Az otthon gyakorolt sport ugyanolyan hatékony: a fitneszoktató, Serafim Carausu Este
A fitneszoktató, Serafim Carausu válaszol azokra, akik az anyagi források hiányával igazolják magukat "Aberrations. Találhat valami egészen olcsót. Minden mindenki étrendjén múlik, vagy a lustaság az oka. Ha egy bizonyos típusú sportot űz, akkor hatékonyabb az adott terület illetékes szakemberéhez fordulni, aki segíthet a programban, tanácsokkal segíthet. Nincs otthon minden szükséges felszerelés. Készíthet listát, de nem sok változata lesz. A következetes fejlődéshez izomterheléssel kell rendelkeznie, amelyet az edzőteremben végzett gyakorlatok után szerezhet ".
És mégis, ha fizikai gyakorlatokat szeretnénk otthon végezni, akkor mik lennének?
Mint korábban említettem, korlátolt vagy. De ha felsorolunk néhány gyakorlatot egy rövid fizikai aktivitáshoz, akkor ezek a következők lennének: térdhajlások, fekvőtámaszok, felhúzások (ha vannak ilyenek). Fizikai felkészültségétől függ, bármit képes gyakorolni. Van, akinek otthon van fitneszleltára, például súlyzók. Szélesítik a lehetőségeit is. ".
Most, hogy a nyári szezonban vagyunk, sokan vannak, akik a lehető leggyorsabban szeretnének lefogyni. Adhat nekünk néhány tippet, ajánlást a gyors és egészséges fogyás folyamatához?
A sietés elrontja a munkát. Gyors és egészséges fogyás gyakorlatilag lehetetlen, minden folyamatnak megvan a maga ideje. Ha siet, akkor egyáltalán nem lesz előnyös. Általánosabb jelzések a következők: egészséges táplálkozás, egészséges alvás (általában napi 7-8 óra), lefekvés 24 óra előtt, és a fizikai tevékenységet legalább heti 3 alkalommal kell elvégezni.
Amit ki kell zárnunk az étrendből, hogy a lehető leggyorsabban élvezhessük az eredményeket?
A legfontosabb az, hogy kizárják a gyors szénhidrátokat, amelyek leginkább a liszttermékekben, a cukrot tartalmazó termékekben vagy a nagyon gyorsan emészthető termékekben találhatók meg, például a gyorséttermekben.
Mit csinálsz azokban az esetekben, amikor a nők a túl hosszú folyamat miatt feladják és lemondanak a fogyásról? Hogyan biztathatja őket a folytatásra?
Először elmagyarázom a személyes problémájukat, mivel mindegyikük más és más. Ez általában nem megfelelő étrend. Az oktatók gyakran diétarendet állítanak össze ügyfeleik számára az elvárt eredmények alapján. Megsértik, ami a fogyás folyamatának stagnálásához vezet. A motiváció az lenne, hogy mindenképpen eredményt érjenek el. Emlékeztetned kell őket arra, miért kezdték el ezt az utat, milyen előrelépéseket tettek már, hogy ösztönözzék őket a továbblépésre.
Oktatói tevékenysége során voltak-e rendkívüli, rendkívüli esetei? Mikor sikerült az embernek sokat fogynia viszonylag rövid idő alatt? Mondhat nekünk néhány részletet erről?
Igen, eset volt. Egy olyan ügyfélnek, aki 129 kg-os súlyt kezdett és 4 hónap múlva már 110 volt. Viszonylag nagyon jó eredmény néhány hónap alatt -19 kg. Olyan ragaszkodó úrral van dolgom, aki nagyon jól táplálkozik, rendszeresen kezel, hatékonyan edz. Nagyon elszánt volt. Végül megkapta a kívánt eredményt .
Az ilyen esetek némileg kivételek, mivel az emberek természetüknél fogva lusták, nem edzenek 100% -osan, az edző javaslatára nem kardióznak, vagy megfeledkeznek a megfelelő otthoni táplálkozásról. Ezen tényezők miatt vagy nem érik el a kívánt eredményt, vagy sokkal alacsonyabb eredményt érnek el, mint az áhított.
Chisinauban számos, mindenki számára hozzáférhető edzőterem található, havi előfizetések, havi 300-1500 lej közötti árakkal. A legtöbb speciális programmal rendelkezik: zumba, kenguruugrás, pilates, jóga stb., Amelyeket az ügyfelek preferenciái szerint hoztak létre.
De sportolsz? Szeret edzőterembe járni, vagy inkább otthon edz?
Tetszik a Facebook oldalunk, és tökéletesen tájékozott legyen!