Az optimális (mentális) vizsgafelkészítés - 18 tipp - ZEITBLÜTEN

Az optimális (mentális) vizsgafelkészítés - 18 tipp

Az optimális mentálvizsga-felkészülés - létezik? Igen!

Legtöbben valamikor vizsga előtt állnak. Legyen az vizsga a tanulmányaid alatt, képzés során, továbbképzés vagy átképzés során.

A vizsgák általában nem jelentenek kellemes kihívást - de megfelelő felkészüléssel megteremtik a legjobb feltételeket a pozitív következtetéshez.

tipp

Nyilvánvalóan jó vizsgafelkészítés: Gratulálok a vizsga letételéhez!

A következőkben elsősorban a (mentális) felkészülésről szólunk a vizsgahelyzetre, kevésbé a tanulásról.

Felkészülés - néhány nappal a vizsga előtt

Még van néhány nap a nagyvizsgáig. rendben, akkor!

Mentális felkészülés, 1. tipp

Ügyeljen az egyensúlyra, egészséges
Diéta és megfelelő alvás

Ügyeljen a tanulmányi idők egyensúlyára. Le kell kapcsolnia a rendszeres tanulmányokról. A testmozgással, a sporttal működik a legjobban. A sport oxigént "pumpál" a testünkbe, az agyunkba. A koncentráció és az emlékezés képessége növekszik. De a séta vagy a természetben folytatott egyéb tevékenységek is a jó vizsgafelkészülés részét képezik.

A hatékony mozgáshoz pedig nem kell különösebb időt fordítani. 7 perc elegendő, és intenzív tanulási szakaszban lapátolhatja őket:

Ehhez hozzájárul a gyümölcsben gazdag egészséges étrend is. Végül, de nem utolsósorban aludj eleget. Az alváshiány "méreg" az optimális vizsgafelkészüléshez.

Mentális felkészülés, 2. tipp

Készítsen pozitív fejképeket

A vizualizációk motiválják és támogatják a tanulási folyamatot. Képzelje el, hogy a vizsga folyamata pozitív. Képezze le a sikeres vizsgát részletes képekben. Például, hogyan gratulálnak a vizsgáztatók a vizsga teljesítéséhez.

Hogy hogyan vizualizál helyesen, azt itt leírtam:

Mentális felkészülés, 3. tipp

Rendszeresen tartson "szüneteket"

A mély hasi légzés csökkenti az ijedtséget és megnyugtatja. Rendszeresen végezzen légzőgyakorlatokat. Jól teljesítik és csökkentik a tanulás stresszét.

Itt felsoroltam három egyszerű, hatékony légzőgyakorlatot, amelyek között könnyedén végezhet a tanulmányi szünetekben:

Mentális felkészülés, 4. tipp

Kerülje a negatív érzéseket

A negatív érzések, mint a harag, a bánat stb., De a stressz is, rabolják az erőt és az energiát. Ha lehetséges, kerülje az ilyen érzéseket. Kerülje a konfliktusokat ez idő alatt. Ehelyett szívja magába a pozitív érzéseket. Mosolyogj és nevess. Ez emeli a hangulatot, csökkenti a stresszt és az agy fogékonyabbá válik.

És ha nem hagyja nyugodni a negatív érzéseket:

Mentális felkészülés, 5. tipp

Gyakorold a vizsga folyamatát

Személyes tapasztalatom: Egy nehéz szóbeli vizsga előtt az egyetemi barátokkal gyakoroltam a folyamatot. A barátok megalakították a vizsgabizottságot, és feltettek nekem néhány kérdést. Aztán szerepeket cseréltünk úgy, hogy mindenkinek a „vizsgabizottság” előtt kellett versenyeznie. A vizsgahelyzet gyakorlása mindig nagy segítségemre volt.

Vizsgafelkészítés előző nap

Közeleg a vizsga dátuma.

Mentális felkészülés, 6. tipp

Hagyd abba a tanulást!
Zavarja el magát ...

A vizsga előtti nap nagy tanulmánya általában nem sokat segít. Amit addig nem tudsz megtenni, azt az utolsó napon aligha fogod megtudni kielégítő eredménnyel. Zavarja el magát, tegyen valami egészen mást.

Ez egy kicsit megtisztítja az elmét, és megkönnyíti a tudatalatti számára a tananyag rendezését és feldolgozását.

Mentális felkészülés, 7. tipp

Várom a vizsgát

Tudom, hogy ezt könnyebb elmondani vagy írni, mint megtenni - de próbáld ki. Különösen a felkészülés utolsó napján képzelje el a sikeres vizsgát, és örüljön ennek. Vizualizálás (lásd a 2. tippet).

Mentális felkészülés, 8. tipp

Készítsen elő mindent
másnap előtte

Készítsen elő mindent a következő napra, hogy ne legyen többé stressz a vizsga napján: minden dokumentumot, edényt, ruházatot és a reggelizőasztalt is.

