Az optimális emésztéshez szükséges utasítások Vogue Germany
A bőr, a haj, a hangulat és az energiaszint - mindezeket befolyásolja az emésztőrendszer állapota. A Vogue azt kutatja, hogyan lehet egyensúlyban tartani.
Mindent megpróbálunk annak érdekében, hogy a belek, amelyet a szakértők a második agynak is neveznek, optimálisan működjenek - a probiotikumoktól az élő enzimekig. Miért? Mert egészségünk minden egyes területét érinti, az alvástól a hangulatig, a bőr és a szem tisztaságáig. Tehát egy biztos: ha az emésztésed nincs egyensúlyban, problémád van. "Számos következménye van, ha az emésztőrendszer sérül" - mondja dr. Rangan Chatterjee, a bélegészségügy szakértője és a "A 4 pilléres terv - pihenjen, egyél, mozogjon, aludjon: Útja egy hosszabb, egészségesebb élethez" című könyv szerzője. "A bél nemcsak saját tüneteket okozhat, például székrekedést, gyomorégést vagy puffadást, hanem olyan tünetekkel is társulhat, mint hangulatváltozások, bőrproblémák és testfájdalmak."
Mi van, ha a bél nem egészséges?
Amikor a gyomor-bél traktus ökoszisztémája elmarad a pályától, más dolgok is gyorsan elromlanak. Az első észrevehető jelek lehetnek székrekedés, gyomorégés és gáz, amelyet hamarosan más tünetek is követhetnek, például pattanások, száraz bőr, testfájdalmak és hangulatváltozások.
"Az elmúlt évtizedben a tudomány rendkívül fejlődött ezen a területen. A modern krónikus betegségek túlnyomó része valamilyen módon gyulladásnak köszönhető. Ennek oka az immunrendszer, és ennek 70 százaléka a bélben és környékén van "magyarázza Chatterjee.
A stressz a bél rossz állapotával is összefügg. Tanulmányok kimutatták, hogy a bél kiegyensúlyozott mikroorganizmusai blokkolhatják a stressz receptorokat. Azt is megállapították, hogy az egészséges emésztés csökkentheti a kortizol stresszhormon tüskéit és javíthatja a memóriát.
Hogyan egyensúlyozhatja a belét?
Az egyensúly a bélben az életmód egyensúlyával kezdődik. "Négy kulcsfontosságú területet kell megvizsgálni" - mondja dr. Chatterjee: "Testmozgás, étel, alvás és pihenés. Ha egy kicsit aktívan foglalkozunk ezeken a területeken, óriási hatással van az emésztésre." A szakértők azt tanácsolják, hogy naponta öt különböző színű zöldséget fogyasszanak, több rostot fogyasszanak, és az étrendet a lehető legváltozatosabbá tegyék a paraziták távol tartása érdekében. A rendszeres és következetes testmozgás szintén növeli a rendszer hatékonyságát.
Mitől beteg a belek és mit lehet tenni ellene?
A bélirritációért elsősorban a rendszer gyulladását kiváltó tényezők felelősek. Ide tartoznak az antibiotikumok és más gyógyszerek, a magasan feldolgozott élelmiszerek, az alkohol, a cigaretta és a mesterséges édesítőszerek.
Ha a beled megsérült, szedj probiotikumokat. A szakértők által preferált ügynök a nemrégiben piacra dobott Symprove. A folyékony készítmény minden adagja körülbelül tízmilliárd élő baktérium kolonizáló egységet tartalmaz. Serkenti a bélrendszert jó baktériumok termelésére és összességében jobb működésre, nem csak új baktériumok létrehozására.
A bél egészségének erősítésének természetes eszközeként dr. Chatterjee azt javasolja, hogy minden nap fogyasszon különféle zöldségeket, hogy nagyobb mennyiségű prebiotikus rostot fogyasszon. Táplálják a bélbaktériumokat.
