Az orvosok kaprot javasolnak Az immunitás, a koleszterin és egyéb hatások; tökéletes
Az ismert táplálkozási szakember, Dr. Mihaela Bilic arra ösztönöz minket, hogy a lehető legtöbbet hozzuk ki a piacon megjelent zöldségekből és zöldségekből. Ezek kiváló C-vitamin-források, alacsonyabb koleszterinszintet és segítik az immunitást. Ráadásul ideálisak a fogyásban.
Tavasz, a jó hangvétel megfelelő ideje
A tavasz tökéletes alkalom, hogy visszanyerjük hangulatunkat és jó hangulatunkat, de megszabaduljunk a télen felhalmozott felesleges kilóktól is.
"A külső hőmérséklet növelése és a nappali időszak meghosszabbítása pozitívan befolyásolja az agyat és az idegrendszert. A hő gátolja az éhség ideges központját, az évszakváltás és a természet életre ébredése pozitív stresszt okoz, ami a szabadban való testmozgás szükségességében tükröződik. Ezenkívül az öröm és az enyhe izgalom állapota csökkenti a kényszeres étkezést, amely így a tél folyamán jelen van "- magyarázza Dr. Mihaela Bilic az adevarul.ro szerint.
Az éjszakák rövidítése közvetetten serkenti a hormonok, például a kortizol, a tesztoszteron és a prolaktin szekrécióját, mérsékelten felgyorsítva a bazális anyagcserét és a kalóriaégetést. A test ösztönösen keresi a friss és könnyen emészthető ételeket, az étvágyat sokkal könnyebb irányítani. A megjelenő zöldségek és gyümölcsök feltöltik a szervezetet a szükséges ásványi anyagokkal és vitaminokkal.
A csalán és a spenót nagy adag vasat tartalmaz
Így az összes zöld és zöld, amely kezd megjelenni a piacon - csalán, homár, stevia, spenót, saláta - fontos C-vitamin, béta-karotin, folsav, vas, kalcium, kálium, magnézium, rost és jótékony hatású antioxidáns forrás. egészségért.
"Hashajtó, vízhajtó hatásúak, csökkentik a vér koleszterinszintjét, daganatellenes és immunerősítő tulajdonságokkal rendelkeznek az egész testben. A" visszaélések "maximálisan zöldek, főzzük minimális zsírtartalommal, és ne főzzük túl, amíg megpuhulnak, mert a hosszan tartó hőkezelés csökkenti a tápanyagok tartalmát "- tanácsolják a táplálkozási szakemberek.
A fokhagyma és a zöldhagyma gombaellenes, antibakteriális és vírusellenes tulajdonságokkal rendelkezik, csökkenti a koleszterinszintet és a vérnyomást, antioxidáns hatású és növeli az immunitást. A spenót és a csalán nagy dózisú vasat tartalmaz, és savas anyagokkal - ecettel, citromlével - vagy hússal kell társulnia, amelyek növelik a nem hemikus vas - növényi - felszívódását és biohasznosulását.
A spenót frissen fogyasztható salátaként, amikor épen megmarad a C-vitamin bevitele. A friss borsó lágy és édes A kaprot és a petrezselymet nem fűszerként, hanem ételként lehet használni.
"Fedezze fel a" tabuleh "petrezselymes salátát a libanoni konyhában, és készítsen paradicsommártásokat sok kaporral húshoz vagy zöldséghez - borsóhoz. Gazdag C-vitaminban, rostokban, vasban és antioxidánsokban, vízhajtó és méregtelenítő tulajdonságokkal rendelkeznek. A kapor enyhíti a narancsbőrt és helyettesítheti a sót az ételekben. "
Borsó, lágy és édes, a lehető legkevesebbet főzve
Az új borsó növényi fehérje - 8 gramm/100 gramm, C-vitamin, kálium, rost, B-vitaminok - B1, B3, B6, folsav és vas forrása. "Minél üdébb, lágyabb és édesebb, ezért enni nyersen vagy pár percig főzve kevés vízben, hogy ropogós maradjon. Ahogy "öregszik", a borsó erősebbé válik, és a benne lévő cukor keményítővé válik. "
A zöldbab nagyon alacsony kalóriatartalmú, és sok béta-karotint, folsavat, C-vitamint, káliumot, magnéziumot, vasat és kalciumot tartalmaz. "Az oldható és oldhatatlan rostok magas bevitele - 200 g zöldbab egy része fedezi a napi rostigény 25% -át - rendkívül hatékonyá teszi a béltranzit stimulálását. A legkönnyebben megemészthető zöldség, és jótékony hatása miatt sikeresen alkalmazható fogyás vagy méregtelenítés során. "
A tejtermékek tavasszal táplálóbbak
A káposzta híres gyulladáscsökkentő szer, enyhíti a tavasszal gyakran visszatérő fekélyek és gyomorhurut tüneteit.
"Meggátolja a vízvisszatartást, küzd a székrekedés ellen és stimulálja az immunrendszert az antioxidánsok - C-vitamin, béta-karotin, vas, B-vitaminok és rostok - gazdag tartalma révén. Készítsük paradicsomlével, kaporral, nagyon kevés olajjal, savanyú krokodilokkal, vagy még jobb, ha nyersen, salátában fogyasztjuk. "
"A tavasz az az évszak, amikor a tehén-, kecske- vagy juhtej tápértéke a legmagasabb, ezért használja ki és fogyasszon túrót, urdát, tejet, joghurtot, tejszínhabot, friss sajtot ebben az időszakban. Gazdag kalciumban, A- és D-vitaminokban, magas biológiai értékű ásványi anyagokban és fehérjékben. A tejtermékekben lévő kalcium megnövekedett biológiai hozzáférhetőséggel rendelkezik, felgyorsítja az anyagcserét és a kalóriaégetés sebességét, és étkezési zsírokkal kombinálva csökkenti azok bélfelszívódását.
Válasszon zsírszegény és savóban gazdag tejtermékeket, kerülje az erjesztett sajtokat és sajtokat. A joghurtokban található probiotikus kultúrák élő fermenteket tartalmaznak, amelyek segítenek a bélben lévő baktériumflóra egyensúlyában és javítják az egész test működését. "
További címek:
Sorin Pândichi és Kemal Altinok, az U20-as csapat tagjai a román U18 XV csoportban a bajnokságon…
Mihaela Bilic táplálkozási szakember egy nemrégiben készült interjúban a szendvicsek és a pizza tápértékéről beszélt,
A húgysav egy maradék termék a testben, amely időnként felhalmozódhat a…