Az orvosok figyelmeztetnek a Dukan-étrend veszélyeire
Aki gyorsan szeretne fogyni, az biztosan találkozott a Dukan-diétával, miközben a netet kutatta. A fogyás kiváló kezdeményezés, amikor valóban szüksége van rá, de nem az egészsége kárára !
A Dukan-étrendet 1970-ben hozták létre Franciaországban. A fehérjék erényeinek kibővítésével Dr. Dukan olyan módszert hozott létre, amely három fő szakaszban zajlik, amelynek időtartama a leadandó fontok számától függ. Az étrend abból áll, hogy fehérjét fogyasztanak tetszés szerint, akár 5 kilót is fogyhatnak mindössze 5 nap alatt! Sok embert megnyert ez a csábító ígéret. Ennek a "csodadiétának" az volt az előnye, hogy egy ideig fogyott, mielőtt jelentős egészségkárosodást okozott.
Ki Dokan doktor ?
Pierre Dukan orvosi táplálkozási szakértő, aki 30 évig szolgált, mielőtt több eladott könyvet írt a táplálkozás területén. Az elhízásban szenvedő emberek igazi guruja, az orvos 2000-ben kiadta a "Nem tudom, hogyan lehet lefogyni" címmel egy bestsellert, amelyben kifejtette a fehérje szerepét és az étrendet, amelyet a csalódás nélküli fogyás érdekében alkalmaz. Módszerét több mint 13 millió példányban értékesítették a világ 32 országában! De az orvosok kiemelték, milyen következményekkel járhat ez az étrend az egyének egészségére. Vita előtt Dr. Dukan úgy döntött, hogy 2012-ben felhagy az orvosok szakmai rendjével.
Melyek az étrend elvei ?
A Dukan-étrend magas fehérjetartalmú étrend, amelyet három fő szakaszban hoznak létre:
A támadási szakasz:ez a szakasz 1-7 napig tart, attól függően, hogy milyen fontokat akarsz leadni. Ez abból áll, hogy annyi fehérjét fogyaszt, amennyit csak akar, és naponta 1,5 evőkanál zabkorpát fogyaszt.
A körutazás fázisa: Javasolja a tiszta fehérje és a fehérje + zöldség napi váltakozását a héten. Naponta 2 evőkanál zabkorpát kell fogyasztania. Ennek a szakasznak az időtartama az előző szakaszban leadott kilóktól függ: egy hét minden leadott kilogrammonként.
A konszolidációs szakasz:Ez a lépés a súly megtartása, miközben bizonyos kategóriájú ételeket ad hozzá naponta. Minden nap szükség lesz egy tiltott élelmiszer (gyümölcs/keményítőtartalmú ételek egy része) beépítésére. A fázis 10 napig tart minden leadott kilóért.