Az öngyógyítás rejtélye - Alternatív terápiák - 1221-es szám - Formula AS
- Testünk maximális vágya, hogy egészséges legyünk. Ahhoz, hogy segítsünk neki, meg kell vetnünk a vállát a saját gyógyításának. Optimizmus, én, jó barátok, zene és egy könyv az éjjeliszekrényen - sok nagy és kicsi dolog támogathatja testünk öngyógyító képességét, segít enyhíteni a betegség okozta szenvedéseket, sőt visszaszerezni ÉS AZ EGÉSZSÉGÜGY FENNTARTÁSA -
Várakozás eseti alapon
Néhány tünet, például a hátfájás 80% -a, néhány héten belül önmagában megszűnik. Az orvosok azonban általában röntgenre vagy MRI-re küldenek minket. Legjobb esetben haszontalanok lesznek, de bizonyos helyzetekben akár ártanak is, mert félelmeket váltanak ki, mert - nem? - Valami baj mindig kiderül. Előfordul, hogy egy kis művelettel járnak, pozitív hatásokkal csak rövid távon. Ez természetesen nem azt jelenti, hogy figyelmen kívül kellene hagynunk egy súlyos állapotot, amely fájdalmas tünetekkel jár. De az elhamarkodott beavatkozások veszélyeztetik a test esélyét az öngyógyításra. A hátfájás ellen hatékony enyhítést nyújt a mozgás, valamint minden, ami segít a fájdalomérzet enyhítésében (pl. Autogén edzés), mert ezek gyakran összefüggenek mentális állapotunkkal.
Autogén tréning
Ez az önhipnózis egyik formája, amely révén mély relaxáció érhető el. Különösen stresszel járó állapotokban segít, például neurodermatitis és pikkelysömör, alvászavarok és krónikus fájdalmak esetén, és az asztmás betegek megkönnyítik légzésüket a hörgőizmok ellazításával. A módszert bemutatták a "Formula AS" -ben is. A beteg területet mentálisan vizsgálják, fényenergia segítségével gyógyítják meg, amely megtisztítja, majd meggyógyítja a kérdéses helyet. Nagy segítséget jelent a szerv alakjának anatómiai ismerete, amelyet könnyebb elképzelni.
Kitartó sportok
A mérsékelt ellenállóképzés normalizálja a vércukorszintet, csökkenti a vérnyomást, enyhíti a depressziót, csökkenti a migrénes rohamok gyakoriságát, enyhíti a premenstruációs szindróma és a menopauza tüneteit, segít a rákkal diagnosztizáltaknak abban, hogy jobban megbirkózzanak a kezeléssel. A sugárterápia pedig növeli a túlélési arányt bizonyos típusú daganatok, például a bél- vagy emlődaganatok elleni küzdelemben. Nagyon hasznos megelőzésként számos testi és lelki betegség ellen is. Ha eddig mindig körülbelül 150 perces edzéseket ajánlottak nekünk hetente, akkor az Iowai Egyetem kutatóinak tanulmánya mást mutat: az egészség megőrzéséhez elengedhetetlen a rendszer korlátozása, kérjük És csak egy vagy két percig - És ezt naponta többször vagy legalább egyszer.
megható
Amikor őszinték és örömmel fogadják őket, az érintés hatására a hipotalamusz kiválasztja az oxitocint, a boldogság és a kötődés hormonját, ami szintén jótékony hatással van az egészségre. Amerikai szakértők megjegyezték, hogy a ruházat csökkentheti a vérnyomást és a stresszt. És ezt a hatást a bőr receptorainak stimulálásával is el lehet érni, ahogy az egy masszázs alkalmával történik.
MiИ ™ kation
Bármilyen formában gyakorolják, erősítő edzésként, ellenállást gyakorló edzésként vagy az izomtónus fenntartására szolgál, a mozgás számos közvetlen pozitív hatás mellett növeli a számunkra önmagunkat, mert úgy érezzük, hogy képesek vagyunk konkrétan hozzájárulni jólétünkhöz.
Szabadtéri kirándulások
A D-vitamin-hiány kiszolgáltatottá tesz bennünket a fertőzésekkel szemben, és növeli a krónikus betegségek, például a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, a vastagbélrák és a depresszió kialakulásának kockázatát. Ezért, hogy lehetővé tegyük a D-vitamin szintetizálását a bőrben az ultraibolya sugarak segítségével, még dél körül gyakrabban kell elhagynunk a házat, akkor is, ha borult az ég. Néhány perc elég lesz. Akik pedig napfénnyel töltik az akkumulátorokat a természet közepén, további bónuszban részesülnek, ami abban áll, hogy láthatóan javítják hangulatukat. Tanulmányok szerint a parkok közelében élő emberek kevésbé szenvednek depressziótól, szorongástól és stresszel kapcsolatos betegségektől.
