Az összes hozzászólásnál stagnálok Hogyan lehet egy szintet bontani, Nanától kezdve, Cruise szakasz - Receptek és
Menjen az utolsó oldal aljára, hogy válaszoljon erre az üzenetre, és részt vegyen a vitafonalban.
Felhasználó49911
Feladva 2013.02.20., 11:51
Üdv mindenkinek.
Mivel stagnálásnak érzem magam, még rosszabbul, és a fogyókúra kezdete óta nem veszítek egy grammot sem, kihasználom a szabadidőmet, hogy választ találjak sok kérdésemre, és különösen az önökre.
Sokan lelkesedtek, és ugyanazt a kérdést teszik fel: Miért nem fogyok? Miért stagnálok ?
Nos, itt van egy érdekesebb cikk:
Hogyan lehet megtörni a csapágyat
A fogyókúrás programban kiegyensúlyozott étrendre van szükség, de gyakran a könnyebb fogyáshoz tudnia kell, hogyan kell helyesen dönteni.
Mielőtt segítenek egy fennsík megtörésében, elengedhetetlen megérteni a DUKAN-RENDSZER alatt előforduló stagnálás különböző periódusainak okait:
Ne felejtsd el ! Mielőtt bármilyen diétát kezdene, számolja ki a helyes testsúlyát, hogy lássa, túl alacsony-e a célja. Ingyenes és nagyon gyors !
A diéta a premenstruációs időszakban:
A menstruáció előtt van egy 3-4 napos időszak, amikor a nő teste visszatartja a vizet. Ez a visszatartás csökkenti a hulladék eltávolítását, leállítja a zsírégetést az áramlás irányában, ami ideiglenesen csökkenti az étrend hatékonyságát és rögzíti a súlyt.
Fontos tudni, hogy a fogyás nem szakad meg, hanem csak álcázva és késleltetve van a vízvisszatartással, és a menstruáció kezdete után a 2. vagy 3. napon jelenik meg újra.
A sebesség a PL fázis bizonyos áthaladásai alatt:
Amint a zöldségeket hozzáadják a természetes fehérjékhez, a mesterségesen kiűzött víz visszatér. Ez magyarázza a hirtelen és érthetetlen pangást. A valódi fogyás, amely a zsírvesztéssel kapcsolatos, továbbra is fennáll, bár a zöldségfélék bevezetése csökkenti, de a víz visszatérése álcázza. Egy kis türelem, és amint folytatja a tiszta fehérjetartalmú étrendet, a nagy öblítést újra gyakorolják, és kiderül a ténylegesen lefogyott súly.
Ha nem tartja be a terv utasításait:
Ne igyon legalább 1,5–2 liter vizet, fogyasszon túl sok sót, ne fogyasszon elegendő fehérjét (1,2–1,5 gr/kg kívánt súlyra, ne tartsa be az alternatív fázisokat, maradjon túl passzív és ne költsön, fogyasszon ételeket amelyek nem engedélyezettek (baromfikolbász, zabpehely ...) és visszaélnek az tolerált ételekkel (kukoricakeményítő, kakaó ...)
Hogyan lehet fogyni, amikor a teste "ellenáll":
Az első két hónap után a súlygörbe fokozatosan leesik egy anyagcsere-védelmi folyamat miatt. A görbe egy darabig hetente a kilogramm körül mozog, majd a pszichológiai kilósáv alá csökken, néhány stagnálási periódussal az elhagyás vagy a nőknél a PMS alatt.
A diéta során a test megvédi magát és 3 nagyon hatékony eszközt alkalmaz:
Kiváltja és élezi az éhség => repedés érzését
Csökkenti az energiafelhasználást => fáradtabb, óvatosabb vagy ...
Jobban asszimilálja az étkezési kalóriákat és maximális hasznot hoz belőle => Kalóriaszivacssá válik.
A fennsík megtöréséhez meg kell változtatnia étrendjét a gép újraindításához. A PL fázisban elegendő több rostban gazdag vizelethajtó zöldséget fogyasztani (endívia, póréhagyma, spárga stb.), A PP fázisban pedig csak a legtisztább fehérjét tartalmazó ételekre kell korlátozódni (tojásfehérje, tonhal, pulyka stb.). ). Ebben az időszakban szükség lesz ideiglenesen eltávolítani az elviselhető ételeket és a buborékfólia csomagolású termékeket, és korlátozni kell a laktózban gazdag tejtermékeket, többet mozogni és többet inni, és segít a fogyókúrás segédanyagok, például a DEVORCAL, az almaecet koncentrátum kapszulákban radikális zsírokat enni és a korábban MADECASSOL nevű CELLUMASSOL-t a narancsbőr elleni küzdelem érdekében.
Választhat egy "fehér napot" is, de ez maradjon az utolsó lehetőség, és takarékosan kell használni, ha nem akarja, hogy a hatás elkopjon. Ez abból áll, hogy 1 napig csak fehér ételeket (hal, baromfi, nyúl stb.) Fogyasztanak.
Ez a felhasználó már nincs regisztrálva a webhelyen
Feladva 2013.02.20., 12:53
Köszönöm o0o, egyáltalán nem rossz a linked és ráadásul emeli a morált. Legalább kevésbé érezzük magunkat egyedül.
Felhasználó61964
Feladva 2013.02.20., 12:53
ez összegzi az egészet
Még mindig hátrányt tettem a fehér napra, ami nem ajánlott, mert közvetlenül mögöttünk folytatjuk!
Hozzátenném a dudu megoldását: egy nap csak zöld teát igyon (személyesen nem tesztelték, de nyilván kifogástalanul működik '