Ez megakadályozza a vizsga napjának mozgalmas tempóját.

Mentális felkészülés, 9. tipp

Korán lefeküdni

Állítsa be az ébresztőórát, majd korán aludjon el, még akkor is, ha nem tud azonnal elaludni. A jó, pihentető alvás elősegítéséhez íme néhány tipp:

A nagy nap

Eljött az idő! A nagy nap (végre) itt van.

Mentális felkészülés, 10. tipp

Kelj fel időben

Korán kelni. A változó zuhany táncra készteti a szellemeket, és minden álmos sejtet felébreszt:

Akkor reggelizni. Kerülje a túl sokat vagy a keveset. Tehát ne hagyja el a házat túláradó, de ne is morgó gyomorral.

Mentális felkészülés, 11. tipp

A ruhák ülnek?

Mielőtt elhagyja otthonát, kritikusan nézze meg a megjelenését. Illik a ruha, a frizura? Egy (egyéni) vizsga esetén is a külső befolyásolja a vizsgáztatókat (gyakran öntudatlanul). És válasszon megfelelő ruházatot, amelyben jól érzi magát.

Mentális felkészülés, 12. tipp

Indulj időben

Legyen időben megfelelő úton. Vegye figyelembe a szállítás esetleges késéseit. Ez azt jelenti, hogy előre nem látható késések esetén nem indul el olyan gyorsan a rohanó rohanás.

A vizsga

Befejezte a vizsgafelkészítést. Végül néhány tipp magához a vizsgahelyzethez.

Mentális felkészülés, 13. tipp

Fogadja el az idegességet

Ha ideges vagy, ez teljesen normális. Ebben tisztában kell lennie. Még mindig jól emlékszem egy tanár kijelentésére:

„Fogadja el idegességét! Tudnia kell arról, hogy nincs senki, de valójában senki, aki nem izgatott, amikor vizsgáztatók elé áll. "

Pontszám a
baráti üdvözlet

Mosolyogva lépjen be a szobába (egyéni vizsgákhoz). Ez szép hatással van a vizsgabizottságra, és maga veszi el a feszültséget és az idegességet. Üdvözölje a jelenlévőket barátságosan. Ez jó kezdet a vizsgán.

Ki néz ki a legbarátságosabban?

Akár ül, akár áll, lazítson és lélegezzen mélyen a gyomrába. Legyen szemkontaktus a legbarátságosabbnak tűnő vizsgabiztosokkal. Ez leveszi rólad a feszültség egy részét.

Tisztán beszél

Beszéljen erős hangon, világosan és lassan. Ez bizonyos biztonságot nyújt Önnek. Itt részesülhet a vizsgafolyamat fent említett gyakorlatából (lásd az 5. tippet).

Ha választhat ...

Ha kiválaszthatja, melyik témával kezdje, akkor természetesen mindig azzal, amelyik a legjobban megfelel. Ez biztonságot nyújt Önnek, és elrettenti a színpadot.

Az utolsó benyomás is számít

Ezért köszön el a vizsgáztatóktól, amikor köszönti őket: barátságosan és mosolyogva. Köszönöm.

Ezek a tippek mindig segítettek felkészülni a vizsgára és magára a vizsgára. És amikor letette a vizsgát: ünnepeljen! Csak az ünneplés teszi igazán "ínyessé" a sikert.

A témához ...

Hogyan lehet felosztani, előkészíteni, megtanulni és még sok minden mást a vizsgára való felkészüléshez szükséges tananyagból? m .:

Vizsgafelkészítés:
Így teljesít minden vizsgát

Áttekintés

Végül a tippek ismét kompakt formában.

Felkészülés - néhány nappal a vizsga előtt:

  • Ügyeljen az egyensúlyra, az egészséges étrendre és a megfelelő alvásra
  • Készítsen pozitív fejképeket
  • Rendszeresen tartson "szüneteket"
  • Kerülje a negatív érzéseket
  • Gyakorold a vizsga folyamatát

Vizsgafelkészítés előző nap:

  • Hagyd abba a tanulást! Zavarja el magát ...
  • Várom a vizsgát
  • Készítsen elő mindent a következő napra
  • Korán lefeküdni

A vizsga napján:

  • Kelj fel időben
  • Válassza ki a megfelelő ruhákat
  • Indulj időben

A vizsga során:

  • Fogadja el az idegességet
  • Pontszám barátságos üdvözléssel
  • Keressen egy barátságos arcot
  • Tisztán beszél
  • Válasszon egy egyszerű témát a kezdéshez
  • Búcsúzz el barátságosan

Kattints ide további kipróbált Impulzusok és tippek időben virágzik:

És Böngésszen tovább: itt minden a témában → Könnyebb megtanulni és emlékezni