Az önelfogadás a kalóriaszámlálás előtt következik!
Önelfogadással eléri a kényelmi súlyt!
Anyaként minden nap sokat kell megbirkóznia és igazságot kell tennie a családja iránt. Különösen kisgyerekeknél gyakran kimarad. Ennek következtében az egészség és az elégedetlenség néhány kilóval túl sok. Jessica vendégszerzőnk is küzdött vele, és elárulja előtted, hogy a fogyás mellett egy másik szempont is sokkal elengedhetetlenebb ...
Valójában minden nagyon jól megy. Ha nem lett volna az a sok font, amely egyszerűen nem akarja feladni. A tükörbe nézve szinte mindig van mit kritizálnia. Sokan híznak a terhesség alatt vagy az azt követő években. És a font csak nem akar eltűnni. És tudom, miről beszélek. Egy ponton 30 kiló túlsúlyos voltam. Éveken át szinte minden népszerű diétát kipróbáltam, de egyikük sem segített igazán. És egyre bizonytalanabbnak éreztem magam: elrejteni a gyomromat vagy beköltözni. Néha a nadrágom cipzárja nem csukódott be, és a ragyogó fényű öltözőkben mindig nagyon gyorsan siettem.
De aztán fokozatosan rájöttem, hogy a sikeres és mindenekelőtt a kíméletes és holisztikus fogyás alapja elsősorban az önelfogadás. De elfogadni önmagad olyannak, amilyen vagy, nem olyan könnyű.
A normális mindennapi életben alig van ideje értékelni önmagát. Sok mindent egyszerűen természetesnek vesznek. Természetesen szeretné, ha mások dicséretet kapnának, de gyakran sokáig várhat. Annál fontosabb, hogy valóban értékelje önmagát, és elfogadja önmagát olyannak, amilyen. Még akkor is, ha nincs meg az alak, amelyet mindig szeretett volna.
Nézze meg, mit szeret most a testében. Ezek valóban apróságok lehetnek, de gyönyörűek. Talán ez egy finoman ívelt száj, egy nagy hasítás vagy akár egy csinos fülcimpa, amely miatt a fülbevalók mindig olyan fényesek. Annyi minden gyönyörű bennünk. A legjobb, amit most meg kell tennie, ha felírja öt testrészét, ahol valóban ilyen jól el tudja fogadni önmagát. És mindenkinek van igazán szerethető dolga. Irányítsa a figyelmét pontosan erre. Így fokozatosan egyre jobban elfogadhatja magát.
A következő lépés a tipikus hiedelmek áttekintése: Miért nem fogytam még le? Hogyan kellene csinálnom?
Végezze el a következő kis gyakorlatot:
Bár (még) nem felelek meg a szűk farmernadrágomnak, imádnivaló vagyok.
Bár van néhány font túl sok, minden nap elfogadok egy kicsit többet.
Bár nem mindig csinálok mindent tökéletesen, ez is rendben van.
Biztos vagyok benne, hogy több mondatra is gondolhat. A legjobb, ha mindet leírja, és újra és újra ránéz. Ez megkönnyíti az elfogadását. És minél jobban elfogadja magát, annál könnyebb elengedni a kilókat.
Vendégszerzőnkről: Dr. Jessica Lütge anya, pszichológiai tanácsadó és könyv szerző. Számos sikertelen fogyókúrázási kísérlet után kidolgozta saját koncepcióját: „szeresd a kilódat, és karcsúvá válsz”, és így nyolc hónap alatt 30 kilót fogyott. Fogyókúra nélkül, de finoman és szeretettel. Ma segít másoknak abban, hogy elérjék a kényelmes testsúlyú álmot. Szeretne többet megtudni Jessicáról? Ezután nézze meg a weboldalukat. Itt rendelheti meg a könyvét.