Bélboltok a világ minden tájáról:
Japánban:
Az erjesztett ételek a csodaszer, ha újra ki akarja állítani a belét Japánban. Yu Soga, a Vogue Japan szerkesztője elmondja: "Szinte minden nap erjesztett ételeket eszünk. Miso, szójaszósz, natto (erjesztett szójabab) és tsukemono, amelyek pácolt zöldségek." A szépségszakértők felfedezték az erjesztett rizs malátás italt, az Amazake-ot is, amely évek óta létezik. A legújabb trend pedig a tealevelek keverése erjesztett növényi kivonatokkal, ami nem különbözik a koreai Kombucha fehérjeitaltól. Próbálja ki Chakouso erjesztett teaitalt és Ichi-kouji probiotikus receptjét.
Indiában:
"Az emésztés mindig is a hagyományos egészségügyi ellátás középpontjában állt" - mondja a Vogue India online szerkesztőségi asszisztense, Ridhima Sapre. "A hagyományos indiai főzésben az emésztés fontos tényező: figyelünk a fűszerek használatára, egyes ételek főzési módszereire és olyan ételekre, amelyeket bélfertőzés esetén fogyasztanak. Nagyon gyakori az is, hogy otthon az emberek élő kultúrákból származó joghurtot vásárolnak Készítse el saját maga és fogyassza el mindennap. A joghurtot különféle formákban szolgálják fel, beleértve a chaas nevű italt (sózott, ízes turmix) és étkezés előtt az emésztés elősegítésére, valamint néhány hagyományos ájurvédikus adalékot, például a triphalát Gyógynövénykeverék), amelyek manapság ismét nagyon népszerűek. " Az évszázados egészségügyi italok, mint a kurkuma, ismét népszerűségnek örvendenek, mind Indiában, mind a nyugati világban.
Kínában:
"A kínai orvoslásban az orvosok azt javasolják, hogy az óramutató járásával megegyező irányban masszírozzanak a köldök körül" - magyarázza Queennie Yang, a Vogue International ázsiai szerkesztője. "Ha megnyomja a Tianshu akupresszúrás pontokat, amelyek két hüvelyknyire vannak a köldöktől jobbra és balra, akkor valóban észrevesz valamit. Ismert, hogy javítják az emésztőrendszer mobilitását."
"Az akupresszúrát széles körben használják. Nyomja meg a hüvelykujj és a tenyér gyökerét, amely a Dayuji akupresszúrás pont; a Hegu akupresszúrás pont a kéz hátulján található a hüvelykujj és a mutatóujj töve között; és a zhongchong pont, amely a középső ujj hegyén. Ez állítólag segít méregteleníteni a belét. "
A hagyományos kínai orvoslás szerint a belek a fogékonyabbak kora reggel. "Úgy gondoljuk, hogy az emberi test meridiánjainak bélrésze a csúcsponton van reggel öt és hét között, ezért egy pohár sós vizet iszunk a belek megtisztítására. Néhány hagyományos étkezési terápia, például galagonya bogyók, zabkása A vörös bab, az indiai arany esőmag tea és az árpavíz is remek. "
Németországban:
Az online szépségszerkesztő, Beatrice Graf von Vogue Germany azt mondja: "A savanyú káposzta a hagyományos német étel, amely jót tesz a beleknek. Sok C-, B- és K-vitamint tartalmaz. Mi" Gut Pfleger "-nek hívjuk. A savanyú káposztának csak néhány van Kalóriák és tejsavat tartalmaz, amelyet jó baktériumok közé sorolunk. Nagyon különböző módon fogyasztjuk, a legegészségesebb a friss, felmelegedett savanyú káposzta. Ihat is gyümölcsléként, de lehet, hogy hozzá kell szoknia az ízéhez! "
Bővebben erről a témáról
Hogyan táplálkoznak Victoria titkos angyalai? Itt olvashatja el, hogy Lorena Rae mit mondott fegyelmezett életmódjáról, és itt megtudhatja, mi van Bella Hadid hűtőszekrényében!
Test és lélek számára - méregtelenítés 72 óra alatt. Itt elmagyarázzuk, hogyan működik és mit hoz a mini méregtelenítő!
Energiafokozó zellerlé! Újra felfedeztük magunknak a szuperételeket. A gyönyörű bőr receptjét itt találja!