Altruista részvétel
Nemcsak a barátokkal való kapcsolatok egészségesek. Azok az emberek pedig, akik hajlandóak különféle, mások számára hasznos tevékenységekben részt venni, anélkül, hogy bármilyen jutalmat várnának érte, jobban ellenállnak a betegségeknek. A berlini Humboldt Egyetem pszichológusai azt találták, hogy az embereknek, akik ilyen vagy olyan módon részt vesznek a közösségi szolgálatban, kiegyensúlyozottabb a pszichéjük, és az orvosi vizsgálatok 20% -kal jobb egészséget mutatnak, mint a közösség egy része. ugyanaz a generáció, akik inkább inaktívak.
AlimentaИ> venni
A sokféle zöldséget és gyümölcsöt, minőségi növényi olajat, halat és rostot (például teljes kiőrlésű gabonát) tartalmazó étrend szilárd alapot jelent a regeneratív erők zavartalan működéséhez. a test. Ez azonban nem jelenti azt, hogy kötelesek lennénk szigorúan betartani egy előre meghatározott étkezési tervet. Thomas Frankenbach táplálkozási szakember, a "Szomatikus intelligencia" című könyv szerzője úgy véli, hogy valójában elfelejtettük megfejteni a test jeleit, amelyek pontosan megmondják, mire van szüksége, mikor és milyen módon. összeg. Ha csendesen eszünk, figyelve arra, hogy mit érzünk, az intuíciótól vezérelve megtaláljuk egészséges étkezési szokásainkat.
A poszt
Amikor egy bizonyos időre teljesen lemondunk a szilárd táplálékról, számos kedvező egészségügyi folyamatot indítunk el: az inzulinszint csökken, a vérnyomás és a koleszterinszint normalizálódik, a bélflóra ismert. azaz pozitív, még mentálisan is találunk üdvös hatásokat. Jelenleg a szakértők azt állítják, hogy ezek a változások némelyike a böjt vége után is hosszú ideig fennáll, profilaktikus szerepet tölt be, de olyan betegségek enyhítése is, mint a magas vérnyomás, a reuma, az artrózis, a cukorbetegség, a vastagbél szindróma vagy migrén. Nekünk továbbra is el kell döntenünk, hogy egy egész hét terápiás böjt megfelel-e nekünk, vagy csak egy napot preferálunk, rögzített időközönként megismételve. Óvatosabb lenne egy táplálkozási szakember vagy egy tapasztalt terapeuta tanácsát kérni.
Képzés a kollagén rostok javára
Az izmainkat és szerveinket öltöztető kollagén rostok számos egészségügyi probléma forrása. Erősödhetnek és felgyulladhatnak, ezáltal fájdalmat okozva, de aláásva a test természetes védekező képességét is. Annak érdekében, hogy rugalmasak maradjanak, tanácsos az izmok nyújtását magában foglaló edzések egyikére koncentrálni, mint például a pilates, a jóga, az úszás vagy a tai chi. Javasoljuk az önmasszírozást egy speciális eszközzel is, amely kemény szintetikus habból készült görgőkkel van ellátva.
barátságok
Akár széles ismeretségi körrel rendelkezünk, akikkel folyamatosan kommunikálunk, stabil családi élet vagy közeli barátunk - kapcsolatunk a körülöttünk lévő emberekkel egészséges. Ez a Pittsburghi Egyetem kutatóinak tudományosan bizonyított igazsága. Vizsgálatot végeztek, amelynek során kikérdezték a résztvevőket kapcsolataik minőségéről, majd vírussal oltották be őket. Az eredmény: azok közül, akiknek jó barátai voltak, kevesen szenvedtek a vírus tüneteivel. A fő ok a stressz elleni védelem, amelyet az interperszonális kommunikáció és a másokkal együtt végzett tevékenységek nyújtanak.
Információs poggyász
Mi történik a testemben, amikor beteg vagyok? Hogyan működik a gyógyszer, amelyet hamarosan beveszek? Milyen egyéb kezelési lehetőségek vannak? Csak a tájékozott beteg képes egyedül döntéseket hozni, illetve az orvossal folytatott megbeszélést követően. Ez nem fogja automatikusan meggyógyítani, de a tanulmányok azt mutatják, hogy azok a betegek, akik részt vesznek az orvosi döntéshozatalban, elégedettebbek a kapott kezeléssel, és hajlandóbbak azt következetesen követni.
