosis és a köszvény. És végül: a sok hússal és állati eredetű ételekkel történő vásárlás meglehetősen drága .
A ZSÍRÉTÉTA
Magyarázat: A zsír- vagy ketogén étrend mottója: "Alacsony szénhidráttartalom - magas zsírtartalom". Alig fogyasztanak szénhidrátokat, mértékes fehérjét és sok zsírt. A tészta, a kenyér, a rizs, a cukor tabu, de a zsíros hal, hús, kolbász, tojás, cukkini és társai szóba kerülnek. Gyümölcs csak kis mennyiségben a fruktóztartalom miatt. Az ilyen típusú étrendnél a glükózkészlet egy bizonyos ponton felhasználódik - a test a zsírsejteket használja fel energiatermelésre. Ezt az állapotot ketózisnak hívják - 24 és 72 óra között érhető el. Az anyagcsere a zsírsavakat úgynevezett ketonokká alakítja, amelyek energiát termelnek.
Előnyök: Nagyon lefogy, és a zsír megolvad, különösen a testmozgással együtt. Más diétáknál sok étel nélkül kellene megtenni - itt nagy mozgástere van.
Hátrányok: A főbb változások és a kiegyensúlyozatlan étrend miatt először súlyos fáradtság következik be - más néven "keto influenza". Ezenkívül ez a diéta meglehetősen savas a szervezet számára, ezért nem éppen bázikus. Ennek következményei lehetnek a rossz lehelet vagy a vesekövek. Mivel túl kevés rostot is fogyaszt (gyümölcsben, teljes kiőrlésű gabonában stb.), Emésztési problémák merülhetnek fel.
Függetlenül attól, hogy sok zsírtartalmú étrendet vagy csak kezeletlen termékeket tartalmaznak: Biztosan kipróbálhatja ezeket a diétákat, de az egészség és a hosszú távú fittség érdekében a kiegyensúlyozott étrend, a megfelelő mennyiség és a testmozgás elengedhetetlen. Tippek: Ha vágyakozol, jobb, ha csokoládé és chips helyett egészséges snackeket, például mandulát vagy datolyát használsz. Jobb, ha a főétkezéseket egészségesebbé vagy kisebbé teszik - bár valami egészségtelen dolog még nem a világ vége. Ha ezután sokat iszik és gyakorol (ideális esetben a friss levegőn), akkor a testét is kézben fogja tartani.