Az Ön r; ves válhat r-vé; olvas; gr; ezt szellemi ellentétnek

Mathieu Barrère észrevette - 2020. augusztus 25., 14:50.

válhat

Ez a pszichológiai technika segít ambiciózus célok elérésében, például a dohányzásról való leszokásban.

Olvasási idő: 2 perc - Megtalálható a BBC-n

Hányszor találta magát elveszve egy fantáziában, elképzelve, milyen csodálatos lenne az élete, ha maratonra edzene, új nyelvet tanulna, saját induló vállalkozásba kezdene, vagy regényt írna? Természetes, hogy álmodozol a kívánt dolgokról, de ha csak egy jobb jövőt vizualizálsz, az nem valószínűbb.

Éppen ellenkezőleg, a pszichológiai kutatások azt mutatják, hogy el kell kezdenünk pragmatikus terveket készíteni céljaink elérése érdekében. Ez azt jelenti, hogy összehasonlítjuk álmainkat a jelenlegi valósággal, azonosítjuk az akadályokat, és megtaláljuk a legmegfelelőbb módot azok leküzdésére - írja a BBC.

Tudatosság

A pszichológusok ezt a folyamatot "mentális kontrasztnak" nevezik. Kutatásaik azt mutatják, hogy a legtöbb ember nem képes hatékonyan alkalmazni ezt a stratégiát a mindennapi életben, ami azt jelenti, hogy jó szándékaink továbbra is vágyálmok maradnak, és soha nem valósítjuk meg álmainkat. A mentális hatékony kontraszt megtanulása javíthatja problémamegoldó képességünket, motivációnkat és önkontrollunkat.

Gabriele Oettingen, a New York-i Egyetem pszichológia professzora úttörő szerepet játszott ezen a területen végzett kutatásban, amelyet fantázia-kiteljesedés elméletnek nevez. A pozitív gondolkodás meglepően kontraproduktív lehet. A diéták tanulmányozásával például azt találta, hogy minél többen fantáziálnak a fogyásról, annál kisebb az esélyük annak elérésére.