Az orr tisztítása a; sós víz, Jala Neti Yogamrita, Jóga blog
A szanszkritból származó Jala Neti "az orr tisztítása vízzel" az orrüregek és az orrmelléküregek tisztítása. Ez a higiénés gyakorlat leküzdi a szennyezés, a por és a pollen hatásait. Ez nagyon hasznos gyakorlat azok számára, akik rendszeresen végeznek Pranayama-t (jógi légzőgyakorlatok).
Ez a szezon, és a közelmúltban rengeteg kérdést kaptam Jala Neti és a lota használatával kapcsolatban. Ideje tehát közzétenni a cikk új verzióját a Jala Netiről!
Hogyan gyakoroljuk Jala Netit
A dolgok megkönnyítése érdekében a legjobb, ha a Lota vagy edény Neti számára (néha burettának hívják). Ezek az edények olyan kis öntözőkannáknak tűnnek, amelyek alkalmazkodnak az orr anatómiájához. Műanyagban (olcsóbban), rézben, kerámiában vagy porcelánban kaphatók. A cső vége az orrlyukba kerül. Megvásárolhatja egy olyan internetes áruházból, mint a Chin Mudra vagy a Yogimag.
Töltse meg az edényt langyos vízzel, ideális esetben 37 ° és 40 ° között.
Amikor egy kevés ebből a vízből a csukló alsó részén folyik, kellemes érzést kell éreznie, mivel a víz hőmérséklete szinte megegyezik a testével.
Sózza meg a vizet tengeri sóval (kivéve a tengeri sóra szembeni allergiát), hogy a tisztítás meglehetősen kellemes legyen: a víz egyáltalán nem "szúrja" az orrát, ha az adagolás megfelelő.
Gyakran elmagyarázzák, hogy a vizet a fiziológiás szérum arányában kell sózni, magától természetesen sózva (literenként 8–9 g só). Ez liter vízben körülbelül 1 jó teáskanál sót eredményez.
Szükség esetén állítsa be a só adagját, amíg az nem megfelelő az Ön gyakorlatához. Valójában számos jógaiskola kínál valamivel több sót (legfeljebb 1 teáskanál sót ¼ l vízben). Így csinálom.
Neti mosogató felett gyakorolják, könnyebb, vagy a kertben, ki teheti.
Hajoljon előre, és fordítsa a fejét a bal oldalra, tartsa vissza a lélegzetét, és öntse a vizet a jobb orrlyukba, hogy a bal orrlyukon keresztül kihozza: a víz magától folyik, magával véve az orrban lévő szennyeződéseket és váladékot.
Hagyja folyni a fél lota vizét, vagy ha szükséges, az orrmelléküregek megtisztításához engedje át az egész lota vizét.
Ha elkészült az első oldalon, finoman fújja át az orrát, hogy megszabaduljon a megmaradt vizetől. Ezután változtassa meg az oldalt a művelet megismétléséhez.
Fontos: tartsa nyitva a száját, hogy a víz ne kerüljön a fülébe, amikor kifújja a vizet az orr tisztításához.
Lélegző: Néhány próbálkozás után láthatja, hogy könnyedén lélegezhet a száján - miközben továbbra is engedi, hogy a víz átjutjon az egyik orrlyukon ...
Frekvencia: 1x/nap reggel, ha hajlamos az orrdugulásra. De ritkábban fordulhat elő, ha nem. Vannak emberek, akik reggelente és esténként megteszik súlyos megfázás esetén. Hogy mindenki érezze, mi a számára kedvező.
Neti után: szárítsa meg az orrát
Ahhoz, hogy Neti valóban hasznos legyen, elengedhetetlen, hogy jól megszárítsa az orrát. Egyébként a víz az orrmelléküregekben stagnál, miközben szennyeződéseket vesz fel. Ez ellentétes az elsődleges céllal ...