Az ősember kísérlete Hogyan lehet sokat sportolni anélkül, hogy megváltoztatná az életét
A legtöbb ember panaszkodik arra, hogy nincs ideje mozgásra vagy egészséges és rendszeres táplálkozásra. Nem szeretünk hasat, nem szeretünk minden alkalommal zihálni, amikor a lift vagy a mozgólépcső tönkremegy, és fel kell másznunk néhány lépcsőn. Nem szeretjük tudni, hogy nem vagyunk formában, fáj a hátunk, vagy hogy a legkisebb mozdulatot a test erőfeszítésként érzékeli.
Megígérjük, hogy kevesebbet eszünk, jobban odafigyelünk arra, hogy mit fogyasztunk, és hogy hétfőtől edzőterembe járunk, futunk a parkban, biciklizünk vagy felülünk. Néha veszünk egy háziállatot, lehetőleg kutyát, és elvárjuk, hogy tőle kimenjen. Sajnos ez a technika sem működik jól, mert rövid idő elteltével a kirándulások néhány percre korlátozódnak, vagy hagyjuk, hogy a gyerekek, a feleség, a szülők vagy a sógorok kis társunkkal együtt menjenek ki.
Nem próbálok senkit kritizálni. Többször is átéltem ilyen időszakokat, amikor találtam mentséget arra, hogy ne menjek az edzőterembe: van találkozóm, pihennem kell, mert sok más miatt van valami fontos, kevésbé koherens vagy meggyőző. Végül pedig, ha az erőfeszítés túl hirtelen és túl nagy, akkor könnyen elveszítjük önuralmunkat.
Amióta elkezdtem a kísérletet, anélkül, hogy észrevettem volna, minden nap rendkívül következetes erőfeszítéseket teszek. Semmit sem kellett változtatnom az életemben, csak azt, hogy feladjam az autót, a taxit, a mozgólépcsőket és a lifteket.
Azon a napon, amikor edzőterembe járok, azaz kedden, csütörtökön vagy szombaton, az edzésen kívül a szokásosnál nagyobb erőfeszítéseket teszek. Az erőfeszítés abból áll, hogy másfél órával korábban ébred fel, mint a szokásos napokon. Vagyis 7 helyett 5: 40-kor. Plusz az Unirii metróhoz sétálok, ami 0,72 kilométert jelent, legalábbis a városháza interaktív térképe szerint. A Romana felé tartó 2-es metró eléréséhez körülbelül 120 lépcsőn kell lemenni. Ma megpróbáltam megszámolni őket, de még egy hiányzott, sietve.
A Piata Romana-tól a csarnokig körülbelül 0,53 kilométert kell megtennem. Hazáig további 1,55 kilométer és 98 lépés, mert ezúttal lemegyek Tineretului-ba. Ez az extra erőfeszítés az edzésnapokon.
Ehhez jön még nap, mint nap a lakótömbben lévő lépcső felemelkedése és ereszkedése. Az 5. emeleten lakom, 22 emeletem van minden emeleten, összesen 110. Egy hétvégén 3-szor megyek le és fel a lépcsőn. Normál esetben kb. 6-szor. Ez 330 és 660 lépés között mozog.
Az újsághoz való eljutáshoz, a városháza térképe után ismét elvezetve, 3,09 kilométeres távolságot kell megtennem egyenes vonalban, tehát a való életben körülbelül 3,5-et. Ez 7 kilométert jelent oda-vissza, ha máshol nincs utam. Ehhez járul még 86 lépés, mert át kell mennem az Unirea gyalogos átjárón.
Az újságnál a 4. emeleten vagyunk, ehhez hozzáadódik egy félemelet is, ami azt jelenti, hogy legalább kétszer meg kell másznom a felénk vezető 105 lépcsőn. Ez egy szokásos napon további 420 lépést jelent mindkét irányban.
Naponta legalább egyszer kimegyek a kutyával. Tekintettel arra, hogy a lépcsőket már kiszámolták, itt hozzáadhatok még egy kilométer sétát. Este még legalább egyszer kimegyek, általában az Unirii-ba vagy a régi központba. Ez azt jelenti, hogy újabb 1,2-1,5 kilométer megtört, és ugyanannyi visszatérés. Összesen 2,4-3 kilométer.
Készítsünk összefoglalót. Egy olyan szokásos napon, mint kedden, körülbelül 1164 lépést és 13,9 kilométert teszek meg gyalog. Egy készülék szerint, amely kiszámítja az elégetett kalóriák számát, és amely nyilvánvalóan csak hozzávetőleges adatokkal szolgálhat számomra, körülbelül 250 kalóriát fogyasztottam a lépcsőn és körülbelül 750 sétát. Összességében elértem a napi 1000 kalória számát, anélkül, hogy nagyobb változásokat hajtottam volna végre az életemben.
Az elfogyasztott kalóriák után majdnem 2 csokit ehettem, és még mindig a nullán lennék. Egy másik összehasonlításképpen elmondhatom, hogy azokban a napokban, amikor diétát követünk, 800 és 1200 kalóriát fogyasztunk. Ami azt jelentené, hogy edzés nélkül és a napi kalóriaigény kiszámítása nélkül továbbra is nulla lennék.
Ha nem sikerült meggyőznöm a változások előnyeiről, végezzen egy hétig egy tesztet, és figyelje meg az eredményeket. Nem lesz szüksége sportruházatra, bérletre, utazásra és nagyobb változtatásokra. Adjon fel egy kis kényelmet és éljen jobban.