Az öt legfontosabb kérdés - jó érzés a böjt

1: Éhes vagy koplalás közben?

böjt

Rendszerint az ember nem éhes a böjt alatt, ha szellemileg jól rá van hangolódva a böjt hétére, és alapos bélmozgás történt. A gyomor-bél traktus leállításával az éhségjeleket már nem küldik az agyba. Alkalmanként előfordulhat korgó gyomor vagy étvágy utáni vágy, de ez nem hasonlítható össze az éhség szokásos érzésével. Ezt ellensúlyozhatja sok folyadék, vagy ha szükséges, lenmag vagy zabpelyhes (csak a nyálka - darabok nélkül) felvétele.

2: Gyengének érzem magam, amikor böjtölök?

Ez egyénenként nagyon különbözik. Az első két-három napban a test az anyagcseréjének megváltoztatásával van elfoglalva, és gyengébbnek érezheti magát a szokásosnál. De egyesek sem éreznek korlátozást. A változás után az erő ismét felemelkedik, és néhány ember tele van energiával. Az az energia, amelyre a testnek egyébként szüksége van az élelmiszer-feldolgozáshoz, ma már más célokra is felhasználható. A kreativitás szabad utat engedhet. Ha gyengének érzi magát, vegyen friss levegőt, és könnyedén mozogjon. Győződjön meg arról, hogy elegendő folyadékot fogyaszt-e, és ha nagyon alacsony a vércukorszintje, az is segít a Teáskanál méz.

3: Bizonyított-e a koplalás hatékonysága?

A böjtöt intenzíven kutatják, és az éhezés hatékonyságát egyre több klinikai kép érdekében vizsgálják.
A magas vérnyomás, a magas koleszterinszint és a magas vércukorszint kimutatásának hatékonysága nagyon jó.
Böjt után a testsejtek jobban reagálnak az inzulin hormonra, amely távol tarthatja a közelgő II cukorbetegséget.
Jó bizonyíték van a reumás ízületi gyulladásra és az athrosisra is, mivel az éhezés csökkenti a specifikus gyulladásos tényezőket. A böjt emeli a szerotonin szintjét is, ami segít enyhíteni a rossz hangulatot és a haragot.
A böjt révén idős korban hosszabb ideig illik? Bizonyított, hogy a koplalás stimulálja az autofágia folyamatát. A cella egyre jobban újrahasznosítja a hulladékot, és hosszabb ideig „fiatal” marad. Azt is vizsgálják, hogy a koplalás megelőző hatással van-e a demenciára és az Alzheimer-kórra. Első jelek vannak erre.
A böjtöt még jelenleg is vizsgálják a rákterápiával kapcsolatos vizsgálatokban, és bebizonyosodott, hogy a betegek jobb életminőséggel és kevesebb mellékhatással járnak, ha a kemoterápia előtt és alatt böjtölnek. Ez azonban csak orvosi felügyelet mellett ajánlott.

4: Milyen típusú böjtök vannak?

A Buchinger-módszer minden bizonnyal a legismertebb módszer. Szénhidráttal módosított böjtnek hívják, amely abban különbözik a nulla kalóriatartalmú éhezéstől (csak víz és tea bevitele), hogy gyümölcsleveket, húsleveseket, teát és mézet fogyasztanak. Ennek az az előnye, hogy a test túlsavasodását az ásványi anyagok enyhítik, és kevesebb a böjt mellékhatása. A fehérjével módosított koplalás (pl. SlimFast) módszerét többnyire nagyon túlsúlyos embereknél alkalmazzák a műtétek előtt. Fehérje adásával kevesebb fehérje bomlik le a szervezetben. Mivel a jelenlegi étrendünk miatt fehérjékkel táplálkozunk, a lerakódott fehérje lebontása meglehetősen kívánatos, és hozzájárul az éhezés alatti méregtelenítéshez.
A lúgos böjt általában nem klasszikus böjt, mivel a kalóriák száma meghaladja az 500 kcal/nap mennyiséget, és szilárd ételeket fogyasztanak. Ezért a test nem lép be az éhgyomri anyagcserébe. A lúgos böjt az alapvető élelmiszerek fogyasztásával járul hozzá a szervezet savtalanításához.

Egy másik új tendencia a szakaszos böjt, amely rövidebb böjtölési időszakokat is tartalmaz, de 5 napos éhezéshez hasonló hatásokat érhet el. A következő tendenciák az USA-ból származnak: 2: 5 (2 nap böjt, 5 nap étkezés hetente), Vacsora lemondás (vacsora kihagyása) vagy 16: 8 (16 órás étkezési szünet az éjszakán át, étkezés 8 órán belül). Ez utóbbi a legkönnyebben megvalósítható módszer.

5: Akinek nem szabad böjtölnie?

  • Alsúly: BMI 40
  • Függőségek
  • Nyilvánvaló mentális betegség
  • Károsodott máj- és veseműködés
  • Gyomorfekély
  • Terhesség és szoptatás
  • Jelenlegi étkezési rendellenesség
  • Tüneti köszvény
  • Dekompenzált pajzsmirigy-túlműködés
    ...