Az összes betartandó diéta, hogy elveszítse a nyaraláson leadott plusz kilókat
Az aperitifek és a nyári lakomák jobban kihozták a sort? Ne essen pánikba: Itt van, hogyan nyugodtan lépjen vissza az iskolába.
Beatrice de Reynal
Beatrice de Reynal táplálkozási szakértő Nagyon mohó, nem szégyelli semmilyen ételt, és megpróbálja megosztani inspiráló táplálkozási ötleteit. A "MiamMiam" blog szerzője.
Atlantico: A nyár a súlyunkra gyakorolt néha demotiváló hatásáról ismert. Milyen tanácsot adhat annak, aki kezdettől fogva szeretné folytatni a helyes étkezési szokásokat, és elveszítené a nyár folyamán felhalmozott fontokat? ?
Beatrice de Reynal: Először is, tudd, hogy a nyáron összegyűlt súly, bár ebben az időszakban gyakran sokkal több lehetőségünk van az egészséges testmozgásra (séták, túrák, úszások, helyszínek.) "Jó" súly. Híztunk olyan ételeken, amelyeket az év hátralévő részében ritkán fogyasztunk, és amelyek - még ha zsírosak vagy édesek is - gyakran ritka és értékes tápanyagok forrásai. A zsíros halakból származó D-vitaminra, a tejzsírokból (vaj, tejszín, sajt), a magnéziumra és a vasra (földimogyoró és más magvak, tenger gyümölcsei és szárított gyümölcsök, gabonafélék és kenyerek) gondolok. És a húsokra, amelyek grillezéskor nagyon csábító. Mindezek a "túlkapások" egyben a táplálék-tartalékunk fejlesztését is jelentik, és ez jó. Ezek a túlzások az egyensúlyunk szerves részét képezik. Anélkül, hogy szabad utat engednénk falánknak és hanyatt dobnánk a büfét, maradj ésszerű, de ne átkozd magad: kétségtelenül "hasznosakat ettél". Örülj hát.