Az önhipnózis a személyes fejlődés eszköze
Az önhipnózis hatékony eszköz a célok kitűzéséhez és a személyes fejlődéshez - ha tudja, hogyan kell kezelni. A legtöbb ember meglepődik azon, hogy milyen könnyű megtanulni az önhipnózist. Az önhipnózis pedig sok mindent nagyon megkönnyít. Az önhipnózisról általában azt gondolják, hogy audio CD-t vagy valamilyen más, tömegesen gyártott adathordozót hallgatnak, és megpróbálják elnyelni a benne rejlő javaslatokat, amelyek többsége egy adott téma körül forog, például fogyás, dohányzásról való leszokás, Stb.
Sajnos az ilyen típusú hipnózist olyan személy készíti elő, aki még soha nem találkozott a hipnotizálandó személlyel, és ily módon gyakran nem kívánt, sőt kellemetlen képeket és javaslatokat mutat be. Például, ha nagyon könnyen leég a nap, akkor keveset tehet azzal, hogy javasol egy nyugodt sétát a tengerparton egy napsütéses napon. A feltételezett „önhipnózis” ebben a formájában az önhipnózisban szereplő „én” csak azt jelenti, hogy maga hallgatja meg a felvételt.
az önhipnózistól a valódi hipnózisig
Annak érdekében, hogy akár a személyiségfejlesztés témáját is be tudja vonni ebbe, több szempontot is meg kellene vizsgálnia magában. A hipnózis alkalmazásával kiküszöbölik a fejlődését hátráltató negatív szempontokat. Az igazi önhipnózist szükségszerűen annak a személynek kell megterveznie és létrehoznia, aki ténylegesen használja és profitál belőle.
A tömegesen gyártott hipnózis CD-ketől eltérően az ilyen típusú hipnózist a hipnotizálandó személy által meghatározott célra tervezték, és pontos szavakat, kifejezéseket és képeket tartalmaz, amelyeknek erős jelentése van az adott személy számára.
A valódi önhipnózist ezért az a személy készíti el, hogy kielégítse saját szükségleteit. Pozitív előny csak az ilyen személyes, egyedi hipnózisból származhat. Ebben az esetben az önhipnózisban az "én" valóban azt jelenti, hogy hipnotizálja önmagát. A továbbiakban a szövegben rövid áttekintést talál az önhipnózis folyamatáról.
az önhipnózis folyamata
Bár ennek a módszernek számos változata van használatban, a felvázolt lépések azok az alapvető lépések, amelyeket át kell esnie ahhoz, hogy hipnotizálja magát a személyes fejlődés érdekében.
- Szervezze céljait a legfontosabb céltól a legkevésbé fontosig. Ahol csak lehetséges, céljainak valamilyen módon mérhetőnek kell lenniük.
- Minden célhoz meg kell fogalmaznia egy megfelelő javaslatot. Ez azt jelenti, hogy céljait konkrét utasításokká konvertálja, amelyek megmondják a tudatalattijának, hogyan érheti el az egyes célokat.
- Kikapcsolódás! Használja az önhipnózisának első perceit, hogy a lehető leglazább legyen. Próbáld minden gondodat és problémádat ellökni magadtól. Használjon bevált módszereket, például progresszív izomlazítást vagy légzési gyakorlatokat.
- Kezdje a hipnotikus beavatási fázist úgy, hogy kimondja és megismétli az előzőleg kiválasztott hipnotikus szavakat és kifejezéseket. Az sem baj, ha csak a fejedben mondod, vagy akár meghallgat egy hangfelvételt, amelyet korábban erre a célra készített.
- Most alkalmazza azokat a hipnotikus javaslatokat, amelyekre korábban gondolt. Beszélje őket hangosan, gondoljon rájuk, vagy hallgasson meg egy megbeszélt hangfelvételt.
Mielőtt elkezdené az önhipnózis gyakorlatait, össze kell állítania az ütemtervet. Végezze el minden nap a hipnózist. Napi öt perc elegendő. És ismételje meg javaslatait a lehető leggyakrabban a nap folyamán.
Amint azt korábban említettük, céljainak mérhetőnek kell lenniük, vagy előrelépésnek kell lennie a célok felé. Ha nem tud semmit mérni, akkor honnan tudja, hogy fejlődött? Ahogy halad az önhipnózisával, értékelje fejlődését. Közelebb áll a céljaihoz, mint az elején volt? Ha a válasz nemleges, gondolja át a megközelítését, és állítsa be a módszerét.