Nevetés
Amikor teljes szívből nevetünk, egy kis sokkot okozunk a testünkben. Több mint száz izom azonnal összehúzódik, emelkedik a vérnyomás, és az agy jelzi a stresszt. De egy pillanattal később megjelenik a relaxáció: mélyen lélegezünk, az agy felszabadítja a nyugalmat kiváltó neurotranszmittereket, a feszültség csökken - ez több órán át tartó hatás. Valójában a nevetésnek terápiás tulajdonságai vannak, még akkor is, ha nem hiteles. Innen indulva egy jógatípus jött létre, amelyben a résztvevők megtanulják elérni ugyanazokat az eredményeket, csak utánozva a spontán nevetést.
MeditaИ> take
Valóban némi gyakorlatot igényel, és ezért a legjobban egy oktató irányításával lehet megtanulni. De biztosítjuk Önt, hogy megéri: a rendszeresen meditáló embereknek jobb az anyagcseréjük, normális a vérnyomásuk és kevesebb a fájdalommal összefüggő betegség. A meditáció a mentális egyensúlyhiányokon, például a szorongáson dolgozik, és segít a krónikus betegségben szenvedő betegeknek a tüneteik javításában, ezáltal életminőségük javításában. Megváltoztatja az agy szerkezetét: megerősödnek a stressz és a félelem megfelelő kezeléséért felelős kortikális területek.
Olvasás
"Receptekkel foglalkozó könyvek" - ezt sikeres brit projektnek hívják, amely gyakorlati útmutatókból álló bibliográfiát kínál a résztvevőknek, az információk pozitív hatásaira támaszkodva. A regények vagy novellák olvasása azonban teljesen más, mert ez lehetővé teszi számunkra, hogy hatékonyan behatoljunk az irodalmi szépirodalom légkörébe, hagyva, hogy ez magunkévá váljon. Csiksentmihalyi Mihaly amerikai pszichológus ebben látja az egyik legegyszerűbb módszert a meditatív állapot elérésére. Időközben olvasóköröket hoztak létre Angliában, ahol a betegek találkoznak, hogy együtt olvassanak. Megállapították, hogy az ilyen általános olvasmányok segítenek például a reumásoknak és általában a krónikus fájdalomban szenvedőknek a gyógyszeradagok csökkentésében.
A zene
Valahányszor zenét hallgatunk, változik a feszültség, a pulzus, az izmok összehúzódása és a lélegzések gyakorisága. Ezek nem a hangok közvetlen következményei, hanem a limbikus rendszeren keresztül jönnek létre, az agy azon részén, amely a parancsnoksághoz hasonlóan szabályozza érzelmi viselkedésünket. A tavaly közzétett átfogó metaanalízis megerősíti, hogy a zene enyhítheti a fájdalmat a műtét előtt, alatt és után, még akkor is, ha olyan körülmények között végezzük Általános érzéstelenítés. De a hatás erősebb lesz, ha aktívan részt veszünk. Amikor például énekelünk, a légzés automatikusan mélyebbé válik, a tüdő több oxigént táplál, a stressz hormon szintje csökken, ehelyett a boldogság hormon szintje nő és ugyanakkor nő. javítja az immunrendszer működését.
Izomtónus edzés
Mindannyiunk számára világos, hogy az erős hát- és hasizmok megakadályozhatják a derékfájást. De csak nemrégiben derült ki, hogy az erőnléti edzés mennyire fontos az egész test állapota szempontjából. Mivel az izomösszehúzódások hormonszerű kémiai mediátorokat, úgynevezett myokineket generálnak, amelyek csökkenthetik a gyulladást és blokkolhatják az emlődaganatok kialakulását. Ezenkívül az idegsejtek növekedéséhez szükséges bizonyos anyagok előállnak az edzés során. Szakértők úgy vélik, hogy távollétük elősegítené a depresszió, valamint a demencia kialakulását. És még egy nem jelentéktelen részlet: az izomaktivitás megvéd minket a stressz romboló következményeitől, mivel segít az adrenalin és a kortizol szintjének gyors csökkentésében.
