Az őszi diéta almával 7 nap alatt 4 kilogrammot veszít
Az ősz beköszöntével csak okod van örülni. Az ebben az évszakban jellemző gyümölcsök mindenütt megtalálhatók, és rengeteg előnnyel járnak a test számára, de az alak számára is. Ha gyorsan le akarsz fogyni 4 kilogrammról, pontosabban mindössze egy hét alatt, kipróbálhatod az alma diétát. Ideális nemcsak az alak átalakításához, hanem az ősz elején megérdemelt méregtelenítéshez is.
Miért jó az alma a fogyáshoz?
Az almák, akár a zöldekről, akár a pirosakról van szó, azok tele vannak élelmi rostokkal, amelyek gyorsan kielégítik éhségedet és meghosszabbítják a jóllakottság érzését. Az elején diéta, az alma éhesnek érezheti magát, de gyorsan megszokja és megszabadul ettől a problémától.
Veszteséggel súly további hozzájárul az alma teljes és magas víztartalmához. A víz javítja az emésztést és küzd a fogyás képtelenségével járó emésztési rendellenességek ellen: székrekedés és puffadás.
Még akkor is, ha meglehetősen magas a cukortartalmuk, az almák nem bővelkedik kalóriákban. Egy átlagos alma körülbelül 80 kalóriát tartalmaz, de olyan glikémiás indexe van, amely kontroll alatt tartja a vércukorszintet.
Menük az alma diétához
Alma diéta csak 7 napig tart, mivel korlátozza a táplálékfelvételt, és a szervezeted nélkülöz bizonyos vitaminokat, ásványi anyagokat és tápanyagokat. Ha 4 kilogrammot szeretne lefogyni, tanácsos lemondani a magas zsírtartalmú tejtermékekről, gyorséttermekről, süteményekről és egészségtelen ételekről. Fogyasszon különösen gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, hüvelyeseket és sovány tejet.
Őszi étrend almával: 1. menü
Reggeli: 2 alma, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér és egy szelet pulyka sonka
Falatozás: 2 alma
Ebéd: saláta 2 sárgarépával és fél hagymával, a végén egy almával
Falatozás: 2 alma
Vacsora: 2 alma, egy kis tál sovány tej teljes kiőrlésű gabonával
Őszi étrend almával: 2. menü
Reggeli: 2 alma, egy főtt tojás és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér
Falatozás: 2 alma
Ebéd: friss zöldségsaláta 200 g csirkével, a végén egy almával
Falatozás: 2 alma
Vacsora: 2 alma, áfonyás joghurt