Az erőforrás azonosítása
Számos tanulmány rávilágít arra a tényre, hogy egészségünk, valamint a betegség leküzdésére való képességünk jelentős mértékben függ attól, hogy mennyire vagyunk tisztában azzal, hogy mi tesz minket erőssé nehéz körülmények között. Tehát kutassa meg egyéni energiaforrásait a következő kérdésekkel. Hogyan tudtuk legyőzni a múltbeli válságokat? Mi ad energiát és hálát? Esetleg egy olyan hobbi, amelyet régóta elhanyagoltam? Pihentebbnek érzem magam, amikor ellazulok, vagy inkább aktív pihenésre van szükségem?
alvás
Alvás közben immunrendszerünk teljes sebességgel működik, a sejtek regenerálódnak, a gyulladás csökken, az agy felszabadul a káros anyagoktól. Az alvás időtartama egyénenként eltérő. Számos tanulmány azonban azt mutatja, hogy átlagosan egy rövid, kevesebb, mint 6 órás éjszakai pihenés növeli a szívroham, agyvérzés, depresszió, túlsúly és egyéb állapotok kockázatát. Ne feledje a következő gyakorlati szabályt: ha reggel ébresztésre van szüksége ébresztőórara, az azt jelenti, hogy nem aludt eleget. És mivel még eljutottunk a szabályok fejezetig: legalább fél órával lefekvés előtt kötelező kikapcsolni a számítógépet és az okostelefont. De a nap folyamán jó intézkedéseket hozni az alvászavarok ellen. Ha annyit tesz, hogy időt szán a kijutásra és levegőhöz, este fáradt lesz, ami esélyt ad a gyorsabb elalvásra.
Szüksége van szövetségesekre
Azok, akik hosszú távú élethelyzetekkel szembesülnek, amelyek kihatnak a lelkükre, általában károsítják az egészségüket. Mindenekelőtt növeli a mentális rendellenességek kockázatát. De ez a hatás megsemmisül, ha az embereknek sikerül kapcsolatba lépniük hasonló nehézségekkel küzdő emberekkel, például támogató csoportokban vagy online fórumokon. A kölcsönös ösztönzés, a közös problémákról folytatott megbeszélések és a korszerű kezelések segítenek könnyebben elviselni a betegség és a nehézségek terheit.
megtekintés
Amikor elmondjuk gyermekeinknek a "test rendőrségéről", amely menekül a vírusok elől, ösztönösen pontosan azt tesszük, amire szükség van: élénk, kifejező belső képeket hozunk létre. Bizonyított tény, hogy elősegíthetjük a gyógyulási folyamatokat, ha plasztikusan elképzeljük, hogyan mozognak az immunrendszer sejtjei, mint valódi rendi erők, hogyan helyezi az agy a forgalomba a neurotranszmittereket, egyfajta nagy sebességgel, vagy melyik gombon nyomja meg a nyugtatót. Az utóbbi időben terápiák egész sora jelent meg, nevükben különbözõ, de alapvetõen összefüggõ, mert mind a vizualizáció vitathatatlan erényein alapulnak.
Legyen igényes és egyél
Egyes betegségekben az étrend megváltoztatása segíthet a tünetek enyhítésében. Gyulladásos betegségek esetén (például reuma esetén) hasznos lemondani az állati eredetű élelmiszerekben, például sajtban, húsban és tojásban található arachidonsavról, mivel bizonyos anyagok előállításakor elsődleges anyagként szolgálja a testet. mediátorok, akik gyulladásban vesznek részt. Az orvosok azonban arra figyelmeztetnek minket, hogy ne reménykedjünk a "reumatizmus speciális étrendjeiben", még akkor sem, ha ezek hasznosak voltak egyesek számára. A reumatikusok 40% -a azonban nem biztosítja a teljes és kiegyensúlyozott étlapot, és az étrendi korlátozások bevezetése csak még nagyobb mértékben megfosztaná őket bizonyos tápanyagoktól. . Ezért a krónikus betegségben szenvedőknek először dietetikus vagy terapeuta tanácsát kell kérniük, és nem szabad saját kezdeményezésükre eltiltaniuk egyik vagy másik ételtől.
Bizalom a jövőben
Azok az emberek, akik optimizmussal néznek az életre, ritkábban betegednek meg, és könnyebben túljutnak az egészségügyi problémákon - ez a következtetése az Illinoisi Egyetem hosszú távú tanulmányának. Jó hír, hogy szerencsére még azok is megengedhetik maguknak, akik nem rendelkeznek ilyen hozzáállással, legalábbis bizonyos mértékben, ha hajlandóak következetesen gyakorolni. Szeretné tudni, hogyan? Minden este vonuljon vissza egy csendes sarokba körülbelül öt percre, emlékezzen a nap eseményeire, és emlékezzen arra, ami örömet okozott Önnek. Írja össze írásban, csak néhány mondatot használva, majd olvassa el a szöveget, rendszeres időközönként, másnap estig.
Figyelem, itt kell beavatkoznia az orvosnak!
Bármennyire is igazságos reményt fűzünk a test öngyógyító erejéhez, még mindig vannak olyan tünetek, amelyeket orvosnak tisztáznia kell, mert okukat csak ő fedezheti fel.